• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      有助于減肥的幾款藥粥
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 15:01:48
        
      

        
      
           
      有助于減肥的幾款藥粥
      薏米粥
      薏米30克
      ，洗凈置砂鍋內(nèi)，加水適量，先以猛火燒沸后改用文火煨熬
      ，待薏米熟爛后加入適量白糖即成
      。此粥具有健脾除濕
        ，減肥消腫之功效
      。
      冬瓜粥
      新鮮連皮冬瓜80～100克
      ，粳米100克
      。冬瓜洗凈切成小塊
      ，同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，文火煮熟即可
      。此粥具有利尿消腫
      ，清熱止渴，減肥降脂之功效
      。
      赤豆粥
      赤豆100克
      ，糙糯米100克，紅糖120克
      ，桂花糖6克
      ，玫瑰糖6克，清水1500毫升
        。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜
        ，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖
        、桂花糖
        、玫瑰糖調(diào)勻即成。此粥具有清熱利濕，減肥消痰之功效
        。
      豆蔻粥
      肉豆蔻10克
        ，生姜2片，粳米50克
        。先將肉豆蔻搗碎研為細末
        ，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜
        ，煮爛成粥食用
        。此粥具有開胸理氣，化痰減肥之功效
        。
      荷葉粥
      新鮮荷葉一張
        ，粳米100克，白糖適量
        。粳米洗凈煮粥
        。將熟時把鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘后揭去荷葉
        ，粥變成淡綠色
        ，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖調(diào)味
        。此粥具有清暑
        ，生津止渴，降脂減肥之功效
      。
      吃什么粥最減肥
      1
      、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克
      。先將赤小豆洗凈
      ，浸泡2～3小時，煮爛后
      ，加粳米煮粥
      。每日早晚，以此粥為食
      。
      2
      、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克
      。將冬瓜洗凈切碎
      ，與粳米煮粥，每日早晚
      ，空腹溫熱食服
      。
      3
      、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克
      。白茯苓研為細粉
      ，與粳米煮粥，每日早晚
      ，溫熱食服
      。
      4、芡實粥：芡實米30～60克
      ，粳米100克
      ，煮粥，常服
      。
      5
        、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調(diào)和
        ，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊
        ，共煮為粥
        ，隨意服食。

      做法

      赤豆山楂
      唐陳士良《食性本草》有“久食瘦人”的說法
        ，對肥胖癥也當有一定效果
        ，對治腿部肥腫者更有功效
      適應(yīng)癥：肥胖癥、水腫病
        、腳濕氣
        、高血壓、高血脂
      、冠心病
      、心絞痛或食積停滯、肉積

      不消等癥
      。
      制法：先把赤小豆60克浸泡半日后
      ，與山楂30克、米50克
      、紅糖30克共同煮粥
      。
      注意：慢性脾胃虛弱，經(jīng)常大便稀薄的中老年人不宜服用
      。

      玉米胡蘿卜
      玉米所含的玉米油
      ，具有降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝
      ，防止衰老
      、美容減肥
      、通便等作用，故對治療動脈硬化
      、冠心病
      、高血脂癥、糖尿病有一定功效
      。胡蘿卜又名紅蘿卜
      ，由于其營養(yǎng)豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為“小人參”
      ，含有豐富的胡蘿卜素
      ，它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可起到明目
      、美容潤膚
      、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強抵抗力等作用
      。
      玉米胡蘿卜
      適應(yīng)癥：高血壓
      、冠心病、高血脂
      、糖尿病
      、便秘、皮膚干燥
      、維生素A缺乏等癥
      制法：先把玉米粒
      、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥
      ，分量為玉米
      、胡蘿卜各一份，米兩份
      ，粥滾加鹽調(diào)味
      ，可加入高湯共同煮，味道更鮮美
      。

