黑眼圈應(yīng)該如何飲食？

黑眼圈應(yīng)該如何飲食？

在現(xiàn)代社會(huì)無(wú)論是工作原因還是其他原因，熬夜已經(jīng)成了很多人的家常便飯，這也導(dǎo)致很多人早晨一起來(lái)就盯著一雙熊貓眼，覺(jué)得自己沒(méi)辦法出門(mén)見(jiàn)人。那么如何才能消除黑眼圈就成了這些熬夜人士所關(guān)心的問(wèn)題，下面為大家介紹幾道可以消除黑眼圈的藥膳，幫你解除困擾。

常見(jiàn)黑眼圈主要可以分為三種

青黑色黑眼圈：黑眼圈在大多數(shù)情況下都是因?yàn)檠劬Σ课坏难貉h(huán)不通暢引起的，導(dǎo)致循環(huán)不暢的罪魁禍?zhǔn)拙褪前疽?，由此出現(xiàn)的黑眼圈多數(shù)呈青黑色。因?yàn)檠劬χ車(chē)募∧w一整夜無(wú)法得到充分休息，或者承受較大的情緒壓力，加上長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，造成血液一直集中在眼球，血液循環(huán)無(wú)法暢通，代謝滯留，就會(huì)產(chǎn)生血管型的黑眼圈。

灰色黑眼圈：沒(méi)想到吧，黑眼圈也會(huì)遺傳，也就是說(shuō)，有些人眼部周?chē)募∧w天生就比其他部位的皮膚暗沉。有此類(lèi)現(xiàn)象者的眼周肌膚先天性比較肥厚，或是積聚在眼皮周?chē)纳剌^重，所以呈現(xiàn)灰色的黑眼圈。一般來(lái)說(shuō)，遺傳性的黑眼圈很難靠涂抹眼霜使其淡化，只有通過(guò)粉底液等彩妝品來(lái)遮蓋。

咖啡色黑眼圈：眼部周?chē)募∧w特別脆弱，其厚度只有臉部其它部位肌膚的十分之一，再加上眼部肌膚油脂腺體本身較少，自然也就缺少了臉部肌膚擁有的天然滋潤(rùn)膜。所以，眼部最容易出現(xiàn)問(wèn)題。在強(qiáng)烈的日曬光照下，脆弱的眼部肌膚會(huì)更容易受到侵襲，導(dǎo)致色素加劇沉著，形成色斑型的黑眼圈。所以，“白天防曬，夜晚修護(hù)”的美白口訣，對(duì)眼部來(lái)說(shuō)也不可缺少。

五種食物緩解睡眠不足黑眼圈

黑眼圈影響人們的形象，讓人們看起來(lái)實(shí)在疲憊，那么怎么通過(guò)飲食改善黑眼圈呢？

1、海帶

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。海帶富含鐵質(zhì)，經(jīng)常服用海帶可以緩解黑眼圈的困擾。海帶的烹調(diào)方法很多，如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲、海帶豆腐湯等。

2、綠茶

綠茶可以補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其所含的兒茶素還有助于人體脂肪代謝，且對(duì)睡眠也有幫助，可提高睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足。

3、雞蛋

雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，吸收效果好，對(duì)于緩解黑眼圈的形成有一定功效。雞蛋的烹調(diào)方法很多，如水煮蛋、煎蛋、茶葉蛋，西紅柿蛋湯、肉沫蒸蛋等。同時(shí)需要指出的是，人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。

4、芝麻

芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。芝麻的吃法也很多，如芝麻核桃粥、黑芝麻棗粥等。需要指出的是核桃+黑芝麻可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

5、胡蘿卜

常吃胡蘿卜是增加維生素A的最佳選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈，并且還有助于增進(jìn)視力。胡蘿卜的烹調(diào)方法很多，胡蘿卜炒肉、玉米胡蘿卜雞湯、胡蘿卜燉羊肉、玉米胡蘿卜香菇粥等。

幾道可以消除黑眼圈的藥膳

1、當(dāng)歸雞湯粥

【原料】當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

【做法】先將前三味用米酒洗后，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋后加入粳米，用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。

【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。

2、枸杞豬肝湯

【原料】枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

【做法】清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

【功效】補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

3、洋參豬血豆芽湯

【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

【做法】將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。

【功效】可養(yǎng)神、補(bǔ)血，清除黑眼圈。

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