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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      瘦身減肥的傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 21:40:58
        
      

        
      
           
      瘦身減肥的傳統(tǒng)中醫(yī)藥膳
      古法糯米飯
      材料：紅小豆、薏苡仁
        、糯米
      、科瓜籽
      、黃瓜丁各適量
      。做法：將紅小豆及薏苡仁用水淘洗干凈后并放入鍋內(nèi)先蒸20分鐘
      ，然后放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟
      ，起鍋后撒上黃瓜丁即 可食用
      。
      怪味海帶
      材料：海帶、紅小豆
      、蘿卜
      、山楂、甜葉菊甙粉各適量
      。
      做法：將海帶用水泡24小時（中間換兩次水）
      ，洗凈后切絲瀝干，將紅小豆
      、蘿卜
      、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆
      、蘿卜
      、山楂，放入海帶燜至汁干
      ，海帶酥爛
      ，起鍋晾干食用。
      章魚綠豆煲釀蓮藕材料：章魚干1兩
      、去皮綠豆約3兩
      、蓮藕一斤半、豬骨兩小塊
      、鹽油適量
      。
      做法：
      1。把蓮藕洗凈去皮
      ，將去皮綠豆稍微浸泡一下
      ，然后把章魚干浸60-90分鐘，去衣
      。豬骨稍微煮一下
      ，濾水備用；
      2
      。將蓮藕的一端切開
      ，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然后再把切開的一端
      ，拼回原位
      ，用牙簽固定
      ，防止綠豆流失；
      3
      。把之前處理過的原料放在一起
      ，煲煮60-80分鐘即可
      。煲好再下鹽
      、味精調(diào)味。
      功效：潤肺止咳
      ，開胃消食
      ，能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動
      ，具有減肥功效
      。
      中醫(yī)減肥藥膳有哪些
      ？
      減肥一直是人們非常關(guān)注的話題
      ，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果
      ，中醫(yī)理論上也有減肥的方法
      ，下面，給大家具體介紹一下中醫(yī)減肥藥膳
      ，肯定有很多人都還不知道
      ，我們一起來看看中醫(yī)減肥的藥膳到底有哪些呢。
      1
      、中醫(yī)減肥藥膳
      1
      、防己黃芪湯
      防己6克、黃芪15克
      、白術(shù)10克
      、炙甘草9克、生姜6克
      、大棗4枚
      。水煎服，每日2次
      。
      醫(yī)院報導(dǎo)
      ，用本方配合防風(fēng)通圣散治療結(jié)實型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯
      、防風(fēng)通圣散各5克
      ，6個月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？偰懝檀加?41減至148
      ，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升
      。主治肌肉結(jié)實型肥胖癥
      。
      2、荷術(shù)湯
      荷葉
      、蒼術(shù)
      、白術(shù)、黃柏
      、牛膝
      、薏苡仁、黃茂
      、桂枝
      、木瓜、茯苓
      、澤瀉
      、山楂、車前草
      、虎杖
      、夏枯草、甘草各等份
      ，煎水服
      。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥
      。
      醫(yī)院報導(dǎo)
      ，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤
      ，最多者13公斤
      ，且有降脂、降壓療效
      。
      3
      、輕身一號
      黃芪15克、防已9克
      、白芷9克
      、川芎9克、首烏15克
        、澤瀉10克
        、山楂10克、丹參20克
        、茵陳15克
        、水牛角15克
        、仙靈脾6克、生大黃3克
        。水煎服
        ，每日2次。主治單純性肥胖癥
        。
      醫(yī)院報導(dǎo)
        ，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉(zhuǎn)
      ，體重減輕
      ，有效率在90%以上
      ，此類減肥中成藥的特點在于副作用少
      ，療效較為穩(wěn)定，服用較為方便
      。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿
