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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      喝檸檬水注意這4個誤區(qū)
      
        
      
            祝由網
            2024-03-06 12:32:40
        
      

        
      
           
      喝檸檬水有很多你想不到的好處哦
      ，那么你們想知道和檸檬水有哪些功效和作用嗎，平時我們在家可以怎樣制作檸檬水呢
      ，喝檸檬水有哪些誤區(qū)呢
      ，下面就讓小編帶大家一起了解一下吧
      。
      檸檬水的功效與作用
      1
      、清腸排毒
      檸檬水具有排出身體毒素
      、清理腸胃的功效
      。檸檬水可以利尿
      ，經常喝您檸檬水可以排出身體的毒素
      ，維持泌尿系統(tǒng)的健康。檸檬中含有一種檸檬酸，它可以刺激肝臟進行排毒
      。
      2
      、美容養(yǎng)顏
      檸檬水中含有豐富的維生素，它能夠防止黑色素的沉積
      ，還可以分解肌膚中的黑色素
        ，消除肌膚色素沉著，起到美白肌膚的作用
        。檸檬水還是一種可以食用的醋
        ，可以減肥美容養(yǎng)顏。檸檬水中的維他命c可以減少皺紋
        ，還能殺死引發(fā)暗瘡的細菌
        ，保持肌膚健康。
      3
        、刺激免疫系統(tǒng)
      檸檬富含維他命C
        ，可對抗感冒，而且更含豐富的鉀質
        ，對控制高血壓大有幫助
        。而檸檬內的維他命C更有抗炎作用，可輔助治療哮喘及其他呼吸道征狀
        。
      4
        、清新口氣
      檸檬水具有清新口氣的作用，還能緩解牙齦腫痛和牙疼
        。
      5
      、平衡酸堿度
      檸檬可以調節(jié)人體的酸堿度，保持酸堿平衡
      ，檸檬雖然本身很酸，但是到人體之后卻會變成堿性
      ，所以可以喝檸檬水消除身體內的酸性
      ，包括關節(jié)內的尿酸，減輕身體疼痛及發(fā)炎
      。
      。
      6、加速傷口愈合
      維他命C可幫助治療傷口
      ，更是維系骨骼
      、軟骨及結蹄組織健康的重要營養(yǎng)。如之前所言
      ，維他命C也有消炎作用
      ，可加快康復過程。
      7、消除便秘
      檸檬水中的維他命c是催促排便的催化劑
      ，早上空腹喝檸檬水可以解決便秘問題
      。它還可以排走體內多余的毒素。
      8
      、延緩衰老
      檸檬特有的枸櫞酸
      ，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力
      。
      9
      、減肥
      檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食
      ，再加上一天總共15分鐘的運動
      ，據說效果會十分顯著。
      注意喝檸檬水有4個誤區(qū)
      有關檸檬水1：泡得濃點好
        ？
      檸檬泡水一定要淡
        ，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯
        。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味
        ，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低
        。檸檬一定要帶皮
        ，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高
        ，可能比檸檬果肉更值得泡
        ，檸檬精油也主要在皮里面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來
        。檸檬皮
        ，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質
        ，比如橙皮甙
        、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分
        。有一點淡淡的苦味
        ，和酸味配合，天熱時喝了之后更有解渴的感覺
        。
      有關檸檬水2：不能用熱水
        ？
      有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失
      。實際上
      ，泡檸檬的水不能太涼
      ，否則香味泡不出來。由于檸檬的酸性較強
      ，維生素C在酸性條件下耐熱性較好
      ，沒有想象中那么容易損失，泡檸檬片的水溫度高于60度完全沒問題
      。再說
      ，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候
      ，食物的酸味會更濃一些
      ，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單
      ，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了
      。
      有關檸檬水3：會促進結石？
      有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃
      ，鈣和檸檬酸會結合成沉淀
      ，甚至在體內生成結石，這可就是謠言了
      。檸檬酸鈣微溶于水
      ，我查了一下，四水檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水
      ，似乎不高
      ，但檸檬酸鈣卻是制作補鈣產品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收
      。實際上
      ，檸檬酸不會像草酸那樣促進腎結石，相反
      ，檸檬酸等有機酸是有利于食物中鈣
      、鎂、鐵
      、鋅等多種礦物質吸收的
      ，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至已經用于腎結石的治療當中
        。
      有關檸檬水4：胃病不能喝？
      有人說胃病患者不能喝檸檬水
      ，因為酸性太強會刺激胃
      ，胃酸過度的更不可用。但實際上用一片檸檬來泡一大瓶水
      ，泡出來的檸檬水味道很淡
      ，根本沒有可樂之類甜飲料那么酸
      ，也不至于會造成胃潰瘍。又不是喝純檸檬汁（純檸檬汁pH2.5左右
      ，和可樂相當）
      。由于檸檬酸有利于多種礦物質吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚
      、肉
      、蛋上，認為能幫助消化
      。對于消化不良者來說
      ，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用
      ，對促進消化液分泌會有好處
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/69814.html.
      
          
      
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