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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      高湯娃娃菜怎么做好吃
      
        
      
            佚名
            2023-12-03 13:34:55
        
      

        
      
           
      
娃娃菜的鉀含量要比白菜高得多
      ，現(xiàn)在很多年輕人吃飯沒有準(zhǔn)點
        ，又經(jīng)常不吃主食
      ，加上工作壓力大這種肉體和精神的緊張也會造成鉀元素的流失
        ，這個時候吃點娃娃菜就很不錯
      。娃娃菜價的含量比白菜的要高出2倍以上
      。鉀是維持人體神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素
      。

      


      
經(jīng)常感到疲勞的人應(yīng)該多吃點娃娃菜
      ，這樣可以起到很好的調(diào)節(jié)作用
      。常見的“高湯娃娃菜”就是很好的做法
      ，可加些金針菇
      ，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處
      。娃娃菜還有助胃腸蠕動
      、促進(jìn)排便的功能，到了秋冬季節(jié)多吃點娃娃菜還有解燥利尿的作用
      。富含葉酸
      。

      

      
首先準(zhǔn)備三棵娃娃菜和一碗高湯作為主料，再準(zhǔn)備適量的蒜瓣
      、辣椒和一大勺豬油
      。作為輔料。把娃娃菜清洗干凈后撕成塊
      ，鋪在碗里
      ，然后淋上肉湯，再將蒜瓣和切好的辣椒加在里面
      ，就可以放到蒸鍋中
      ，此時，將姜和蔥切成碎末
      。

      


      
在鍋中加入適量的油
      ，將油燒熱，把姜末和蔥末倒進(jìn)油鍋中煸炒
      ，一直到煸炒出想未來
      。把煸炒好的姜末和蔥末倒在盛娃娃菜的碗中，然后將蒸鍋中加入足量的水
      ，蓋好鍋蓋
      ，調(diào)至大火蒸20分鐘以后，再調(diào)至小火慢慢燉
      ，直到將娃娃菜燉得軟軟的程度
      ，就可以關(guān)火出鍋了。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/67899.html.
      
          
      
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