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六款粥養(yǎng)出女性好氣血

健康管理師 2024-03-06 16:47:53

六款粥養(yǎng)出女性好氣血

1、黑糯米粥

材料：大棗30克

、黑糯米100克
、桂圓10粒和適量紅糖
。

做法：首先

，將大棗
、去皮的桂圓
、黑糯米洗凈
，然后，加入大棗
、桂圓和適量水煮成粥狀
，根據(jù)自身口味加入適量紅糖
。

大棗能補(bǔ)血益氣，桂圓也具有益氣作用

，氣色不好可以試試黑糯米粥
。

2、山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克

、栗子50克
、豬肚1個(gè)和適量生姜、料酒
、精鹽
。

做法：首先，將鮮山藥

、栗子去皮
、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊
，加入適量的姜
、酒、清水
，煲至八成熟后
，加入山藥、栗子
，最后加適量精鹽
。

山藥補(bǔ)中益氣，氣血兩虧

，尤其是臉色不好的人，喝山藥栗子豬肚煲可以補(bǔ)氣養(yǎng)血
。

3

、菠萊豬肝湯

材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料

。

做法：先把菠菜

、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)
，豬肝切片
，把水燒沸，加入豬肝
、菠菜并煮熟
，加適量油、鹽
、味精調(diào)味
。

菠萊豬肝湯具有滋陰補(bǔ)血

，潤(rùn)腸通便的功效。

4

、豆腐炒豬肝

材料：豆腐150g

、豬肝100g和適量調(diào)料。

做法：首先

，將豆腐切丁和豬肝切片
，再煎豆腐，后加豬油炒
，直到豬肝炒熟透
，最后加適量油鹽、味精調(diào)味
。

豆腐炒豬肝可以補(bǔ)肝明目

、滋陰養(yǎng)血、益氣和中
。

5

、奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2個(gè)

、雞蛋黃1個(gè)
、粳米100克和適量冰糖。

做法：首先

，將梨去皮
、核并切成丁，按個(gè)人口味加適量的冰糖蒸15分鐘
。然后
，將雞蛋煮熟后取黃，打碎
。最后
，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中
。

奶黃香粥能清熱潤(rùn)燥

、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

6

、蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克

、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽
、雞精
、生姜、黃酒。

做法：先將蓮藕洗凈并切塊

。再把黑木耳溫水泡發(fā)和洗干凈
。然后，把老鴨洗凈加生姜
、黃酒熬湯直至八成熟后
，放入蓮藕、黑木耳煮熟后
，放入適量精鹽
、雞精。

蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱

，涼血止血的功效
。

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