我們知道動脈硬化是血管壁的厚度變化導致的,在臨床上的研究動脈硬化的主要原因包括兩部分,一是先天因素,第二是后天的飲食和鍛煉,對于動脈硬化的話患者來說飲食是特別重要的,下面為大家描述下動脈硬化患者的飲食方案。
①減少對脂肪的攝?。簯偈?飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦,肝,腎和其他內(nèi)臟,蛋黃等,提倡每周至少吃2次魚,海產(chǎn)品如海帶,海魚,海蜇,淡菜,紫菜,等含有豐富的碘,鐵,鈣,硒,蛋白質和不飽和脂肪酸,被公認為大腦營養(yǎng)劑,血液稀釋劑,具有降低膽固醇,防止動脈硬化之功效。
②每日攝鹽量控限于5克以內(nèi),不食或少食甜食,奶油,糖果或酸味飲料,多食粗糧黑面包,糙米以及蠶豆,豌豆,胡蘿卜,綠葉蔬菜和新鮮水果,桃子,梨,蘋果(最好帶皮),含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分,在不提高血液膽固醇的情況下,供給人所需要的全部熱量。
③ 吃飯要定時,兩頓飯之間不要加小吃,如果非吃不可的話,可吃些蘋果,生胡蘿卜,餅干或其他不提供脂肪含量的食品。
不吸煙并防被動吸煙:煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大,變厚,殃及正常的舒縮運動并可致"好"血脂HDL下降。
堅持適量的體力活動:體力活動量需根據(jù)原本身體情況而定,要循序漸進,不宜勉強作劇烈運動,每天最好堅持不短于30分鐘的活動,可"一次性完成"或分3次進行,每次10分鐘,依個體條件進行跳繩,保健體操,打太極拳,騎車,步行,修花剪草,拖地,干家務等。
釋放壓抑或緊張情緒:慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速,血管收縮,血壓上升,血流減少,放松身心,莫讓重重心事纏身束腦,良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,是心臟自我保護措施。
老人是動脈硬化疾病非常青睞的對象,這是因為,動脈硬化是一種炎性病變,隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病,其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生,到中老年時期加重或發(fā)病。動脈硬化,會導致動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔狹窄。那么老人預防動脈硬化最佳食療方法?吃什么幫助預防動脈硬化呢?
老人預防動脈硬化最佳食療方法
我們知道,老人經(jīng)常鍛煉對動脈具有保護作用,動脈硬化常見的癥狀就是頭痛、頭暈、視力降低、記憶力下降、失眠多夢,有些老年熱還會出現(xiàn)冠狀動脈硬化會出現(xiàn)心悸、胸痛、胸悶,人體下肢也有動脈硬化的表現(xiàn),可出現(xiàn)下肢發(fā)涼、發(fā)麻、疼痛、跛行等臨床癥狀,這些都需要日常的飲食等多方面調理的。
木耳燉豆腐
水發(fā)木耳100 克,豆腐500克。木耳去雜洗凈,撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后,投入蔥姜煸香,加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水,武火燒沸后,改為文火燉至豆腐入味即成。木耳燉豆腐是非常適合動脈硬化患者食用的,木耳燉豆腐可作為崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、便秘等病癥患者的輔助食療菜肴使用。
山楂燉桂圓
山楂10克、桂圓6顆,剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮,放入冰糖,煮15分鐘即可。山楂燉桂圓也是一種非常適合老人預防動脈硬化的食療方,山楂含有豐富的糖類、蛋白質等營養(yǎng)成分,適量食用山楂有生津開胃、促進消化的功效,能幫助消除油膩、排出體內(nèi)的毒素。
