老年人耳聾耳鳴吃什么好

老年人耳聾耳鳴吃什么好

耳鳴吃什么一、多吃含有鐵豐富的食物：

缺鐵容易使的紅細胞變硬，運輸氧的能力的降低，耳部的養(yǎng)分供給不足，可以使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能夠有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國的不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群是不分男女，每天鐵的攝入量是不應少于12毫克。常用食品當中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜約含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含有鐵量僅次于莧菜，豆制品平均含有鐵量約占4-6毫克。

耳鳴吃什么二、多補充些含有鋅豐富的食物：

因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等是都有密切關(guān)系?；几哐獕骸用}粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

耳鳴吃什么三、多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果：

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內(nèi)耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

耳鳴吃什么四、適當攝入含維生素D多的食物：

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關(guān)。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

耳鳴吃什么五、多吃有活血作用的食物：

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

以上是老年人耳聾耳鳴吃什么好的內(nèi)容，希望對大家有幫助，感謝大家的關(guān)注與支持！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/69038.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 耳鳴吃什么維生素

下一篇: 耳鳴應該吃什么