耳鳴吃什么維生素

耳鳴吃什么維生素

耳鳴吃什么1、多吃富含有維生素C、E的蔬菜、硬干果維生素C、E能夠提高超氧化物歧化酶的作用，提高了人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護(hù)的作用。新鮮的綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E是較多。

耳鳴吃什么2、多吃含有鐵豐富的食物缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力的降低，耳部養(yǎng)分的供給不足，可以使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳克、莧菜，香菜、木耳菜含有鐵量僅次于莧菜，豆制品

耳鳴吃什么3、適當(dāng)?shù)臄z入含維生素D多的食物維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收利用，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳當(dāng)中含維生素D較多。

耳鳴吃什么4、多吃有活血作用的食物可以常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

耳鳴吃什么5、要減少了脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內(nèi)耳對供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

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