藥粥讓你輕松告別便秘

藥粥讓你輕松告別便秘

①郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。將薏米淘凈備用，郁李仁研碎，放入鍋中加適量清水，用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，早餐食用。有潤燥滑腸的作用。適用于胃腸氣滯，大便燥澀不通。

②菠菜粥：新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日2 次，連服數(shù)日。適用于習慣性熱秘，同時對痔瘡出血患者有良好療效。

③黃芪松子仁粥：黃芪30克、松子仁15克、粳米50克。縣將黃芪和粳米減30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用適量。補中益氣、潤腸通便。適宜于胃下垂引起的便秘。

④何首烏粥：紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克，紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，將熟時，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮1-2分鐘即可。每日1-2次。主治血虛便秘者。

⑤桑椹子粥：桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖。每天早晚服用。尤其適用于產(chǎn)后學虛便秘者。

⑥人參麥冬粥：人參6克（或黨參15克或西洋參10克）、麥冬15克、粳米50克，先煎人參、麥冬30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煮米成粥。晨起早餐食用適量。功效為：補中益氣，滋陰養(yǎng)胃而使?jié)櫾锿ū?。尤適宜于胃下垂引起的便秘。

⑦芹菜粥：芹菜洗凈后連葉切，與大米或玉米面煮粥。適宜于糖尿病、高脂血癥之便秘者。

⑧紅薯粥：紅薯500克，大米200克。將紅薯洗凈后切成片或塊狀，與大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

⑨決明子粥：炒決明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖適量。將炒決明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖適量既可服用。具有清熱瀉肝，名目通便作用。尤適于高血壓患者的便秘。

?治便秘有妙招 輕松告別大肚婆

導讀： 大、生活節(jié)奏快、休息不充分都會讓人很容易的患上，的危害有很多，怎么樣告別便秘呢?其實從飲食上就可以告別便秘。

治便秘有 告別大肚婆

緩解便秘的技巧很多，尤其在飲食上。那何不變單力為合力，來個全天調(diào)養(yǎng)呢?

第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院消化科主任汪榮泉教授特別推薦了一套“便秘的全天調(diào)養(yǎng)法”，堅持下去，會有很明顯的收效。

早起：喝杯淡鹽水

有條件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。

午餐：吃根莖類

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等 *** 性強的食物。

點心：首選核桃花生

如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于等身體較弱者，還可起到身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

晚餐：秋梨粥最適合

秋冬季節(jié)，清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。

睡前：來杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行“疏導”。

養(yǎng)生防止便秘

中醫(yī)認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結(jié)，排便時 *** 熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，，無力排便，宿便越集越久而引起便秘，下面介紹幾款便秘的方法。

蘿卜汁

制法： 將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效： 清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法： 取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

功效： 適合長期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法： 取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效： 適合氣血兩虛的便秘。

在總體上改善便秘，首先要多飲水，并吃適量潤腸、易產(chǎn)氣食物。熱性便秘的人要忌酒、辛辣等 *** 性食物，而虛寒性便秘的人則應忌生冷瓜果冷飲等。

雪梨

能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒、便秘，兩餐之間當零食吃，通便效果非常顯著。

雪蓮果

這個是俺媽推薦的，她說效果不錯。吃了雪蓮果每天都放屁屁、拉便便。雪蓮果可以促進腸道中雙歧桿菌的增殖，改善微生態(tài)平衡，間接地起到解毒、降脂、的作用，和非常相似。

魚腥草茶

此茶水有“清熱，解毒，利尿，消仲，降低血壓，排毒等功效”。每天將15克-30克的魚腥草泡八杯水，飲用即可，魚腥草可反復泡飲。

藥店就有的賣，而且價錢也很便宜。我買了1斤共2元錢，有一大包，可以泡個20次以上。以后買個1塊錢的量就可以了。俺稱它為最最廉價的通便食品。

但是魚腥草性為微寒植物，月經(jīng)期間懷孕期間要小心。有胃的，對胃不利，不能吃。魚腥草中含有揮發(fā)油，大劑量可致肺嚴重出血和血栓等，所以要悠著點喝。

羅漢果茶

羅漢果半個，沸水泡悶15分鐘后代茶飲。羅漢果茶可以清肺止咳、可保嗓子，還有潤腸通便、滑腸排毒的作用，及治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、消渴煩躁諸癥。

