這十種清血管的食物你值得擁有

這十種清血管的食物你值得擁有

血管是我們生命的軌道，血管堵塞就是有物質(zhì)進(jìn)去血液后，吸附在血管內(nèi)，阻礙血管內(nèi)血液的流通。不能等到血管有問(wèn)題的時(shí)候，才去重視它，其實(shí)在日常飲食中，只要稍加注意，就能對(duì)血管有一定的疏通保護(hù)作用。

1、黑木耳，黑木耳中的腺嘌呤核苷能夠起到抑制血小板凝聚的作用，所以對(duì)于防止血管堵塞有著較為明顯的功效。

2、生姜，生姜中含有姜油酮和姜烯酚等物質(zhì)，能使血管內(nèi)的血液處于一個(gè)健康的狀態(tài)。

3、大蒜，大蒜中有一種天然的血液稀釋劑，能夠在一定程度上增強(qiáng)心臟的收縮能力，然后達(dá)到清洗血管的功效。

4、洋蔥，洋蔥中含有槲皮酮，而槲皮酮能夠?qū)ψ杂苫鸬阶柚棺饔?，從而使得血管的?nèi)部保持光滑，讓血液自由流通。

5、魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中含有長(zhǎng)鏈多元不飽和脂肪酸，特別是鮭魚(yú)這類(lèi)深海魚(yú)，能保護(hù)心血管的健康。

6、綠茶，綠茶中的茶多酚，能增強(qiáng)紅細(xì)胞的彈性，緩解動(dòng)脈硬化。

7、蕎麥，蕎麥中的蘆丁能防止細(xì)胞凝集，對(duì)血管起到保護(hù)作用，增強(qiáng)血管的彈性。

8、玉米，玉米對(duì)人體脂肪及人體內(nèi)的膽固醇的正常代謝有輔助作用，可以減少膽固醇在血管中的沉積，對(duì)血液流通造成阻礙，從而軟化動(dòng)脈血管。

9、茄子，茄子中的維生素p對(duì)血管的軟化和增強(qiáng)血管的彈性有著一定的功效。

10、海帶，海帶中的巖藻多糖、昆布素，能防止血栓。

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管堵塞的問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，是長(zhǎng)期血管粥樣硬化的結(jié)果。但是并不必對(duì)此過(guò)于恐慌，粥樣斑塊的形成受很多因素影響，例如是遺傳、年齡、飲食等等因素。對(duì)此，預(yù)防血管堵塞要通過(guò)多種途徑，例如積極治療高血壓、高血糖、高血脂等，“三高”會(huì)促進(jìn)斑塊的破裂，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。與此同時(shí)，還應(yīng)保持健康的生活方式，適當(dāng)?shù)腻憻?，保持心態(tài)的樂(lè)觀，戒煙少酒，并且不依賴(lài)保健品的治療功能，單靠保健品來(lái)代替藥物治療是不可取的。

雖然飲食上的某種食材不能在預(yù)防和治療血管疾病中起著決定性的作用，但是均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量以清淡飲食為主，減少油膩脂肪的食物攝入，對(duì)身體總是百利而無(wú)一害的。

8種食物清理血管垃圾效果最好了

　　1、海帶
　　海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　2、燕麥
　　燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低LDL水平。多項(xiàng)研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使LDL平均降低7%。研究還發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類(lèi)抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　4、綠茶
　　富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低LDL，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強(qiáng)抗氧化劑不會(huì)因?yàn)榘l(fā)酵而氧化。研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶可使LDL水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專(zhuān)家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

　　5、洋蔥
　　洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

　　6、茄子
　　茄子含有較多的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。

　　7、大蒜
　　大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

　　8、西紅柿
　　西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2～4倍，而且還含維生素--蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

吃什么食物可以可以疏通腦血管

1、西紅花。

味甘性平，能活血化瘀，散郁開(kāi)結(jié)，止痛。

功用：活血化瘀，涼血解毒，解郁安神。溫毒發(fā)斑、憂(yōu)郁痞悶、驚悸發(fā)狂。

2、當(dāng)歸。

當(dāng)歸的味道甘甜，對(duì)于補(bǔ)血有很大的作用。同時(shí)，當(dāng)歸還具有活血通經(jīng)的作用，因而它既能補(bǔ)血，又能活血，是血中之要藥。

3、山楂。

酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說(shuō)，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂是一種生活中常見(jiàn)的食物，它具有健胃消食、活血散瘀的作用。山楂中含有一種黃酮類(lèi)物質(zhì)，能夠有效舒張血管以達(dá)到降壓作用。

需要注意的是，山楂味道比較酸，如果是加熱后的話，會(huì)變得更酸，所以在使用之后最好刷一下牙保護(hù)下牙齒。對(duì)于那些脾胃虛弱和孕婦來(lái)說(shuō)不要食用，空腹也不要吃。

4、川芎。　　

品辛溫行散，入血走氣，上行頭顛，下走血海。善活血行氣，祛風(fēng)止痛。治血瘀氣滯諸痛，兼寒者最宜，被前人譽(yù)為 “血中之氣藥”。治頭痛，屬風(fēng)寒、血瘀者最佳，屬風(fēng)熱、風(fēng)濕、血虛者，亦可隨證酌選，故前人有 “頭痛不離川芎” 之言?；钛袣猓铒L(fēng)止痛。

