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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

黑眼圈應(yīng)該如何飲食？

佚名 2024-03-06 13:51:31

黑眼圈應(yīng)該如何飲食
？

在現(xiàn)代社會(huì)無論是工作原因還是其他原因，熬夜已經(jīng)成了很多人的家常便飯

，這也導(dǎo)致很多人早晨一起來就盯著一雙熊貓眼
，覺得自己沒辦法出門見人。那么如何才能消除黑眼圈就成了這些熬夜人士所關(guān)心的問題
，下面為大家介紹幾道可以消除黑眼圈的藥膳
，幫你解除困擾。

常見黑眼圈主要可以分為三種

青黑色黑眼圈：黑眼圈在大多數(shù)情況下都是因?yàn)檠劬Σ课坏难貉h(huán)不通暢引起的

，導(dǎo)致循環(huán)不暢的罪魁禍?zhǔn)拙褪前疽?div id="4qifd00" class="flower right">
，由此出現(xiàn)的黑眼圈多數(shù)呈青黑色
。因?yàn)檠劬χ車募∧w一整夜無法得到充分休息，或者承受較大的情緒壓力
，加上長時(shí)間用眼過度
，造成血液一直集中在眼球，血液循環(huán)無法暢通
，代謝滯留
，就會(huì)產(chǎn)生血管型的黑眼圈。

灰色黑眼圈：沒想到吧

，黑眼圈也會(huì)遺傳
，也就是說，有些人眼部周圍的肌膚天生就比其他部位的皮膚暗沉
。有此類現(xiàn)象者的眼周肌膚先天性比較肥厚
，或是積聚在眼皮周圍的色素較重，所以呈現(xiàn)灰色的黑眼圈
。一般來說
，遺傳性的黑眼圈很難靠涂抹眼霜使其淡化，只有通過粉底液等彩妝品來遮蓋
。

咖啡色黑眼圈：眼部周圍的肌膚特別脆弱

，其厚度只有臉部其它部位肌膚的十分之一，再加上眼部肌膚油脂腺體本身較少
，自然也就缺少了臉部肌膚擁有的天然滋潤膜
。所以，眼部最容易出現(xiàn)問題
。在強(qiáng)烈的日曬光照下
，脆弱的眼部肌膚會(huì)更容易受到侵襲，導(dǎo)致色素加劇沉著
，形成色斑型的黑眼圈
。所以，“白天防曬
，夜晚修護(hù)”的美白口訣
，對(duì)眼部來說也不可缺少。

五種食物緩解睡眠不足黑眼圈

黑眼圈影響人們的形象

，讓人們看起來實(shí)在疲憊
，那么怎么通過飲食改善黑眼圈呢？

1

、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜

，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。海帶富含鐵質(zhì)
，經(jīng)常服用海帶可以緩解黑眼圈的困擾
。海帶的烹調(diào)方法很多
，如海帶燉排骨、海帶燒肉
、肉絲海帶
、海帶湯、涼拌海帶絲
、海帶豆腐湯等
。

2、綠茶

綠茶可以補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素

，消除因電腦輻射引起的黑眼圈
。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其所含的兒茶素還有助于人體脂肪代謝
，且對(duì)睡眠也有幫助
，可提高睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足
。

3

、雞蛋

雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生

，因此經(jīng)常食用雞蛋
，增加蛋白質(zhì)的攝入
，吸收效果好
，對(duì)于緩解黑眼圈的形成有一定功效。雞蛋的烹調(diào)方法很多
，如水煮蛋
、煎蛋、茶葉蛋
，西紅柿蛋湯
、肉沫蒸蛋等。同時(shí)需要指出的是
，人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營養(yǎng)
，因此食用雞蛋不宜超過兩個(gè)。

4

、芝麻

芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E

，從而能緩解黑眼圈的形成。芝麻的吃法也很多
，如芝麻核桃粥
、黑芝麻棗粥等。需要指出的是核桃+黑芝麻可以改善睡眠質(zhì)量
，因此常用來治療神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘、多夢(mèng)等癥狀
。具體吃法是核桃配以黑芝麻
，搗成糊狀，睡前服用15克
，效果非常明顯
。

5、胡蘿卜

常吃胡蘿卜是增加維生素A的最佳選擇

，它能維持上皮組織正常機(jī)能
，改善黑眼圈，并且還有助于增進(jìn)視力
。胡蘿卜的烹調(diào)方法很多
，胡蘿卜炒肉、玉米胡蘿卜雞湯
、胡蘿卜燉羊肉
、玉米胡蘿卜香菇粥等。

幾道可以消除黑眼圈的藥膳

1

、當(dāng)歸雞湯粥

【原料】當(dāng)歸10克

，川芎3克，黃芪5克
，紅花2克
，雞湯1000克，粳米100克
。

【做法】先將前三味用米酒洗后

，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水
，煎出藥汁
。去布袋后加入粳米，用旺火燒開
，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥
。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用
。

【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒

。

2、枸杞豬肝湯

【原料】枸杞子50克

，豬肝400克
，生姜2片，鹽少許
。

【做法】清水洗凈枸杞子

。豬肝
、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片
，生姜去皮切2片
。先將枸杞、生姜加適量清水
，猛火煲30分鐘左右
。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝
。待豬肝熟透
，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次
。

【功效】補(bǔ)虛益精

，清熱祛風(fēng)，益血明目
。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈
。

3、洋參豬血豆芽湯

【組成】西洋參15克

，新鮮豬血250克
，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克
，生姜2片
，鹽少許。

【做法】將所有材料用清水洗干凈

。西洋參和瘦豬肉切成片狀
，生姜去皮切片
。瓦煲內(nèi)放入適量清水
，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料
，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右
，加入鹽調(diào)味，即可食用
，一日一次
。

【功效】可養(yǎng)神、補(bǔ)血

，清除黑眼圈
。

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