生吃苦瓜很養(yǎng)生,減肥同時還能美容

生吃苦瓜很養(yǎng)生,減肥同時還能美容

苦瓜是我們大家都非常熟悉的一種蔬菜了吧，我們在平時的生活中經(jīng)常的去吃苦瓜，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，特別是可以幫助我們?nèi)梭w清熱解毒了哦，而且雖然苦瓜味道不太好，但是生吃苦瓜的養(yǎng)生功效非常強(qiáng)，下面就讓我們一起看看苦瓜的情況吧。

苦瓜所含的大量苦瓜素，雖然導(dǎo)致了味苦，但是卻也成就了燃脂減肥的好元素，生吃的話雖然會比較難以下咽，但是對于減肥排毒是最好的，苦瓜素也會發(fā)揮到最大的作用，堅(jiān)持一周，只吃苦瓜的話，瘦10斤是沒有問題的?？喙媳仨氁裕@樣是可以很好的幫助我們減肥的吧。

不過我們在生吃苦瓜的時候也要注意了，首先我們需要清楚，苦瓜是不適合泡水吃的了哦，由于泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。建議在餐前半小時食用。去籽，但是千萬不要去皮，這是這是我們需要小心的了。

苦瓜是可以很好的幫助我們美容養(yǎng)顏的哦，這是非常好的哦，而且我們經(jīng)常的吃苦瓜，可以很好的幫助我們美容養(yǎng)顏了，而且苦瓜中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防體內(nèi)動脈粥樣硬化出線。維生素A的含量也不少，這些都能夠很好的清除體內(nèi)多余的自由基，延緩衰老，令肌膚保持年輕化?？喙现羞€含有款物質(zhì)，長期服用生苦瓜能夠很好的令機(jī)體保持活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快，起到去除青春都有以及美容養(yǎng)顏的效果。

上面我們就給大家介紹了苦瓜的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常的去吃苦瓜是很不錯的，特別是可以選擇生吃苦瓜了哦，對我們的健康是非常有幫助的，不僅是可以幫助我們減肥的了，而且還可以很好的美容養(yǎng)顏了，所以大家不要錯過哦。

生吃苦瓜能減肥嗎會健康嗎

專家指出苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。

1，苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)作用顯出，與末熟時相對而言，以清為補(bǔ)之。其實(shí)吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

雖然現(xiàn)代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因?yàn)榉逝趾透哐⒉煌耆且换厥?。相反，研究還發(fā)現(xiàn)，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用?？梢?，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多余的脂肪的。

2，特別是對于準(zhǔn)備受孕的女性而言，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強(qiáng)的抗生育活性的植物蛋白，動物實(shí)驗(yàn)證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用，使受孕率降低。

3，最后專家還指出，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期時，也應(yīng)暫時和苦瓜保持距離。

4，苦瓜減肥推薦食譜

（1）芹菜肉絲炒苦瓜

材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉絲200克，醬油，蔥末，姜末，鹽，雞粉，水淀粉各適量。

做法：

1、將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成絲，芹菜洗凈后切成絲。

2、炒鍋上火，加油燒至五成熱，放入蔥姜炒出香味，放入肉絲，煸炒至變色剛熟，盛出待用。

3、炒鍋再上火，放油燒熱，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下醬油、肉絲炒勻，勾入水淀粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。