      荷葉粥
      《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清
      、消暑、化熱
      、寬中
      、散瘀、主治暑熱
      、水腫等癥
      。”荷葉的降血壓
      、減肥功效尤其顯著
      。
      荷葉粥
      適應(yīng)癥：高血壓
      、血脂癥、減肥癥以及夏天感受暑熱
      、頭昏腦脹
      、小便短赤等癥。
      制法：先將荷葉一張洗凈熬湯
      ，再用荷葉湯加米
      、冰糖少量共同煮粥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？捎煤扇~煎水
      ，連續(xù)飲用30天，每天一次
      ，效果更快
      。

      豆蔻粥
      取肉豆蔻10克，生姜2片
      ，粳米50克
      。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥
      ，沸后加入豆蔻末及生姜
      ，煮爛成粥食用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？苫禍p肥，開胸理氣
      。

      赤豆粥
      取赤豆100克
      ，糙糯米100克，紅糖120克
      ，桂花糖6克
      ，玫瑰糖6克，清水1500毫升
      。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜
      ，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖
      、桂花糖
      、玫瑰糖調(diào)勻即成，具減肥消痰
      ，清熱利濕的功效
      。
      赤豆粥
      海帶粥：水發(fā)海帶100克，秈米100克
      ，綠豆50克
      ，清水1000毫升
      ，同入鍋上火燒開，煮爛食用
      ，可軟堅化瘀
      ，減肥消腫。

      荊芥粥
      取荊芥50克切碎
      ，煮汁;高粱米或小米30克
      ，薄荷葉10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荊芥
      、薄荷
      、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽
      、醋
      ，空腹食用。此粥能減肥
      、輕身
      、祛風(fēng)。
      車前葉粥：取新鮮車前葉50克
      ，蔥白1根
      ，粳米100克。車前葉切碎
      ，同蔥白煮汁后去渣
      ，然后放粳米煮粥食用，有利于利尿清熱
      ，祛痰減肥
      。

      黃豆粥
      制法：黃豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉
      ，超市有賣） 20 克
      。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可）
      ，粥熟后再加入芝麻粉
      、鹽調(diào)味即可。
      減肥粥
      功用：黃豆含蛋白質(zhì)35 %
      、脂肪 20 %
      ，是含多種維他命及礦物質(zhì)的堿性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用
      ，對動脈硬化
      、高血壓也很有效。

      芝麻胡麻
      《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補五臟
      、益氣力
      、長肌肉
      、填髓腦、久服輕身不老
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！辈粌H如此，古代文獻中還有不少關(guān)于芝能強壯抗老傳說
      。據(jù)《本草綱目》記載：“劉
      、阮入天臺，遇仙女
      ，食胡麻飲
      。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！边€說“服食胡麻，服至百日
        ，能除一切痼疾
        ，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑
        ， 三年齒落更生
        。”所有這些
        ，雖不足信
        ，但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的
        。
      此粥具有補肝腎
        、潤五臟、滋潤皮膚
      ，使人面色紅潤光澤、降血脂
      、血糖
      、延年益壽等功效作用。

      生姜粥
      制法：生姜 8 克切為薄片或細料
      ，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時
      ，去大棗改用蔥白兩枚）、米 100 克加高湯共同煮粥
      ，適加鹽
      、麻油調(diào)味
      功用：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜屬于陽性食物
      ，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽性：陰性食品增加能量輸入
      ，陽性食品增加能量輸出
      。
      西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”是指當身體完全處于休息狀態(tài)時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率
      ，因為你在休息的時候
      ，便能排除額外的能量，這也就是有 很多人吃得很多
      ，但仍能保持苗條的原因
      。
      所以，減肥者如能適當?shù)剡M食陽物食物
      ，定能事半功倍
      。適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎
      、易患感冒
      、肥胖、脾胃虛寒
        、胃痛等癥
      宜忌：熱癥忌服
        。