海帶綠豆湯
海帶150克,綠豆150克,鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊,然后與綠豆共煮至豆爛,最后加入少許鹽即可。海帶綠豆湯也是一道非常適合老人預防動脈硬化的食療方,海帶綠豆湯具有可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘的功效。
香菇首烏粥
取干香菇30 克,何首烏12克,粳米100克。將香菇提前泡發(fā),洗凈切成小塊;何首烏研為細末,與粳米同入鍋,加水適量,文火煮粥,快熟時加入香菇,代早餐服食。香菇首烏粥對于老人來說,也可以很好的預防動脈硬化,香菇含有核酸類物質,可抑制膽固醇的產(chǎn)生,防止脂質在動脈壁沉積。
動脈硬化還要注意鍛煉
老人患有動脈硬化,還需要注意日常增加體力活動,加強體育鍛煉,對于治療動脈硬化有許多好處。比如多鍛煉有助于增加組織器官(如心臟、腎等重要器官)的供血,減少組織缺氧;能改善脂質代謝;減輕動脈硬化程度;有助于提高血液中抗凝系統(tǒng)活性,減少心肌梗塞的機會;有助于改善情緒,轉移患者對疾病的注意力,調動患者的積極因素,克服害怕活動的心理。
動脈硬化是嚴重威脅老人生命健康的一種疾病,尤其是人到了中老年之后,這種疾病最容易纏上身,所以,一定要注意通過飲食等方式來調理改善。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了非常適合老人調理動脈硬化的食療方,比如木耳燉豆腐、山楂燉桂圓、海帶綠豆湯、香菇首烏粥都是非常適合養(yǎng)心護心、防止動脈硬化的,同時,老人也不要閑著,注意適當鍛煉,更有利于疾病恢復。
動脈硬化是一種很常見的疾病類型哦,而且還會誘發(fā)很多心臟疾病的出現(xiàn),所以保護心臟是很重要的一個我那天呢,如何對抗動脈粥樣硬化呢,一些養(yǎng)生的食療方法可以試試,可以起到保健的作用和效果,還可以預防疾病,來看看這些食療的介紹吧。
一、玉米粥
玉米粉、粳米各50克。先將玉米粉加清水適量調勻,待粳米煮粥將成時加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺寧心、調中開胃等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管有功效。玉米粥可以有預防心血管疾病的作用,可以促進代謝,還可以有降糖降脂的作用。
二、蜂蜜粥
糯米100克,蜂蜜10克。
先把米浸泡至發(fā)漲,瀝干;加水,大火煮制粥大開,改中火;熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖少量,用勺攪拌。蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素,能改善冠狀血管的血液循環(huán),防止血管硬化。
三、核桃粥
核桃10個、大米100克。核桃破殼取仁,再用開水蒸5分鐘,撈出,除去內(nèi)皮,搗爛。大米加水煮粥,八分熟時,加入核桃泥攪勻,再煮5-10分鐘,即成。核桃含豐富的磷,可營養(yǎng)腦神經(jīng),還含有大量亞油酸,可防治動脈硬化。核桃粥可以有預防動脈硬化的作用,對于保護神經(jīng)營養(yǎng)大腦有好處,可以有抗動脈粥樣硬化的效果。
吃什么可以抗動脈粥樣硬化,上面的這些食療的方法可以幫助大家解決這個問題,可以有提高體質的作用,經(jīng)常喝點養(yǎng)生的粥品,可以有預防心血管疾病的作用,而且還可以營養(yǎng)大腦,所以這些食療的方法大家日常生活中可以試試,可以有保健的作用。
說到動脈硬化的問題,這是現(xiàn)在很多人都不陌生的了吧,這樣的血管疾病是現(xiàn)代人比較常見的問題了,對于我們的身體健康影響還是很大的,所以學會在生活中緩解動脈硬化就是很有必要的,那么我們吃什么比較好呢,一起看看緩解動脈硬化的食療方吧。
玉米粥
