關于如何通過食療來調理動脈硬化的概述

關于如何通過食療來調理動脈硬化的概述

我們知道動脈硬化是血管壁的厚度變化導致的，在臨床上的研究動脈硬化的主要原因包括兩部分，一是先天因素，第二是后天的飲食和鍛煉，對于動脈硬化的話患者來說飲食是特別重要的，下面為大家描述下動脈硬化患者的飲食方案。

①減少對脂肪的攝?。簯偈?飽和脂肪酸"占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦，肝，腎和其他內(nèi)臟，蛋黃等，提倡每周至少吃2次魚，海產(chǎn)品如海帶，海魚，海蜇，淡菜，紫菜，等含有豐富的碘，鐵，鈣，硒，蛋白質和不飽和脂肪酸，被公認為大腦營養(yǎng)劑，血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動脈硬化之功效。

②每日攝鹽量控限于5克以內(nèi)，不食或少食甜食，奶油，糖果或酸味飲料，多食粗糧黑面包，糙米以及蠶豆，豌豆，胡蘿卜，綠葉蔬菜和新鮮水果，桃子，梨，蘋果（最好帶皮），含有人體所需要的全部營養(yǎng)成分，在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。

③ 吃飯要定時，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果，生胡蘿卜，餅干或其他不提供脂肪含量的食品。

不吸煙并防被動吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大，變厚，殃及正常的舒縮運動并可致"好"血脂HDL下降。

堅持適量的體力活動：體力活動量需根據(jù)原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可"一次性完成"或分3次進行，每次10分鐘，依個體條件進行跳繩，保健體操，打太極拳，騎車，步行，修花剪草，拖地，干家務等。

釋放壓抑或緊張情緒：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速，血管收縮，血壓上升，血流減少，放松身心，莫讓重重心事纏身束腦，良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，是心臟自我保護措施。

老人預防動脈硬化最佳食療方法

　　老人是動脈硬化疾病非常青睞的對象，這是因為，動脈硬化是一種炎性病變，隨著年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，到中老年時期加重或發(fā)病。動脈硬化，會導致動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔狹窄。那么老人預防動脈硬化最佳食療方法?吃什么幫助預防動脈硬化呢?

　　 老人預防動脈硬化最佳食療方法

　　我們知道，老人經(jīng)常鍛煉對動脈具有保護作用，動脈硬化常見的癥狀就是頭痛、頭暈、視力降低、記憶力下降、失眠多夢，有些老年熱還會出現(xiàn)冠狀動脈硬化會出現(xiàn)心悸、胸痛、胸悶，人體下肢也有動脈硬化的表現(xiàn)，可出現(xiàn)下肢發(fā)涼、發(fā)麻、疼痛、跛行等臨床癥狀，這些都需要日常的飲食等多方面調理的。

　　 木耳燉豆腐

　　水發(fā)木耳100 克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片;豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。木耳燉豆腐是非常適合動脈硬化患者食用的，木耳燉豆腐可作為崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、便秘等病癥患者的輔助食療菜肴使用。

　　 山楂燉桂圓

　　山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。山楂燉桂圓也是一種非常適合老人預防動脈硬化的食療方，山楂含有豐富的糖類、蛋白質等營養(yǎng)成分，適量食用山楂有生津開胃、促進消化的功效，能幫助消除油膩、排出體內(nèi)的毒素。

　　 海帶綠豆湯

　　海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆爛，最后加入少許鹽即可。海帶綠豆湯也是一道非常適合老人預防動脈硬化的食療方，海帶綠豆湯具有可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘的功效。

　　 香菇首烏粥

　　取干香菇30 克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊;何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇首烏粥對于老人來說，也可以很好的預防動脈硬化，香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質在動脈壁沉積。

