骨質疏松飲食方面的推薦

1、骨質疏松飲食方面的推薦，合理攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，可以預防骨質疏松。

乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜，等都含大量蛋白質或鈣質，但是注意不要攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應減少食用。

2、骨質疏松飲食方面的推薦，忌脹氣不消化食物

干豆類、洋蔥、土豆、薯、甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。

3、骨質疏松飲食方面的推薦，忌堅硬油膩食品

堅硬油膩食物更不宜消化，食后會加重病情，應忌食?？梢耘浜巷嬍?，再吃一些鈣強化食品、藥膳等，如排骨、豬骨湯等，戒掉生活不良習慣，如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸煙等。骨質疏松的飲食最好忌食辛、辣食物。

4、骨質疏松飲食方面的推薦，醋是我們生活中不可缺少的調味品，質量好的醋不僅能烹飪或涼拌美味佳肴，還可以保護蔬菜的營養(yǎng)成分，促進鈣、磷、鐵等成分的溶解，并減少維生素的損失。除了具有調味功能外，醋還有多種營養(yǎng)保健功能，比如：它可以殺菌解毒、降血壓、美容護膚，甚至還有防癌的功效。

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