槐花蜂蜜水

要注意的是，蜂蜜最好選擇槐花蜜?；被蹖贈鲂?，用來治療便秘效果最好。具體用法是：每天早上空腹飲一杯一勺蜂蜜勾兌的溫開水。晚上臨睡前，再服用一杯蜂蜜水。要天天堅持，。

土豆蜂蜜汁

每天喝一次，每次兩勺，空腹服用即可。做法：土豆1000克，蜂蜜適量。把土豆削皮、切碎，用搾汁機搾成汁。把搾好的土豆汁倒進鍋里，用小火煮，當土豆汁變得黏稠時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。做好后可放入冰箱儲存。

青木瓜

青木瓜與我們平時吃的普通木瓜是有區(qū)別的。目前青木瓜只在海南、臺灣及廣西盛產(chǎn)。青木瓜指未成熟的木瓜，一般泛指未成熟的番木瓜，而非水果木瓜，青木瓜蛋白酶含量較高，比較具有藥用價值。黃木瓜即已成熟的木瓜。

洗腸真的能夠防治便秘嗎

在所有的器官清洗中，洗腸似乎是被抄得最火的。然而洗腸并沒有所謂美容、減肥、治療便秘等功效，僅僅是一次比較徹底的類似開塞露的通便作用。經(jīng)常洗腸，還會導致很多后遺癥。

洗腸時，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利于大便排出，但這是短期行為，并沒有治療作用。說到底，洗腸不過是一次更為徹底的類似開塞露作用的通便。

開塞露能防治便秘嗎? 不能!洗腸也一樣。便秘牽涉到很多問題，主要是大便習慣的培養(yǎng)，這不是一兩次通便所能解決的。至于洗腸洗出腸道的陳年殘渣，這就更離譜了。

腸道的黏膜是非常光滑的，不可能黏附東西，怎么會有陳年殘渣呢?在這里，心理暗示可能起了很大作用，有些人花了錢，也費了勁。

看到大使“隆重”排出后，心理上感覺以往嵌頓在腸中的臟東西都排出了，腸子洗干凈了。其實，在正常情況下，只要通過飲食和飲水，就可以將大便徹底排清。

結(jié)語： 通過上面的介紹，我們了解到便秘也是健康飲食來解決的。做好平時的健康養(yǎng)生吃出來。

老年人便秘吃什么藥好?