      、活血祛瘀、健脾消積
      、行氣通經(jīng)四個大方面
      ，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著
      。
      4
      、消痰健脾湯
      枳實、白芥子
      、防己
      、杏仁各9克，白術(shù)
      、茯苓
      、大腹皮各12克，冬瓜皮
      、澤瀉
      、赤小豆各15克，法夏6克
      ，陳皮5克
      ，川骨皮10克。日服1劑
      ，早晚服1次
      ，療程1個月。主治脾虛痰盛型肥胖癥
        。
      舉例：葉某
        ，女
        ，22歲，未婚
        。一年來體重增加17公斤
        。苔薄白，脈軟滑
        。診為濕阻氣滯
        ，脾運失常。服此方37劑
        ，體重減少12公斤
        。
      5、三花減肥湯
      玫瑰花
        、茉莉花
        、玳玳花、川芎
        、荷葉各9克
        ，研末。每日服1包
        ，80-100攝氏度水沖泡
        ，每日2-3次，早晚服
        ，亦可早晚服1包
        ，連服3個月。主治單純型肥胖癥
        。
      醫(yī)院報導(dǎo)
        ，經(jīng)50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人
      ，占64%
      ，體重減輕不顯著者4人，占8%
      ，總有效率為72%
      ；無效（體重減輕不足2公斤）14人，占28%
      ；有效病例中體重減輕15公斤者1人
      ，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人
      ，4公斤以上者9人
      ，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤
      。
      6
      、實消痞丸
      枳實15克，厚樸10克
      ，黨參15克
      ，白術(shù)10克，茯苓10克
      ，甘草10克
      ，白芥子10克，萊菔子15克
      ，澤瀉10克
      ，山楂30克，首烏30克
      ，大黃15克
      。頭痛頭暈者，加川芎10克
        ，菊花10克
        ；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服
        。每日1劑，每次煎200-300毫升
        ，分2-3次服
        。3個月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥
        。
      醫(yī)院報導(dǎo)
      ，3例患者，男2例
      ，女1例
      。年齡50-57歲。測腹圍90-96厘米
      ，血膽固醇均增高大于320毫克%
      ，三酸甘油酯大于140毫克%。服藥2-4月
      ，測量腹圍減少17-18.5厘米
      ，血膽固醇最低值150毫克%，最高值200毫克%
      ，三酸甘油酪均小于140毫克%
      。
      7、還童湯
      槐角30克。開水沖服
      ，每次l-3克
      ，每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥
      。
      8
      、平陳湯
      擯榔75克，厚樸15克
      ，酒軍7.5克
      ，青皮15克，蒼術(shù)15克
      ，半夏15克
      ，云苓15克，殼15克
      ，白芥子10克
      ，焦楂15克。日服1劑
      ，早晚各服1次
      ，療程1個月。主治脾虛濕盛型肥胖病
      。
      醫(yī)院報導(dǎo)
      ，治療肥胖者呂某，女
      ，成年人
      。體重86公斤，苔白膩
      ，脈弦細無力
      ，診為脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月
      ，體重減為80公斤
      ，3個月后體重降為7l公斤。
      2
      、精油減肥的妙招
      一
      、精油塑身三步驟
      1、需要趴在美容床上
      ，美療師會先貼心地在你腳邊放一個溫?zé)岬闹兴幋鼛湍闩?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。然后在搓揉精油順著你的淋巴循環(huán)按摩，活動經(jīng)絡(luò)
      ，并見精油中自然的植物成分與能量輸送到全身
      ，從而增進淋巴系統(tǒng)排毒功能。
      2、通過按摩使精油進一步轉(zhuǎn)化
      ，讓脂肪達到分解
      、消耗或轉(zhuǎn)移。通常在精油按摩肌膚二十分鐘后肌膚就會發(fā)熱發(fā)紅
      ，這就是效果
      。
      3、好的手法能夠讓肌肉和皮膚變得緊實
      ，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法
      ，還能改善臀部下垂，對抗地心引力
      。
      二
      、西柚窈窕纖腿按摩油
      其成分包括西柚、絲柏
      、迷迭香
      、杜松、檀香
      、生姜等
