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8歲兒童減肥食譜

祝由網(wǎng) 2023-12-05 14:35:45

兒童減肥選擇節(jié)食確是不明智之選

，而一些美味又健康減肥食物就能幫你實現(xiàn)8歲兒童減肥!其實吃水果也可以減肥
，那吃哪些水果可以實現(xiàn)8歲兒童減肥呢
？這是很多人所關(guān)注的問題。時下有很多的水果都能有效減肥
，下面推薦8歲兒童減肥食譜。

1.兒童減肥食譜--蘋果

蘋果是減肥瘦身的風云水果

，它富含果膠
，可將腸子與毒素做結(jié)合
，加速排毒并降低熱量吸收
，此外蘋果還富含鉀，可以防止腿部水腫
。咀嚼有點硬度的蘋果，不僅有飽腹感
，而且低熱量
。

2.兒童減肥食譜--葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以增加消化液

，從而促進消化功能
，而且容易吸收營養(yǎng)。它含有豐富的維他命C
，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞
，還可以美化肌膚
。重要的是它含糖少
，減肥時適合用來補充維他命C
。

3.兒童減肥食譜--蕃茄

蕃茄含有茄紅素

，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
，促進腸胃蠕動
。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感
，是很好料理健康的食材
。

4.兒童減肥食譜--菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力

，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話
，容易造成胃壁受傷
，在飯后吃比較不會傷胃。

5.兒童減肥食譜--香蕉

香蕉含有豐富食物纖維

，維他命A
，鉀質(zhì)等
，所以有很好的整腸、強化肌肉
、利尿軟便功能
。對于常便秘、肌膚干燥的人而言
，香蕉瘦身又美容
。以糖質(zhì)為主成分的香蕉
，吃了以后可以馬上消化
，迅速補充體力
。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹
，而且熱量卡路里頗低。

6.兒童減肥食譜--奇異果

他命C含量高的奇異果(獼猴桃)

，還含有豐富的食物纖維
、鉀
、蛋白分解酵素
，所以和肉類菜肴搭配是很適合的。帶點酸甜味兒的奇異果
，有防止便秘、幫助消化
、美化肌膚的奇異效果，并且一年四季都能方便地買到
。

低熱量水果應該怎樣吃?

減肥需要攝入人體需要的幾十種營養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來減肥

。低熱量水果可以搭配菜肴
，也可以在饑餓的時候當間餐食用
，有效降低飲食攝入熱量
，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。

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