　　 動脈硬化還要注意鍛煉

　　老人患有動脈硬化，還需要注意日常增加體力活動，加強體育鍛煉，對于治療動脈硬化有許多好處。比如多鍛煉有助于增加組織器官(如心臟、腎等重要器官)的供血，減少組織缺氧;能改善脂質代謝;減輕動脈硬化程度;有助于提高血液中抗凝系統(tǒng)活性，減少心肌梗塞的機會;有助于改善情緒，轉移患者對疾病的注意力，調動患者的積極因素，克服害怕活動的心理。

　　動脈硬化是嚴重威脅老人生命健康的一種疾病，尤其是人到了中老年之后，這種疾病最容易纏上身，所以，一定要注意通過飲食等方式來調理改善。上面我們?yōu)榇蠹医榻B了非常適合老人調理動脈硬化的食療方，比如木耳燉豆腐、山楂燉桂圓、海帶綠豆湯、香菇首烏粥都是非常適合養(yǎng)心護心、防止動脈硬化的，同時，老人也不要閑著，注意適當鍛煉，更有利于疾病恢復。

三款養(yǎng)生食療方對抗動脈粥樣硬化

　　動脈硬化是一種很常見的疾病類型哦，而且還會誘發(fā)很多心臟疾病的出現(xiàn)，所以保護心臟是很重要的一個我那天呢，如何對抗動脈粥樣硬化呢，一些養(yǎng)生的食療方法可以試試，可以起到保健的作用和效果，還可以預防疾病，來看看這些食療的介紹吧。

　　 一、玉米粥

　　玉米粉、粳米各50克。先將玉米粉加清水適量調勻，待粳米煮粥將成時加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺寧心、調中開胃等功效。適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管有功效。玉米粥可以有預防心血管疾病的作用，可以促進代謝，還可以有降糖降脂的作用。

　　 二、蜂蜜粥

　　糯米100克，蜂蜜10克。

　　先把米浸泡至發(fā)漲，瀝干;加水，大火煮制粥大開，改中火;熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖少量，用勺攪拌。蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。

　　 三、核桃粥

　　核桃10個、大米100克。核桃破殼取仁，再用開水蒸5分鐘，撈出，除去內(nèi)皮，搗爛。大米加水煮粥，八分熟時，加入核桃泥攪勻，再煮5-10分鐘，即成。核桃含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。核桃粥可以有預防動脈硬化的作用，對于保護神經(jīng)營養(yǎng)大腦有好處，可以有抗動脈粥樣硬化的效果。

　　吃什么可以抗動脈粥樣硬化，上面的這些食療的方法可以幫助大家解決這個問題，可以有提高體質的作用，經(jīng)常喝點養(yǎng)生的粥品，可以有預防心血管疾病的作用，而且還可以營養(yǎng)大腦，所以這些食療的方法大家日常生活中可以試試，可以有保健的作用。

緩解動脈硬化食療方 吃這些有效

　　說到動脈硬化的問題，這是現(xiàn)在很多人都不陌生的了吧，這樣的血管疾病是現(xiàn)代人比較常見的問題了，對于我們的身體健康影響還是很大的，所以學會在生活中緩解動脈硬化就是很有必要的，那么我們吃什么比較好呢，一起看看緩解動脈硬化的食療方吧。

　　 玉米粥

　　玉米粉、粳米各50克。先將玉米粉加清水適量調勻，待粳米煮粥將成時加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺寧心、調中開胃等功效。玉米是我們常見的一種粗糧食物了，搭配粳米這樣的食物一起，不僅味道不錯，而且是可以幫助我們降壓減脂的，對于我們的血管健康很有好處，而且適于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管有功效。

　　 蜂蜜粥

　　糯米100克，蜂蜜10克。先把米浸泡至發(fā)漲，瀝干;加水，大火煮制粥大開，改中火;熬至米粒開花，粥狀粘稠，加入蜂蜜、白糖少量，用勺攪拌。蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化，所以我們在生活中就很適合吃這樣的粥了，能夠幫助我們很好的保護血管的健康，可以說是緩解動脈硬化的優(yōu)質選擇。

