每天吃一個(gè)蘋(píng)果有八大好處

蘋(píng)果，營(yíng)養(yǎng)豐富、口味甜爽是人們喜愛(ài)食用的水果。蘋(píng)果富含礦物質(zhì)和維生素，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”之說(shuō)。那么，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)月后會(huì)有什么結(jié)果？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果您能一天吃一個(gè)蘋(píng)果，并且堅(jiān)持下來(lái)，那么您會(huì)有驚喜出現(xiàn)。

一、能改善心腦血管，保護(hù)心臟：蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，延緩“壞“膽固醇阻塞血管。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉，對(duì)于改善心腦血管有很大的幫助。

二、能減肥瘦身：蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘；蘋(píng)果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強(qiáng)食用后的飽腹感；蘋(píng)果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會(huì)攝入過(guò)多的熱量，而蘋(píng)果酸可代謝人體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。

三、優(yōu)化膽固醇結(jié)構(gòu)：蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇，并提高好膽固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道健康：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。

五、預(yù)防中風(fēng)：蘋(píng)果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年中風(fēng)。

六、防止早衰：蘋(píng)果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

七、增強(qiáng)骨質(zhì)：蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟，免得心臟病的礦物質(zhì)。

八、消炎抗菌：蘋(píng)果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒，防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

但是，需要注意的是，潰瘍性結(jié)腸炎的病人、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人、平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋(píng)果。

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