卵巢保養(yǎng)一直都是女性養(yǎng)生的一大話題
防卵巢衰老吃什么蔬菜？
1
做法：取一把新鮮的菠菜
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率
2
、胡蘿卜做法：胡蘿卜2根
，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%
3、西紅柿
做法：番茄2個
功效：西紅柿富含維生素C和E
4、黃豆
做法：取一把黃豆
功效：長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護作用
如何預(yù)防卵巢早衰？
根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實也不外乎飲食
，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。1、飲食健康
堅持喝牛奶
，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。2、保證睡眠
良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞
，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。3
、減少人工流產(chǎn)一些年輕女性錯誤地認(rèn)為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛
，而未認(rèn)識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。4
、關(guān)注月經(jīng)要重視月經(jīng)的改變
，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。5
現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快
6、科學(xué)減肥
眼下減肥已成一種時尚
，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/69821.html.
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