問題一：老人長期便秘吃什么中藥 網(wǎng)上找的希望能幫到你 便秘臨床上分為氣秘、虛秘、冷秘和熱秘。虛秘又分為氣虛和血虛2種。 1、氣虛便秘 特點為雖有便意，但臨而努掙乏力，大便并不干硬，神疲氣怯，舌嫩苔薄，脈虛。藥用黃芪、茯苓、山楂、木香、佛手、香椽、 麻仁 、白蜂蜜等。 2、血虛便秘 特點為大便秘結(jié)，面色蒼白，舌淡脈細。藥用當歸、麻仁、玉竹、生地、熟地、元參、佛手、香椽、枳殼、 生黃芪 、白蜂蜜等。 3、冷秘 特點為大便難澀，腹中或有冷痛，喜熱惡冷，舌淡苔白，脈沉遲。藥用當歸，仙靈脾、肉蓯蓉、木香、枳殼、麻仁、生黃芪等。 4、氣秘 特點為大便秘結(jié)，噫氣頻作，腹脹痛，胸脅痞滿，苔薄膩、脈弦。藥用 木香 、檳榔、佛手、郁金、枳實、麻仁、柴胡、內(nèi)金等。 5、熱秘 特點為大便干結(jié)，口渴喜冷飲，苔黃燥，脈數(shù)。藥用大黃、炙枳實、白芍、生地、元參、生芪等。 民間驗方 1、每天清晨空腹時，飲用一杯冷鹽開水(120毫升左右)或蜂蜜水(用60℃開水100毫升沖蜂蜜適量)。 2、晚上睡覺前飲一杯 酸牛奶 。 3、 決明子 75～100克，水煎當茶飲，每天數(shù)次。此方并治高血壓病有效。 4、 紅薯葉 250克左右，煮熟后，加冰糖適量進食，每天1～2次。 5、 豬大腸 一段，約15公分長，裝入槐米15～20克、生地30克，再加些水，用草把大腸兩端扎緊，入鍋加水煎沸后，改用文火再煎20分鐘至熟透，去藥，飲湯吃大腸。每天1次。 6、核桃仁60克，黑芝麻30克，共搗爛，每日早晚各服一匙，溫開水送服。 藥粥 7、黑芝麻、核桃仁、 柏子仁 各25克，共搗爛，加適量蜂蜜調(diào)服，分早晚兩次空腹服完。8、生白術(shù)50～60克，水煎服。病重者可倍量煎服，每天1劑。對于命門火衰，脾失運轉(zhuǎn)，屬陰結(jié)之年久便秘者，可服下方：生白術(shù)60克、肉桂3克、厚樸6克，水煎服，每天一劑。 9、肉蓯蓉20克、當歸15克、火麻仁10克，水煎好，待適溫時加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧大便秘結(jié)的老年患者有顯著療效。 多飲水有助于緩解便秘。為了治療便秘，每天飲水不應少于1公斤；特別是清晨空腹飲淡鹽水或涼開水一杯，效果尤佳。 2、 飲食療法 ： （1）纖維素療法：纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤腸的作用。因此，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。 （2）潤腸療法：生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。 治療便秘粥 （3）油脂療法：花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸 *** 胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。 （4）米湯蜜蛋花：取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。 纖維素療法 （5）木耳鵪鶉蛋：取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時后，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。 （6） 芝麻粥 ：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。 （7） 百合粥 ：取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀后，加入蜂蜜拌勻，然后食用，每日1次。 （8） 紅薯粥 ：取紅薯150克，白米適量。將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加......>>

問題二：高齡老人便秘吃什么藥 看民間老中醫(yī)根治心臟病之后，一切都會好轉(zhuǎn)！

問題三：老年人長期嚴重便秘應該吃什么藥 親 這個建議您早點治療，莫等到以后嚴重了去醫(yī)院 *** 既花錢又受罪，其實只要您經(jīng)常上網(wǎng)或者刷朋友圈，你會發(fā)現(xiàn)很多人在做酵素產(chǎn)品，酵素顧名思義就是調(diào)解腸道的，利于排便的，酵素產(chǎn)品很多，我推薦你用韋本初清暢果（淘寶就有賣），這個果果對于改善重度便秘，治療輕度便秘非常好，一般都是今晚吃，明早排，排一排，全身都會很輕松，相信能解決您的煩惱。

問題四：老年便秘吃什么藥。 老人便秘不建議吃藥，使用80水蘇糖吧，水蘇糖是膳食纖維，對老人有很好的效果。

問題五：老年人便秘吃什么藥 一般情況下，是飯后吃的，不可以空腹吃。一般像藥品啊。都需要在食用一定量的食物的基礎(chǔ)上進行的。當然，便秘僅僅靠便秘藥自己不注意飲食也完全是不行的。在日常生活當中，不要食用比較辛辣 *** 的食物。不可抽煙喝酒等等！

怎樣預防便秘 便秘吃什么水果好？

日常生活中，便秘是現(xiàn)代人最常見的一種病癥，我們經(jīng)常會有便秘的困擾，便秘對身體有一定的影響，所以我們在生活中要積極的預防便秘。而水果是治療便秘的有效途徑，便秘吃什么水果好的問題因此而備受關(guān)注。在便秘吃什么水果的問題中，專家指出有很多水果治療便秘都有奇效。