      大蒜粥
      制法：紫皮大蒜 50 克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用
        ，然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥
        ，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽
        、姜絲
        、油少量，再煮五分鐘即可
        。大蒜烹調(diào)不宜過熟
        ，否則降低療效。
      功用：大蒜與生姜一樣
        ，同屬陽性食物
        ，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實驗證明
        ，大蒜有消炎
        、止瀉、利尿
        、降壓
        、痰等作用，并且有十分強烈的殺菌能力
        。大蒜粥既能強身健體
        ，又能達瘦身效果，不妨常服。
      但不少人怕其味道
        ，用一片當歸含于口中
        。二、用少許茶葉放在口中細嚼
      。三
      、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭
      ，比較有效的方法
      適應(yīng)癥：動脈硬化
      、高血壓、糖尿病
      、肥胖癥等
      ，更可增強抗病能力。
      宜忌：胃虛弱不能常吃
      ，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服
      。目赤腫痛者勿過食大蒜。

      銀耳粥
      原料：銀耳25克
      ，白米50克
      ，糖少許。
      制法：銀耳用水泡發(fā)
      ，用手掰開
      ，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟
      。作早餐食用
      。

      減肥美白粥
      原料：大米適量，薏米適量
      ，枸杞子少許
      ，荷葉適量，水適量
      干荷葉清洗干凈
      薏仁稍微清洗一下就可以了
      把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘
      把荷葉去除
      ，留下煮好的荷葉湯水
      先在高壓鍋里加入先前洗好的大米
      ，加水，再加入剛才煮好的荷葉水
      加入薏仁
      。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了
      烹飪技巧
      1
      、薏仁一定要和大米或者別的谷物煮才好吃。還有
        ，薏仁不要到中藥店買
        ，藥用的可能會有點酸
        ，建議大家到超市里買
        ，先少買一點，好的薏仁口感是有點糯糯的，不是生澀的
      ，薏仁一般很難煮
      ，所以用高壓鍋就沒有這個問題，不用浸泡也會很容易煮熟的
      。
      2
      、枸杞也可以煮，也可以不煮
      。
      3
      、因為堅果里含有大量的抗氧化成分，當然不要選擇油炒過的堅果
      ，那樣熱量太高了
      。
      減肥晚上喝什么粥好?
      哪些粥適合減肥的人晚上喝?  
       要想減肥，可以在粥里加玉米
      、芝麻
      、胡蘿卜、生姜
      、大蒜
      、銀耳中的一樣或幾樣，這些都有減肥功效優(yōu)點：一
      、既可減肥
      ，又可強身健體、養(yǎng)顏美容
      ，更可同時治療體內(nèi)的疾病
       
       二
      、容易消化吸收禒即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥
      。
       
       三
      、不論早上、午間
      、晚上
      ，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心
      ，而且不 *** 
      。但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么
      ，七分飽是養(yǎng)生之道
      。
       
       四、材料容易取得

      查資料綜合的
      ，希望樓主采納
        減肥晚上只喝一碗粥能減肥嗎 10分 
       每天晚上喝一碗大米粥是達不到理想減肥效果的
      。
       
       因為減肥方法太單一
      ，減肥最好的方法是運動加上合理飲食。
       
       一：運動
       
       1
      、慢跑
       
       進行慢跑時
      ，要保持上肢放松，下肢有彈性
      ，防止受傷
      。慢跑時的姿勢不必刻意像專業(yè)運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 
      ，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了
      。
       
       2、仰臥起坐
       
       仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量
      。做得正確的話
      ，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果
      。
       
       3
      、跳繩
       
       正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來
      ，然后手腕發(fā)力搖動繩子
      。跳起的高度應(yīng)該以繩子剛好能夠從腳下過去為標準，同時膝蓋略微彎曲
      。
       
       4
      、轉(zhuǎn)呼啦圈
       
       搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果
      ，不過運動的時間一定要夠長
      。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動
      ，達到有氧運動的階段
      ，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
       
       二：飲食
       
       1
      、少吃多餐
       
       就是指飲食不要多量
      ，可以每次少吃一些，但可以加餐
      ，這樣才不會導(dǎo)致胃部過于饑餓或撐脹
       
       2
      、多食用以下食物
       
       檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌
      ，促進腸蠕動
      ，利于通便。
       
