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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    男人補(bǔ)腎要多喝粥-不同類型的男人喝不同的粥
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-06 15:38:30
        
    

        
    
           
    忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥
    材料：蓮子去心100克，芡實(shí)100克
    ，鮮荷葉50克
    ，糯米50克。
    做法：糯米、芡實(shí)淘洗干凈
    ，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出
    ，瀝干水分
    ；蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟
    ，除去蓮心
    ；鍋中加入約2000亳升冷水
    ，將蓮子、芡實(shí)
    、糯米放入
    ，先用旺火燒沸；再改用小火熬煮成粥
    ，下冰糖調(diào)好味
    ，再稍燜片刻，即可盛起食用
    。
    人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞
    ，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且上班一坐就是一天，沒有運(yùn)動的時(shí)間
    ，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長了會導(dǎo)致腎病上身
    。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀
    。
    瘦弱男人：白術(shù)山藥粥
    材料： 懷山藥
    、薏米各30克，蓮子肉15克
    ，枸杞10枚
    ，小米5000克，白糖少許
    。
    做法：山藥切細(xì)，蓮子去芯
    ，枸杞洗凈。淘洗干凈后與小米共煮成粥
    ，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成
    。
    越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會導(dǎo)致脾和腎的虛弱
    ，過多的使用營養(yǎng)豐富的食物
    ，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收
    ，在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力
    。白術(shù)補(bǔ)脾
    ，暖胃
    ，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用
    ，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥
    ，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用
    。
    嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
    材料：綠豆50克
    、蓮藕半截
    。
    做法：綠豆洗凈
    ，蓮藕去皮，切小粒
    ，把蓮藕和綠豆放進(jìn)迷你電飯盒內(nèi)膽里
    ，加入適量的水，等到電飯煲開關(guān)跳起即可食用
      。
    由于在外應(yīng)酬
      ，喝酒是必須的事情
      ，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來補(bǔ)一下
      。綠豆和藕都是能開胃
      ，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥
      ，能夠起到很好的解酒作用
      。
    

          
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