怎么控制暴飲暴食？

人在進(jìn)食的時(shí)候，很容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。吃著令人垂涎三尺的美味，往往是不經(jīng)意間，食量就變大了。暴飲暴食的危害極多，一不小心就可能會(huì)影響身體健康。雖然暴飲暴食與壓力以及生活習(xí)慣緊密相關(guān)，但是如果你肯下一番功夫，也可以簡單有效地控制住。

暴飲暴食的危害有哪些？

暴飲暴食指的是沒有節(jié)制的或者沒有規(guī)律的大吃大喝，它的危害非常大：

第一，會(huì)造成肥胖，經(jīng)常吃高脂肪、高蛋白的食物營養(yǎng)堆積，最后造成脂肪堆積在臟器，造成高血壓、糖尿病、脂肪肝、膽囊炎、動(dòng)脈硬化等情況。

第二，會(huì)引起胃病，經(jīng)常吃的過分飽，而造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，從而會(huì)使得胃黏膜不能夠得到及時(shí)的修復(fù)，而使胃液大量分泌、破壞胃粘膜屏障以后，造成胃潰瘍或者胃炎。

第三，就是腸道疾病，腸道被脂肪填塞，自然就會(huì)造成糞便的問題，引起腹瀉或者是便秘。

第四，就是疲勞，經(jīng)常暴飲暴食，吃太多而造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦脹現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起各種疲勞。

第五，就是癌癥，吃得太多會(huì)抑制細(xì)胞對于癌癥細(xì)胞的一些吞噬作用，它的抑制作用也會(huì)下降，很容易發(fā)生癌癥。

第六，就是老年癡呆。

第七，會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

第八，會(huì)造成胰腺炎或者是神經(jīng)衰弱。

總之暴飲暴食并沒有任何好處，建議應(yīng)該吃清淡易消化，溫軟食物，少量多餐，一般每餐吃7分飽就足夠了。

暴飲暴食后怎么補(bǔ)救？

暴飲暴食和貪食癥之間有一定的不同，暴飲暴食、大量進(jìn)食沒有達(dá)到病程度的時(shí)候比較容易改變，如果暴飲暴食過度成一種發(fā)作性不可抗拒的進(jìn)食和行為，并且持續(xù)足夠長的時(shí)間，發(fā)作后有厭食、嘔吐、利尿、禁食、過度運(yùn)動(dòng)來抵抗的時(shí)候，就成了暴食癥。一般暴飲暴食發(fā)作性的，不伴有厭食或?qū)a等抵抗措施時(shí)，要適當(dāng)限制飲食，這時(shí)可通過教育、限制飲食等來改善身體的狀況，并輔以心理治療為主。有些人如果有抑郁情緒，通過暴飲暴食來改變自己的情緒，合并抗抑郁藥可能效果更好。

怎么控制暴飲暴食？

第一，要控制食欲，避免暴飲暴食。我們首先要了解暴飲暴食對身體所造成的危害，它可能引起急性胰腺炎并加重消化道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、肥胖等。

第二，在控制飲食，暴飲暴食之前，我們首先要調(diào)整好心態(tài)，還要調(diào)整好食譜，可以在飯前先喝杯水，還可以先吃一個(gè)蘋果，使它占用胃部的空間，使胃部的空間減少。

第三，還可以少食多餐，每次吃一些清淡好消化的食物，防止人們一次性的吃入太多的食物加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致暴飲暴食，吃飯要細(xì)嚼慢咽，飯前要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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