飲食調節(jié)更健康

完美人生的三大標準是健康、財富、自由。健康對我們是最重要的，權力是暫時的，財富是后人的，惟有健康才是自己的！通過飲食來調節(jié)來養(yǎng)生保健是現(xiàn)在大部分人都會做的事情。吃一些普通的食物也能吃出健康、吃去營養(yǎng)。比如核桃、桂圓、紅棗等每天吃一點對我們的身體是很有好處的。

但是并不是隨便吃、多吃就可以吃出對身體有益、健康的，飲食也史要講究科學性、合理性。對于核桃、桂圓、紅棗這三種日常生活中常見的食物，它們的營養(yǎng)價值確實很豐富，對健康確實非常好，但要正確的吃，一旦吃錯了會是糟糕的事情。

1、關于核桃

自古以來，核桃都是人們所喜愛的食物，中國傳統(tǒng)飲食文化講究以形補形，很多孕婦都會在懷孕期間吃核桃認為有補腦的效果。坊間流傳，懷孕期間多吃核桃有益寶寶的大腦發(fā)育，會跟聰明，還能夠改善身體。雖然沒有那么夸張，但是確實是有一定的作用的，核桃藥食兩用，富含豐富的營養(yǎng)價值，吃了之后能夠保護心臟，降低膽固醇，有益大腦。吃核桃還能吸收維生素E，對避免自由基氧化很有效，起到較好的抗衰老作用。

2、關于桂圓

吃桂圓可以溫補身體，也是很好的養(yǎng)生方式，特別是體虛的人，多吃桂圓可以補氣，改善身體狀況。另外，桂圓還有補血、抗衰老的作用，是女性不能錯過的食物，特別是貧血的女性可以通過多吃點桂圓進行補血。

3、關于紅棗

紅棗具有補血、滋補身體、提高人體免疫力的作用相信很多人都了解，就不用多說了。紅棗的好處并不僅是這些，它還有吸收多種糖分，以及維生素C、核黃素、硫胺素等，保護肝臟，避免肝臟損傷的作用，是非常好的養(yǎng)生食物。

關于吃核桃、吃桂圓、吃紅棗確實有這么多的好處，但是很多時候人們食用的量會超標。那樣的話，反而會損傷身體。

很多人覺得核桃、桂圓、紅棗的熱量很高，就不需要吃早飯了。哪知道這些食物能量非常高，還會帶動血糖的上升，極大的影響到健康。本身血糖不高的人還沒有什么，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，對于控制血糖極為不利。

以核桃來說，吃多了還會引起熱量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了會感覺非常油膩，影響到消化。

再以紅棗來說，也可以在熬粥的時候加入兩顆，做成紅棗粥，營養(yǎng)風味都進去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五顆會更好。對于桂圓也不宜多，一小把即可。

不可否認，吃核桃、桂圓、紅棗對身體是非常好，當然要講究方法，更要重視食用的量。做到搭配食用，不要單獨食用，才能更好的促進健康。

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