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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

怎么控制暴飲暴食
？

祝由網(wǎng) 2024-03-06 11:07:40

人在進(jìn)食的時(shí)候

，很容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。吃著令人垂涎三尺的美味
，往往是不經(jīng)意間
，食量就變大了。暴飲暴食的危害極多
，一不小心就可能會(huì)影響身體健康
。雖然暴飲暴食與壓力以及生活習(xí)慣緊密相關(guān)，但是如果你肯下一番功夫
，也可以簡(jiǎn)單有效地控制住
。

暴飲暴食的危害有哪些？

暴飲暴食指的是沒有節(jié)制的或者沒有規(guī)律的大吃大喝

，它的危害非常大：

第一

，會(huì)造成肥胖，經(jīng)常吃高脂肪
、高蛋白的食物營(yíng)養(yǎng)堆積
，最后造成脂肪堆積在臟器，造成高血壓
、糖尿病
、脂肪肝
、膽囊炎、動(dòng)脈硬化等情況
。

第二

，會(huì)引起胃病，經(jīng)常吃的過(guò)分飽
，而造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重
，從而會(huì)使得胃黏膜不能夠得到及時(shí)的修復(fù)，而使胃液大量分泌
、破壞胃粘膜屏障以后
，造成胃潰瘍或者胃炎。

第三

，就是腸道疾病
，腸道被脂肪填塞，自然就會(huì)造成糞便的問(wèn)題
，引起腹瀉或者是便秘
。

第四，就是疲勞

，經(jīng)常暴飲暴食
，吃太多而造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦脹現(xiàn)象
，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起各種疲勞
。

第五，就是癌癥

，吃得太多會(huì)抑制細(xì)胞對(duì)于癌癥細(xì)胞的一些吞噬作用
，它的抑制作用也會(huì)下降，很容易發(fā)生癌癥
。

第六

，就是老年癡呆。

第七

，會(huì)造成骨質(zhì)疏松
。

第八，會(huì)造成胰腺炎或者是神經(jīng)衰弱

。

總之暴飲暴食并沒有任何好處

，建議應(yīng)該吃清淡易消化，溫軟食物
，少量多餐
，一般每餐吃7分飽就足夠了。

暴飲暴食后怎么補(bǔ)救

？

暴飲暴食和貪食癥之間有一定的不同

，暴飲暴食
、大量進(jìn)食沒有達(dá)到病程度的時(shí)候比較容易改變，如果暴飲暴食過(guò)度成一種發(fā)作性不可抗拒的進(jìn)食和行為
，并且持續(xù)足夠長(zhǎng)的時(shí)間
，發(fā)作后有厭食、嘔吐
、利尿
、禁食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)來(lái)抵抗的時(shí)候
，就成了暴食癥
。一般暴飲暴食發(fā)作性的，不伴有厭食或?qū)a等抵抗措施時(shí)
，要適當(dāng)限制飲食
，這時(shí)可通過(guò)教育、限制飲食等來(lái)改善身體的狀況
，并輔以心理治療為主
。有些人如果有抑郁情緒，通過(guò)暴飲暴食來(lái)改變自己的情緒
，合并抗抑郁藥可能效果更好
。

怎么控制暴飲暴食

？

第一

，要控制食欲
，避免暴飲暴食
。我們首先要了解暴飲暴食對(duì)身體所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎并加重消化道的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致消化不良、肥胖等。

第二

，在控制飲食，暴飲暴食之前
，我們首先要調(diào)整好心態(tài)
，還要調(diào)整好食譜，可以在飯前先喝杯水
，還可以先吃一個(gè)蘋果
，使它占用胃部的空間，使胃部的空間減少
。

第三

，還可以少食多餐，每次吃一些清淡好消化的食物
，防止人們一次性的吃入太多的食物加重胃腸道的負(fù)擔(dān)
，導(dǎo)致暴飲暴食
，吃飯要細(xì)嚼慢咽，飯前要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
。

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