（2）苦瓜菊花瘦肉湯

材料：苦瓜1個，干菊花少許，瘦肉1斤，姜2片，鹽適量。

做法：

1、苦瓜去籽洗凈后切塊。

2、瘦肉洗凈后切塊焯水。

3、將姜片、苦瓜、瘦肉放入電砂煲中，加入1升清水煲1.5小時。

4、菊花用淡鹽水洗凈，然后用清水浸5分鐘。

5、將菊花放入煲中繼續(xù)煲半小時。

6、加入適量鹽調(diào)味即可。

（3）皮蛋苦瓜粥

材料：大米，皮蛋，苦瓜 ，枸杞，冰糖。

做法：

1、大米淘凈，清水浸半小時。

2、皮蛋去殼切丁，苦瓜去瓤去籽，切丁，焯水待用。

3、大米放開水大火煮開，再用小火熬煮20分鐘。

4、最后下入皮蛋丁，苦瓜丁，冰糖，枸杞攪拌均勻，小火煮3分鐘就大功告成了。

生吃苦瓜可以減肥嗎

其實(shí)所謂的苦瓜減肥法，其實(shí)指在一段時間內(nèi)(一般7天就可以看到一些效果了)，想要減肥的人要堅(jiān)持每天都把苦瓜作為主要的食物。這種減肥法主要是苦瓜具有不錯的排毒和加速脂肪運(yùn)動的減肥效果。
苦瓜里含有很多的營養(yǎng)素，尤其是可以幫助減少體內(nèi)的脂肪含量并且抑制其生成?？喙暇哂袕?qiáng)大的排毒功效，可以有效的加強(qiáng)身體的代謝能力。
苦瓜的熱量超低，能抑制脂肪吸收，消腫、祛暑利于減肥?？喙暇哂薪档湍懝檀己透视腿サ淖饔茫m合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理減肥時，吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。
苦瓜中還含有豐富的纖維素和水分，能夠潤腸排毒，主要提供不錯的飽腹感。經(jīng)常吃苦瓜可以有效的延緩衰老，讓身體除了有甩掉脂肪的目的，還可以變得更加的健康。
苦瓜可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，利尿降火，有效的消除身體的水腫，幫助身材恢復(fù)緊致。另外經(jīng)常吃苦瓜也能改變肥胖體質(zhì)，減少發(fā)胖的幾率。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。除此以外?？喙现杏胸S富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果。
苦瓜拌海帶芽
材料：（1人份）
苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上和風(fēng)醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

苦瓜生吃的好處 幫你了解苦瓜

苦瓜對大家來說是比較熟悉的一種蔬菜，在平時我們很多人都愛吃苦瓜，在平時我們吃苦瓜是可以幫助養(yǎng)生的，對我們清熱解毒是非常有幫助的，同時還可以通過這樣的方法來幫助我們清熱解毒，那么苦瓜這樣的蔬菜，我們生吃有哪些好處，一起看看吧。
苦瓜是非常好的一種蔬菜，我們選擇生吃苦瓜也是不錯的選擇，首先在苦瓜中含有類似胰島素以的物質(zhì)，并且苦瓜甙的物質(zhì)含量也很多，這些物質(zhì)都具有很好的降低血壓以及清心去燥的效果，對我們保護(hù)好血管健康是非常有好處的，同時我們選擇服用生苦瓜能夠很好的平復(fù)煩躁的心情，對于各種上火的癥狀也能夠很好的消除，是可以幫助我們緩解上火等不適情況的。
而且我們能夠發(fā)現(xiàn)，由于在苦瓜中還含有豐富的維生素C，大家都知道維生素C是我們?nèi)梭w所必須的，同時這種物質(zhì)能夠很好的保護(hù)細(xì)胞膜，預(yù)防體內(nèi)動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，而且在苦瓜中的維生素A的含量也不少，這些都能夠很好的清除體內(nèi)多余的自由基，延緩衰老，令肌膚保持年輕化，對大家保護(hù)皮膚健康有意義。再加上苦瓜中還含有款物質(zhì)，長期服用生苦瓜能夠很好的令機(jī)體保持活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝加快，起到去除青春都有以及美容養(yǎng)顏的效果。所以苦瓜大家不能錯過，是很適合我們在平時吃的一種蔬菜了。
上面給大家介紹了苦瓜的一些情況，我們吃苦瓜是可以幫助養(yǎng)生的，特別對我們清熱解毒是非常有意義的，而且大家吃苦瓜還可以有效的促美容養(yǎng)顏，是大家解決身體不適的好選擇，所以大家對苦瓜不能錯過，我們生吃苦瓜很不錯。

生吃苦瓜真的能減肥嗎

生吃苦瓜可以減肥。
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱解勞乏清新明目益氣壯陽之功效。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管你怎么大魚大肉，怎么睡，都不會發(fā)胖，高能清脂素，可阻止脂肪吸收，并使腰圍瘦小。
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡，比番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感；而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！
2、降火消腫、去熱解毒。
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。
3、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。
豐富的維生素C、能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！
4、降低血糖。
苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成份，具有幫助血糖的控制，預(yù)防糖尿病。
5、抵抗癌癥、腫瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。

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