玉米粉、粳米各50克。先將玉米粉加清水適量調勻,待粳米煮粥將成時加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺寧心、調中開胃等功效。玉米是我們常見的一種粗糧食物了,搭配粳米這樣的食物一起,不僅味道不錯,而且是可以幫助我們降壓減脂的,對于我們的血管健康很有好處,而且適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管有功效。
蜂蜜粥
糯米100克,蜂蜜10克。先把米浸泡至發(fā)漲,瀝干;加水,大火煮制粥大開,改中火;熬至米粒開花,粥狀粘稠,加入蜂蜜、白糖少量,用勺攪拌。蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素,能改善冠狀血管的血液循環(huán),防止血管硬化,所以我們在生活中就很適合吃這樣的粥了,能夠幫助我們很好的保護血管的健康,可以說是緩解動脈硬化的優(yōu)質選擇。
核桃粥
核桃10個、大米100克。核桃破殼取仁,再用開水蒸5分鐘,撈出,除去內(nèi)皮,搗爛。大米加水煮粥,八分熟時,加入核桃泥攪勻,再煮5-10分鐘,即成。核桃含豐富的磷,可營養(yǎng)腦神經(jīng),還含有大量亞油酸,可防治動脈硬化,特別是對于老年人來說,如果患有動脈硬化的問題,那么就不妨試試吃這道核桃粥吧。
上面給大家介紹的這幾款美味的養(yǎng)生粥,對于緩解動脈硬化是很有效的,堅持吃這些食物,是可以起到緩解病情作用的了,但是我們也要注意,如果患上這樣的疾病,還是主要遵循醫(yī)囑,及時積極的治療才行,通過食療只是輔助作用哦。
動脈硬化是一種富貴病,而且是一種危害極大的病癥。動脈硬化平時沒什么,但是很容易形成血栓。如果受到強烈刺激導致血管破裂,那么動脈出血會直接威脅到人的生命。動脈內(nèi)流淌的都是剛剛從心臟泵出的血液,流速較快。一旦出現(xiàn)出血的情況,幾分鐘之內(nèi)人就會死亡。這一點在很多戰(zhàn)場創(chuàng)傷急救課上講過很多。動脈硬化之后,血管失去彈性,如果血壓太大,很容易導致血管破裂。
關于動脈硬化你可以這樣想像。本來你的血管是一根正常的橡膠水管,由于橡膠具有一定的彈性,所以即便你把水流速度開大,橡膠管也不會損壞。而硬化之后的血管可以看作是老化變硬的橡膠,由于失去了彈性,那么你突然加大水流,管壁無法承受壓力,必然直接破裂。
第一、粗糧。
所謂的粗糧,就是那些沒有經(jīng)過精細加工的糧食。比如玉米、紅薯、芋頭這類食物。可以用這些食物代替主食。雖然這些食物里面也含有大量的淀粉,但是這些食物里面纖維素的含量比米面之類的食物高很多。纖維蘇雖然也屬于糖類,但是由于人沒有發(fā)達的盲腸,所以無法消化纖維蘇這種多糖。相當于原來你吃下100g米,吸收100g淀粉,但是現(xiàn)在你吃下100g紅薯,只吸收了40g淀粉。而且動脈硬化的人往往患有高血壓,紅薯、玉米也是高血壓患者可以食用的食物。
第二、木耳。
木耳的主要作用是輔助清理人體血管內(nèi)的血栓雜質,有很多醫(yī)學雜志上將木耳稱之為血管清潔工。所以動脈硬化患者多吃一些木耳,可以有效防止血栓的出現(xiàn)。但是這里要說明一點,吃木耳一定要現(xiàn)泡現(xiàn)吃,吃多少泡多少。千萬別吃隔夜的木耳。我們家如果發(fā)現(xiàn)今天泡的木耳吃不完,那么要么將其煮熟,放入冰箱。要么就直接倒掉。前往不要可惜那幾個木耳錢??梢钥紤]一下,如果你為了省這幾個木耳,吃出病住院了。那么花銷肯定要比這幾個木耳更大。所以沒必要為了生小錢而生大病。
第三、新鮮蔬菜。
蔬菜前面一定要加上新鮮兩個字,類似與黃瓜罐頭,榨菜這類食物還是少吃。因為對于動脈硬化患者,這些食物不僅不能幫忙軟化血管,反而還會導致動脈硬化加劇。正常情況,多吃一些綠葉的蔬菜。這里比較推薦涼調,比如苦苣之類的蔬菜,涼調一下就很好吃。推薦一個我經(jīng)常用的吃法,每天炒幾個菜,然后用生菜葉卷著這些菜吃。不僅僅能夠緩解疾病,而寫瘦身的效果非常明顯。因為蔬菜本身也含有大量的纖維素,這些纖維素是人體無法消化和吸收的。
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