川芎：宜忌人群：在飲食及人群方面，風(fēng)寒頭痛、風(fēng)熱頭痛、偏頭痛、血管神經(jīng)性頭痛等病癥患者適宜食用。而如果患有腦腫瘤頭痛、肝火頭痛、高血壓性頭痛等疾病以及陰虛火旺者不宜食用，每次用量不宜過(guò)多，15克作用。

川芎與畏硝石、狼毒，黃連、滑石、山茱、黎蘆等不要混合食用，不僅影響治療效果，甚至還可能產(chǎn)生毒性威脅身體健康。

擴(kuò)展資料：

疏通腦血管的方法：

1、常伸懶腰。

當(dāng)人的身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息狀態(tài)的時(shí)候，肌肉組織的靜脈血管很容易出現(xiàn)松弛，甚至出現(xiàn)血液瘀滯的情況，就會(huì)很容易使血液流量變少。

這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰是最合適不過(guò)的，這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作可以牽動(dòng)全身大部分肌肉的收縮，所以在工作勞累之余，不妨多伸幾個(gè)懶腰，可以有效將瘀滯的血液運(yùn)回心臟，并及時(shí)的輸送到大腦，使腦血管更通暢。

2、常笑笑。

經(jīng)常發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑，對(duì)于心腦血管的健康極有益處。有研究發(fā)現(xiàn)，在發(fā)自?xún)?nèi)心的大笑的時(shí)候，人的血管會(huì)明顯擴(kuò)張，并且彈性也會(huì)增加。

而且大小持續(xù)時(shí)間超過(guò)15秒以上，還可以使大腦分泌啡肽，起到幫助擴(kuò)張血管、增大血液流量、減少對(duì)血管壁的壓力等等，可以使腦血管更加通暢。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-四大通血管的食物是什么?

血管垃圾怎么清除 這些食物不能錯(cuò)過(guò)

1 吃什么蔬菜可以清理血管垃圾

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化。同時(shí)，它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外，達(dá)到降低血脂，改善微循環(huán)的效果。

綠豆芽

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過(guò)程中，其中是維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。

大蒜

大蒜有明顯的降脂作用，能夠有效地清除血管中的脂肪，改善脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。

芹菜

芹菜降血脂的功能是比較明顯的，由于芹菜中含有芹菜堿，可以保護(hù)心血管，而且維生素也比較豐富，因此其降低血脂的效果比較好。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素a，能夠擴(kuò)張血管降低血管的粘度，可以有效的降低血脂。

黑木耳

黑木耳中含有核酸類(lèi)的物質(zhì)，有助于預(yù)防膽固醇，防止血管硬化，可以減少發(fā)生心血管疾病的機(jī)率。

西蘭花

西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，類(lèi)黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而能減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

冬瓜

冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還可以減少發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，起到降低血脂的作用。

2 吃什么能疏通血管

玉米

玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過(guò)60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進(jìn)而起到軟化動(dòng)脈血管的效果。

蘋(píng)果

蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀，有比較理想的效果。

茄子

茄子里有儲(chǔ)量豐富的維生素P，這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

西紅柿

西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋(píng)果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預(yù)防血栓形成的功效。

海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的功效。

大蒜

大蒜所含有的揮發(fā)性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。

茶葉

茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

洋蔥

含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時(shí)，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血脂的功能。

3 預(yù)防血管堵塞的方法

多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

國(guó)外，研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。

保持健康飲食

健康飲食對(duì)保護(hù)心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物，同時(shí)要多吃新鮮蔬菜和水果。長(zhǎng)此以往，人民會(huì)感受到自己身體的美妙變化。此外，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶酪、雞蛋、豆類(lèi)，同時(shí)注意補(bǔ)充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現(xiàn)一個(gè)全新的自己。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

拒絕吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

有研究顯示，吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動(dòng)吸煙也使其風(fēng)險(xiǎn)增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠(yuǎn)離煙草。專(zhuān)家稱(chēng)，無(wú)尼古丁香煙或者電子香煙對(duì)人體健康同樣有害，如果你想彌補(bǔ)戒煙的空虛，那么當(dāng)你想吸煙的時(shí)候，可以通過(guò)喝水和喝一些果汁來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

控制好個(gè)人壓力和抑郁情緒

如果你覺(jué)得個(gè)人壓力較大，那么這勢(shì)必會(huì)影響你心臟的健康。那么，當(dāng)你在緊張或者猶豫的情況下，請(qǐng)不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽(tīng)音樂(lè)和閱讀，那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒，從而保護(hù)心臟健康

定期檢查身體

人們應(yīng)該形成一個(gè)定期體檢的好習(xí)慣，這樣不僅能夠讓你發(fā)現(xiàn)早期的疾病，還能夠讓你根據(jù)自身指標(biāo)制定良好的個(gè)人保健計(jì)劃，通過(guò)自身調(diào)整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應(yīng)當(dāng)進(jìn)行定期體檢，這對(duì)于個(gè)人健康來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的步驟。

血管堵塞，尤其是發(fā)生在心臟及大腦周?chē)模绻谎杆俚募右灾委?，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)具體診斷情況來(lái)做決定。

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