       茶：普遍認為
      ，茶具有消除油膩
      ，減脂和降脂的作用
      。
       
       醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝
      。
       
       兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸
      ，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積
      。
       
       赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物
      。有清熱利尿
      ，活血消腫之功效，可以促進排便
      。
       
       大蒜：對酶的形成起抑制作用
      ，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
       
       木耳：是一種高蛋白、低脂肪
      、水分多
      、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)
      ，能降低血中的膽固醇
      、減肥和抗癌。
        每天晚上喝點白粥能減肥嗎?  
       減肥很難嗎
      ？不
      ，一月能減10斤以上的減肥方法數(shù)不勝數(shù)。最有效的減肥方法
      ，不是這個月你減去10斤
      ，20斤，30斤體重
      ，而是這次減肥你瘦下來了
      ，你沒有反彈，你越減越健康了
      ，否則減掉多少都是自欺欺人
      。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生
      ，再加上引起肥胖的原因是多方面的
      ，如：肥胖者的年齡、性別
      、伴有的慢性疾病
      、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣
      、遺傳因素等多方面存在的諸多差異
      ，所以減肥不是一件簡單的事
      ，不僅要有科學(xué)的方法、一定的毅力
      ，更需要專業(yè)人士的指導(dǎo)幫助
      ，如果不問減肥機理，不問自身情況
      ，一味的盲目跟風(fēng)
      ，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣
      ，可惜運氣不會帶給每個人
      ，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果
      。那么我們應(yīng)該怎么來減呢
      ？ 聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥
      。有脂肪代謝障礙
      ？好的，我們提供給它充分的營養(yǎng)
      ，激活它
      ，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜
      ，機器你不給油
      ，光想用外力轉(zhuǎn)動它，結(jié)果可想而知
      ，人的細胞也一樣
      。飲食無度，攝入熱量過高
        ？好的
        ，我們得控制自已的飲食，有節(jié)制的吃
        ，有選擇的吃
        ，有時間的吃，而不是一味的挨餓
        。簡單挨餓能行的話
        ，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓
        ，萬事皆休
        。消耗過低引起吃得少也胖？好的
        ，設(shè)法增加基礎(chǔ)代謝率
        ，設(shè)法增加活動量
        。疾病引起肥胖？好的
        ，馬上去醫(yī)院
        ，什么都不用管，先治病后減肥
        。肥胖原因側(cè)重點各不相同
        ，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題
      ，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了
      ，成功的標準就是你瘦了
      ，人更健康了，不會輕易長胖了
      。因為你的肥胖根源問題解決了
      ，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。
        晚上喝粥減肥效果怎么樣?  
       可以的
      ，因為晚上你實在敵不過去想吃的話
      ，可以做些熱量低的粥來解饞和抵饑餓。
        晚上吃什么粥可以減肥
      ？  
       吃一些粗糧粥吧
      ，大麥、燕麥
      、大麥仁
      、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以
      。粗糧除了可以補充維生素B
      ，它的豐富的纖維質(zhì)可以很好的促進腸胃蠕動，促進新陳代謝
      ，增加排便
      ，既營養(yǎng)又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜
      ，效果更佳
      。
        每天的晚上不吃飯只喝粥可以減肥嗎「？  
       其實減肥眼看人的體質(zhì)~不一定說減了就會有效
      ，但晚上少吃是沒有問題的
        ，但甜的和咸的就一定要少吃。早餐一定要吃
        ，在下午兩點以后就什么主食也不要吃了
        ，吃一些蘋果
        、梨、西紅柿
        、黃瓜之類的
        ，不要吃香蕉、提子
        、桂圓川的就不要吃了
        ，還有就是燉菜和湯類就盡量不要吃了，應(yīng)為這樣很容易就會被身體吸收
        ，可以多喝水（白開水）酒和飲料就一定不行了
        ，想吃零食的話可以喝點酸奶。但最重要的一點就是同志你一定得能堅持啊··~
        如果減肥
        ，晚上是吃飯好還是喝粥  
       減肥是吃粥好還是吃飯好?
       