　　 核桃粥

　　核桃10個、大米100克。核桃破殼取仁，再用開水蒸5分鐘，撈出，除去內(nèi)皮，搗爛。大米加水煮粥，八分熟時，加入核桃泥攪勻，再煮5-10分鐘，即成。核桃含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化，特別是對于老年人來說，如果患有動脈硬化的問題，那么就不妨試試吃這道核桃粥吧。

　　上面給大家介紹的這幾款美味的養(yǎng)生粥，對于緩解動脈硬化是很有效的，堅持吃這些食物，是可以起到緩解病情作用的了，但是我們也要注意，如果患上這樣的疾病，還是主要遵循醫(yī)囑，及時積極的治療才行，通過食療只是輔助作用哦。

動脈硬化了，吃什么食物可以改善？

動脈硬化是一種富貴病，而且是一種危害極大的病癥。動脈硬化平時沒什么，但是很容易形成血栓。如果受到強烈刺激導致血管破裂，那么動脈出血會直接威脅到人的生命。動脈內(nèi)流淌的都是剛剛從心臟泵出的血液，流速較快。一旦出現(xiàn)出血的情況，幾分鐘之內(nèi)人就會死亡。這一點在很多戰(zhàn)場創(chuàng)傷急救課上講過很多。動脈硬化之后，血管失去彈性，如果血壓太大，很容易導致血管破裂。

關于動脈硬化你可以這樣想像。本來你的血管是一根正常的橡膠水管，由于橡膠具有一定的彈性，所以即便你把水流速度開大，橡膠管也不會損壞。而硬化之后的血管可以看作是老化變硬的橡膠，由于失去了彈性，那么你突然加大水流，管壁無法承受壓力，必然直接破裂。

第一、粗糧。

所謂的粗糧，就是那些沒有經(jīng)過精細加工的糧食。比如玉米、紅薯、芋頭這類食物。可以用這些食物代替主食。雖然這些食物里面也含有大量的淀粉，但是這些食物里面纖維素的含量比米面之類的食物高很多。纖維蘇雖然也屬于糖類，但是由于人沒有發(fā)達的盲腸，所以無法消化纖維蘇這種多糖。相當于原來你吃下100g米，吸收100g淀粉，但是現(xiàn)在你吃下100g紅薯，只吸收了40g淀粉。而且動脈硬化的人往往患有高血壓，紅薯、玉米也是高血壓患者可以食用的食物。

第二、木耳。

木耳的主要作用是輔助清理人體血管內(nèi)的血栓雜質，有很多醫(yī)學雜志上將木耳稱之為血管清潔工。所以動脈硬化患者多吃一些木耳，可以有效防止血栓的出現(xiàn)。但是這里要說明一點，吃木耳一定要現(xiàn)泡現(xiàn)吃，吃多少泡多少。千萬別吃隔夜的木耳。我們家如果發(fā)現(xiàn)今天泡的木耳吃不完，那么要么將其煮熟，放入冰箱。要么就直接倒掉。前往不要可惜那幾個木耳錢?？梢钥紤]一下，如果你為了省這幾個木耳，吃出病住院了。那么花銷肯定要比這幾個木耳更大。所以沒必要為了生小錢而生大病。

第三、新鮮蔬菜。

蔬菜前面一定要加上新鮮兩個字，類似與黃瓜罐頭，榨菜這類食物還是少吃。因為對于動脈硬化患者，這些食物不僅不能幫忙軟化血管，反而還會導致動脈硬化加劇。正常情況，多吃一些綠葉的蔬菜。這里比較推薦涼調，比如苦苣之類的蔬菜，涼調一下就很好吃。推薦一個我經(jīng)常用的吃法，每天炒幾個菜，然后用生菜葉卷著這些菜吃。不僅僅能夠緩解疾病，而寫瘦身的效果非常明顯。因為蔬菜本身也含有大量的纖維素，這些纖維素是人體無法消化和吸收的。

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