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補(bǔ)血養(yǎng)顏粥都有哪些?

健康管理師 2024-03-06 13:48:42

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥一：紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g、花生、紅豆

、紅糖、大米
、黑米適量
。

做法：先將紅豆

、黑米、大米
、花生洗凈之后
，浸泡40分鐘；然后將紅棗洗凈待用
；接著將泡好的紅豆
，黑米，大米
，花生
，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水
，約2個半小時左右
；待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖
。

功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡單的美容養(yǎng)顏

、補(bǔ)血粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀
。

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥二：豬心豬肝粥

材料：豬心

、豬肝、姜片
、米
、生菜、香菜
，生粉
、鹽、麻油
、醬油
。

做法：將洗凈的米加少許的生油及鹽腌制10到15分鐘，再放入燒開了的水鍋里

，煮上20分鐘左右
，將適量的豬心、切好的姜絲
、糖
、生粉放入鍋中
，煲10分鐘，后再加上豬肝
，煲約3分鐘
，為什么豬肝藥放在后面呢，是因為豬肝煮太久會變硬
。加入生菜絲和香菜絲及麻油
，豬心豬肝粥就算做好了，即可食用
。

功效：養(yǎng)血

、補(bǔ)血、安神
、補(bǔ)鐵等重要作用
，更適宜氣血虛弱，面色萎黃
，缺鐵性貧血者食用
。

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥三：奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個

、香梨2個
、粳米100克、冰糖適量
。

做法：先將梨去皮去核之后切成丁

，加適量的冰糖蒸15分鐘；然后將雞蛋煮熟
，取出蛋黃之后打碎
；接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀，最后加入梨丁和蛋黃即可
。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好

，而且還具有清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用
。牛奶味甘性平
，入心，肺經(jīng)
，能養(yǎng)血補(bǔ)虛
，益肺生津潤腸；粳米健脾養(yǎng)胃
，補(bǔ)中益氣
，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎
，含大量卵磷脂
。香梨味甘性涼，入肺
、胃經(jīng)
，對人體也大有益處。

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