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龍眼干養(yǎng)生食譜

健康管理師 2024-03-06 19:20:04

龍眼肉紅棗飲

【主料】龍眼肉15克

、黑木耳15克
、紅棗15枚
、冰糖適量
。

【制作】把龍眼肉

、木耳和紅棗泡后
，放在碗內(nèi)
，放冰糖和水
，蒸30分鐘
。

【功用】滋陰活血

、補(bǔ)氣養(yǎng)血；對(duì)貧血、眩暈癥
、月經(jīng)不調(diào)
、失眠癥、更年期綜合癥有療效
。

小米龍眼粥

【主料】龍眼肉30克

，小米100克，紅糖少許
。

【制作】小米淘洗干凈

，龍眼肉洗一下。將鍋置火上
，放入適量清水
、小米、龍眼肉
，先用旺火煮沸
，后改用文火煮至粥熟，調(diào)入紅糖即可食用
。

【功用】龍眼肉含葡萄糖

、蔗糖、腺嘌呤
、蛋白質(zhì)
、維生素C、維生素D
、維生素A等
。具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛長智等功效
。

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