腸道是人體比較重要的消化系統(tǒng)，如果一個(gè)人的腸道不好
，那么消化和吸收功能也會(huì)下降，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法被充分的吸收和利用。從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等癥狀的出現(xiàn)，所以日常生活中要注意多保護(hù)好腸道健康。想要腸道健康就要適當(dāng)補(bǔ)充有益菌，部分有益菌可以從日常食物中獲取。哪些食物可以增加腸道有益菌？
1、酸奶
酸奶大家都比較了解
，說(shuō)到要保護(hù)腸道增加有益菌大部分人也是想到酸奶。酸奶屬于發(fā)酵的乳飲品，含有比較多的有益菌的餌食，比如多聚糖、復(fù)合碳水化合物等。而且酸奶含有的復(fù)合碳水化合物會(huì)比普通的碳水化合物需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行消化，所以也就沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化成為脂肪來(lái)囤積在體內(nèi)，所以對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，酸奶也是非常不錯(cuò)的食物。不過(guò)酸奶在高溫下容易變質(zhì)導(dǎo)致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要注意冷藏保存。2、酸菜
酸菜也可以適當(dāng)?shù)脑黾尤梭w腸道里面的有益菌
，不過(guò)很多人可能會(huì)覺(jué)得酸菜屬于腌制的食物，所以不健康。但是只要適當(dāng)?shù)氖秤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?duì)身體健康還是有一定好處的。因?yàn)樗岵耸遣捎萌樗峋l(fā)酵而成的白菜3、泡菜
泡菜也是比較常見(jiàn)的一種發(fā)酵食物，其含有比較豐富的乳酸菌
，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食可以增加腸道的有益菌。不過(guò)在食用泡菜的時(shí)候最好是選擇采用天然發(fā)酵制作而成的泡菜，而不是采用化學(xué)調(diào)味料添加劑等制作而成的泡菜?div id="d48novz" class="flower left">人體的腸道里面含有大量的有益菌
，以便幫助人體進(jìn)行食物的消化和吸收，也可以保護(hù)腸道的一個(gè)健康。所以有益菌是腸道不可缺少的物質(zhì)之一，日常生活中想要保護(hù)我們的腸道不受侵害，就要適當(dāng)?shù)脑黾佑幸婢臄z入，來(lái)維持腸道菌群的平衡。所以平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崮獭⑺岵嘶蛘吲莶说仁澄?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/69494.html.
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