如何預防便秘

1、培養(yǎng)定時定點上廁所的習慣。

2、培養(yǎng)專心上廁所的習慣，不要一邊玩手機、看報等

3、不要忽略便意，因為糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥而加重便秘。

4、避免久坐、久臥、久站。

5、空腹吃蘋果：每天早晨空腹吃2個帶皮蘋果。6、睡前喝熱薔薇茶：在臨睡前喝杯熱薔薇茶或吃2個橙子。常吃泡菜，或?qū)⒒瘕埞c番薯同吃，都可防便秘。7、白天多進流食：白天多進流食，多喝白開水，每天的飲水量，冬季也要在1500毫升以上。8、多吃粥食：粥食不僅易于消化，而且還能補充更多水分。加用中藥熬制的藥粥不僅可以緩解老年人習慣性便秘，而且對預防便秘也很有幫助，如核桃粥、白術(shù)粥、首烏粥、芝麻粥等。木耳香米粥休耳20克、核桃仁20克、香米100克）可防便秘。

9、腹部按摩，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。便秘患者除了日常的預防之外，還可以在飲食上調(diào)理。

10、堅持體力活動：老年人和坐辦公室的人應多運動，如堅持慢跑、快走、散步、打太極拳等，以增強體質(zhì)，增加食欲，提高腸蠕動功能，鍛煉腹部的排便肌群，增強肌力，從而減少老年人的排便困難，預防便秘。扭著走、彈力走和抬腿走也可防便秘。

11、做胃腸保健操：例如，臥式：每天早上醒后，平臥床上，雙手平放身體兩側(cè)，然后屈膝抱腿，注意呼吸。立式：雙手置于身體兩側(cè)，做下蹲運動。蹲式：身體前傾，雙手扶地，重心在腳尖，然后雙腿緩慢直立，轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)和膝蓋。每節(jié)操做15~ 20次。另外，一些小練習也可防便秘。例如：左腿前邁，踩兩腳中線，腳掌著地時向左側(cè)扭胯，上身放松左腳踏實后，再右腳前邁，方法同上，兩腳輪流走一字；雙手套疊放腹部順時針按揉20分鐘；沿脊柱兩側(cè)從舐部一直捏至頸下，共3次；每周跳繩3次，每次20~ 30分鐘；雙腳分開與肩同寬，雙手放體前一手向上，一手向下，同時向斜上向后.向斜下后用力，直到雙手、胸腹完全拉開，左右各拉10~20次；兩腳站成八字形，身正直,兩手叉腰，肩放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚胳為軸心，順時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動等。

便秘患者飲食上應該注意什么

1、食物是形成大便的基礎(chǔ)，需要一定量的食物攝取才能保證大便的產(chǎn)生。

2、日常生活飲食中可適當增加粗糧和雜糧，飲食不用太過精細，粗糧和雜糧消化后殘渣多，對腸壁的刺激增加，促進腸蠕動，有利于大便的通暢。

3、足夠的水可以潤滑腸道和預防大便干燥。早上起床后或者早飯前飲用一杯水具有輕度通便作用。

便秘患者在日常中還可以多吃水果，能夠有效的治療便秘。

便秘吃哪些水果好呢？

1.香蕉。說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。

除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、梨。梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？?/p>

3、芒果。芒果中的膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。

4.柚子。柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。

5、蘋果。每日早晚空腹帶皮吃，可以防治熱秘。

6、紅棗。自古以來中醫(yī)就認為紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國中醫(yī)還認為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。

7、奇異果。奇異果含的豐富膳食纖維可增加保水性，軟化糞便。

8、火龍果。火龍果同樣具有很好的治療以及預防便秘的功效，在便秘吃什么水果的問題中，火龍果是不錯的選擇?；瘕埞蓄A防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時適量的多吃火龍果，同時還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

溫馨提醒：在便秘吃什么水果的問題中，以上提到這些水果都具有很好的治療便秘以及預防便秘的功效，但水果都屬于寒涼性食物，過量食用會損害腸胃健康。

吃什么可以通大便?

通便食物：

1、酸奶

牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發(fā)生。

3、蘆筍

蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。

4、西紅柿

西紅柿含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

5、堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

擴展資料

便秘預防：

（1）、食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

（2）、攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

（3）、飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

（4）、可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

（5）、少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

（6）、生活要有規(guī)律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。

（7）、自我腹部按摩，簡單的方法為：

仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)-吃什么通便？五種食物幫你通便

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