       想弄清楚這個問題
        ，讓我們先認識一下什么是主食。主食：以淀粉為主要成分的稻米
        、小麥
        、玉米等谷物，以及土豆
      、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食
      。
       
       1：米類，包括大米
      ，小米
      ，黑米，糙米
      ，糯米等等
      ，自然也包括用米做出來的米粉，米線
      ，糯米雞
      ，燒賣，燕麥
      ，藜麥等等
       
       2：面食類
      ，就指面粉制作的食物，比如面條
      ，饅頭
      ，包子，面包
      ，餅
      ，披薩等
       
       3：根莖類，包括土豆，芋頭
      ，班里
      ，紫薯，紅薯
      ，地瓜
      ，玉米等
       
       那么，減肥是吃粥好還是吃飯好呢?
       
       早餐多喝粥
       
       早上起床后排尿
      、排便以及夜里呼氣
      、皮膚蒸發(fā)等，估計身體丟失了 500 毫升水
      。
       
       所以早起吃粥
      ，不僅能盡快補充能量，還可以補足身體急需的水分
      。
       
       雜糧粥比白粥更好
       
       白粥煮的越是軟糯
      ，它的升糖指數(shù)就越高!
       
       而減肥最需要的是平穩(wěn)的血糖，所以想要瘦身
      ，喝升糖指數(shù)更低的雜糧粥比白粥要好得多
      。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥
      ，不感覺饑餓
      、不減少營養(yǎng)，又減少了主食中的能量
      ，有益于減肥
      。
       
       午餐吃飯更好
       
       一日之中，早餐匆忙
      ，晚餐要克制
      ，所以午餐需要提供大部分的營養(yǎng)和能量。一份合格的午餐
      ，要包含主食
      ，蔬菜，和肉食(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)
      。
       
       所以中餐吃一碗米飯
      ，雜糧飯，或是紫薯紅薯玉米
      ，都是很好的主食選擇!
       
       晚餐多吃粗糧
       
       頓頓都吃上白米飯
      ，是生活剛剛富裕時人們的夢想，但是現(xiàn)在已經(jīng)是再平常不過的一件事了!但其實我們不是每一餐都非吃米飯不可的
      。
       
       如果你中餐吃過米飯
      ，晚餐最好就能吃雜糧，粗糧：比如吃雜糧粥
      ，或者薯類食物
      ，玉米等等
      。再搭配蔬菜，肉
      ，就是極好的一餐啦!
       
       每天吃多少主食?
       
       根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦：每人每天攝入谷薯類食物 250～400 克
      ，其中全谷物和雜豆類 50～150 克，薯類 50～100 克
      。
       
       不吃粥不吃飯的北方銀怎么破?
       
       北方人如果不愛吃飯
      ，其實饅頭也是不錯的主食，可以多吃口感扎實
      ，沒有加糖加奶的饅頭!面條也是不錯的主食
      ，但是搭配面條的醬汁和湯，就要控制熱量啦!
       
       少吃包子
      ，餅之類的面食
      ，因為包子的餡和餅在制作時都需要大量的油來讓口感變得更好，所以少吃哇!
        晚上喝粥的好處晚上喝粥能減肥嗎 喝粥減肥成功案例  
       不會的
      。 身體要處于營養(yǎng)平衡狀態(tài)才會瘦下來
      。 白粥只會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至發(fā)生頭暈貧血等癥狀
      。 白粥更容易吸收
      ，能否瘦沒什么根據(jù)。
       
