男性失眠吃什么好

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。男性失眠吃什么好？常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。長期失眠會嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。男性失眠吃什么好？

男性失眠吃什么好？失眠飲食要求

1、男性失眠吃什么好？補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、男性失眠吃什么好？適當?shù)娜头峙洌涸绮统缘秘S盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規(guī)律飲食能幫助睡眠。

3、男性失眠吃什么好？鎮(zhèn)靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、男性失眠吃什么好？飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

5、男性失眠吃什么好？睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、男性失眠吃什么好？避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，少喝酒。

7、男性失眠吃什么好？若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8、男性失眠吃什么好？煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

失眠怎么辦 男性失眠吃什么好？

1、男性失眠吃什么好？蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、男性失眠吃什么好？百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

3、男性失眠吃什么好？酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

4、男性失眠吃什么好？栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、男性失眠吃什么好？茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

6、男性失眠吃什么好？丹參冰糖水

做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌氖?。可通過上述的飲食方法加以改善。

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