缺鐵會(huì)引起貧血，影響勞動(dòng)力。缺鐵的時(shí)候身體會(huì)主動(dòng)給你發(fā)出信號(hào)的
身體缺鐵的7個(gè)信號(hào)
1、疲勞乏力
范德比爾特綜合健康中心專家布萊爾·莫里斯表示
，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足，就會(huì)感到筋疲力盡。2、注意力難集中
莫里斯表示
，在缺鐵的人群中，神經(jīng)遞質(zhì)素合成可能發(fā)生改變，進(jìn)而導(dǎo)致注意力不集中等功能失常問(wèn)題，腎虛患者也要多注意。3、指甲變脆
缺鐵會(huì)導(dǎo)致手指甲及腳趾甲變薄變脆
，更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。4
、呼吸不暢人體一旦缺鐵
，健身時(shí)或者平常走路時(shí)往往會(huì)感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會(huì)導(dǎo)致血氧量降低。5
、臉色蒼白年紀(jì)輕輕看上去面色蒼白
，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細(xì)胞減少的典型癥狀。6
幾周前還可以正常鍛煉，但現(xiàn)在完成同樣的運(yùn)動(dòng)量卻感覺非常吃力
7
身體缺鐵
，渾身沒勁，勉強(qiáng)健身更容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后更長(zhǎng)時(shí)間的肌肉酸痛。因?yàn)槿辫F會(huì)延長(zhǎng)肌肉恢復(fù)期。推薦補(bǔ)鐵食療
1、豬肝瘦肉粥
鮮豬肝50克
、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許。將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽適量拌勻，將大米洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。2
、花生紅棗粥在鍋中加入適量清水
，燒開后下入100克花生仁，將花生仁煮爛，之后再倒入淘洗干凈的糯米400克和適量清水，等水沸后加入紅棗50克，再轉(zhuǎn)為小火慢煮成粥，最后加入紅糖攪拌均勻即可。3、木耳豬血湯
把250克豬血切成塊
，50克木耳撕成小塊，把準(zhǔn)備好的豬血和木耳下入鍋中，以大火燒開，用微火燉至血塊浮起，并用鹽進(jìn)行調(diào)味。豬血含有多種微量元素4
把400克雞蛋放在適量清水中煮上10分鐘，去掉蛋殼
5
、菠菜粉絲將250克菠菜和100克粉絲用開水焯一下
，在鍋中加入適量麻油燒熱，用蔥花和姜末熗鍋，再烹入紹酒和素湯50毫升，把菠菜和粉絲下入鍋中，加適量鹽和味精進(jìn)行翻炒。菠菜含有豐富β胡蘿卜素和鐵質(zhì)，是維生素b6、葉酸孩子缺鈣
想讓寶寶身體健康成長(zhǎng)的話
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