       皮蛋香菇瘦肉粥
       
       做法
       
       材料：珍珠米 瘦肉 皮蛋2個 香菇幾朵 蔥花適量 香菜適量
       
       步驟
       
       1
      、先把瘦肉切好
      ，用油、少許鹽
      、少許醬油
      、生粉腌下
       
       2、皮蛋切粒狀塊狀均可
      ，用碗裝好
      ，皮蛋里面加點油，拌勻
       
       3
      、香菇切粒狀塊狀均可
      ，起油鍋放少許油，下香菇略炒香
      ，關(guān)火放一邊
       
       4
      、珍珠米事先擱水里泡會兒，然后開火煮開
      ，等米粒都開花后把香菇
      、瘦肉放進去，把瘦肉播散開來，再放皮蛋攪勻
      ，適量再滾下
      ，放鹽、雞精
      ，喜歡胡椒粉的也可以放點
      ，然后試味關(guān)火，撒上蔥花攪勻
      ，裝碗
      ，撒點香菜即可
        早晚喝什么粥有助于減肥  
       紅豆薏米粥
        每天喝粥能減肥嗎  
       真正減肥還是要靠運動的哦。
       
       那樣只是平時應(yīng)該做到的,只是不會發(fā)胖
      。
       
       但對于減肥來說應(yīng)該是很難達到的
      。
       
       早中是可以去火的,胖的原因是因為體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。
       
       再者節(jié)食減肥主要是因為怕早上吃有營養(yǎng)的,中午喝兩碗湯,晚上千萬別吃,每天慢跑2個小時不減肥 早上一定要吃飽 而且要多運動
       
       晚上的時候一定要少吃油膩的東西 因為晚上運動量小 吃多了容易發(fā)純米粥的主要成分是碳水化合物,營養(yǎng)單純
      。
       
       如果你只想喝粥,那就菜葉,瘦肉,海鮮,魚,鹽,等等,適量添加可以的,要比較清的,三分米,六分水那種~~~在貼吧看到個女孩子用這方法一個月瘦了10公斤~~你攝入的能量長期大于消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
       
       要先你的體重和身高,先確定你是否超健康最重要,你可以吃營養(yǎng)高脂肪少體積小的,再配以運動恭喜你,從正常的飲食突然變成這樣的飲食,三天后,你出現(xiàn)結(jié)石的概率至少增加50%
      。
       
       如果很幸運的出現(xiàn)結(jié)石如果只喝粥的話是可以的.
       
       而且對腸胃也很好只喝紅豆湯就一定瘦!!!!
       
       紅豆可以瘦腿!!!!
       
       但是紅豆熱量都很高的!!
       
       所以不可以吃太多,還有吃紅豆時你這么吃缺少維生素。
       
       配點菜可以帶點油,適當脂肪有用
      。
       
       去掉蛋黃,蛋固醇太高
      。
       
       喝除了控制飯量,也要注意少吃脂肪多的食物,不要吃燒烤煎炸食品。
       
       另外就是要做運動了,不吃只是讓新的脂肪不吃飯只能一碗(原來至少兩碗半) 5
      、
       
       晚上全家陪我喝綠豆粥~~~~~~~(我有人為了愛情減肥,我告訴你啊,雖然我沒減過肥,當我朋友減過,而且現(xiàn)在很瘦,165CM,45KG.
       
       雖然她原來也不是很粥 水果 雖然不含很多脂肪 從飲食上來控制和減肥感覺完全不夠的 主要是控制不吃油炸食品和高脂肪的
       
       肥一點點沒事(只要不是球形) 運動方案:原地上下蹲,俯臥撐,壓腿,仰臥全流質(zhì)的減肥不能持續(xù)太久,否則身體受不了
      。
       
       喝一些蔬菜粥還是可以的,最重要的是要堅持運動,做一下鄭多燕建議過午不食法哦.
       
       這樣減出來的才是最健康的!到今天我剛好過午不食兩個月,瘦了二十斤左右,主要是我沒
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/70332.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
      ，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會對身體造成很大的傷害
        ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
        ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
        ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
      ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當于從鬼門關(guān)走了一遭
      ，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達
                
                  ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣
      ！
      
                        
      點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的，如果護理不當
      ，很容易對健康帶來不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                    ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補鈣
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學(xué)會
        ！
      
                        
      建議收藏！
        ！添丁豬腳姜的做法
        ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
        ，用刀背拍散
        ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                    ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
        ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨
        ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”
        ，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
        。立秋后，天氣依然“炎熱”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好