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骨質(zhì)疏松飲食方面的推薦

祝由網(wǎng) 2023-12-05 01:10:26

1、骨質(zhì)疏松飲食方面的推薦

，合理攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物
，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
。

乳類

、乳制品
、瘦肉類
、魚
、蝦米皮
、雞蛋黃
、咸雞蛋、松花蛋
、動(dòng)物軟骨
、豆類
、豆制品、海帶
、紫菜
，等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，但是注意不要攝入過(guò)多
，會(huì)使大便呈堿性
，干燥而量少，難以排出
，所以應(yīng)減少食用
。

2、骨質(zhì)疏松飲食方面的推薦

，忌脹氣不消化食物

干豆類

、洋蔥、土豆
、薯
、甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化
，而加重癥狀
。

3、骨質(zhì)疏松飲食方面的推薦

，忌堅(jiān)硬油膩食品

堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化

，食后會(huì)加重病情，應(yīng)忌食
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢耘浜巷嬍常俪砸恍┾}強(qiáng)化食品
、藥膳等
，如排骨、豬骨湯等
，戒掉生活不良習(xí)慣
，如飲酒、飲濃咖啡
、飲濃茶
、飲碳酸飲料、吸煙等
。骨質(zhì)疏松的飲食最好忌食辛
、辣食物。

4

、骨質(zhì)疏松飲食方面的推薦
，醋是我們生活中不可缺少的調(diào)味品
，質(zhì)量好的醋不僅能烹飪或涼拌美味佳肴，還可以保護(hù)蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分
，促進(jìn)鈣
、磷、鐵等成分的溶解
，并減少維生素的損失
。除了具有調(diào)味功能外，醋還有多種營(yíng)養(yǎng)保健功能
，比如：它可以殺菌解毒
、降血壓、美容護(hù)膚
，甚至還有防癌的功效
。

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