      。其功效能夠改善腿部循環(huán)，排除多余的體液
      ，消除大腿部位的橘皮已經(jīng)小腿部位的浮腫充血現(xiàn)象
      ，讓雙腿線條明顯起來。
      按摩方法：需要自下而上涂抹在一條腿上
      ，大幅度的推
      、按、揉
      、擦，從腳踝
      、小腿
      、大腿、臀部至腹部移動
      ，重復(fù)此動作7次
      ，而后再用相同的手法按摩另一條腿。
      三
      、纖體按摩油
      其成分包括葡萄柚
      、廣藿香、絲柏
      、杜松果
      、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香
      。其功效能夠幫助快速燃燒脂肪
      ，促進淋巴循環(huán)，加快身體排水
      、排毒
      ，改善身體的曲線，還能讓肌膚保持彈性
      。
      按摩方法：取適量的精油在手掌心
      ，搓熱以后均勻的涂抹在全身，切記避開胸部位置
      ，打圈的手法由下至上按摩
      。
      四、胸部豐盈精華油
      起成分包括巖薔薇
      、月見草
      、琉璃苣、玫瑰果
      、玫瑰精
      、絲柏、蠟菊
      、甜茴香
      、檀香。其功效能夠有效的提升女性的胸型
      ，改善下垂等問題
      ，長時間使用能夠有效預(yù)防乳腺疾病，并能使局部肌膚更加細膩柔軟
      。
      按摩方法：去適量的精油于掌中搓熱
      ，從鎖骨開始，手掌經(jīng)過乳溝輕輕向下滑動
      ，順勢將手掌滑動到乳房下方
      ，再沿乳房外側(cè)向上滑動，回到起點后重復(fù)
      。
      中藥減肥藥膳食譜有哪些
      ？如何自制中藥減肥藥膳
      ？
      日常生活中很多藥膳不僅具有調(diào)理身體健康的作用，還可以幫助排毒
      、減肥等
      ，當(dāng)然了味道的話不一定能保證
      。很多想要減肥的伙伴比較關(guān)心的是哪些藥膳對減肥有效果而且不損害健康。那么中藥減肥藥膳食譜有哪些
      ？如何自制中藥減肥藥膳
      ？
      1、中藥減肥藥膳
      降脂飲
      材料：烏龍茶3克
      ，槐角18克
      ，首烏30克，冬瓜18克
      ，山楂15克
      。
      做法：首先把槐角，首烏
        ，冬瓜
        ，山楂一起放到鍋里面煎煮，然后取趁熱茶
        ，浸泡茶濃時即可飲用
        ，每天1劑。
      效果：消脂去肥
        ，用于肥胖癥
        。
      海帶草決明湯
      材料：海帶50克，草決明15克
        。
      做法：水煎煮
        ，喝湯吃海帶。每天1劑
        ，可以常吃
        。
      效果：祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者
        。
      青茶飲
      材料：青茶適量
        。
      做法：沸水沖，茶水濃時飲用
        ，每天清晨時即飲
      。白天也可常飲。
      效果：消脂去膩
      ，提神。用于肥胖癥
      。
      山楂粥
      材料：山楂30克
      ，粳米60克，砂糖10克
      。
      做法：先用砂鍋煎山楂取
      ，加入粳米
      ，砂糖煮粥。7劑為1療程
      ，亦可常服食
      。
      效果：此粥具有健胃，消食積
      ，散瘀血的功效
      。適用于食積停滯，內(nèi)積不消
      ，還可防治高脂血癥
      ，高血壓病，以及冠心病
      。
      2
      、減肥瘦身的計劃
      第一周：打好基礎(chǔ)
      星期一-分析步伐
      你可能需要一個跑步專家來深入觀察你跑步的方式，他會再判斷是否需要給你額外的幫助
      。這也能幫助你了解自己的跑步鞋是否適合
      ，而且也能把運動傷害減到最小。
      小秘訣：你可以在運動鞋品牌專門店或是運動用品店來做這項分析
      。
      星期三-核心肌群運動
      去報名能訓(xùn)練核心肌群的課程
      ，像是皮拉提斯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！坝辛Φ暮诵募∪耗軒椭S持正確的跑步姿勢
        ，改善你的跑步技巧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！盨onjaMoses說
        。
      星期六-整理跑步音樂清單
      “好的音樂能夠增加15%的興致，提振跑步精神
        ，也能減少12%的努力
        。音樂的韻律也能幫你維持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！庇\動內(nèi)衣品牌ShoCKAbsorber中研究音樂與運動的專家CostasKarageorghis博士說
        。
      第二周：開始跑吧!
      星期一-基礎(chǔ)學(xué)習(xí)
      要開始跑了!在這一周，每次要出發(fā)前
        ，請先執(zhí)行以下六件確認事項：
      抬起頭
        ，確認你的眼睛是平視的，而不是東看看西看看
        。確認肩膀是否放松了
        。確認雙手和手肘大約與腰部位置同高，記得還要保持放松
        ，但不要放松到垂下來
        。開始跑的時候要驅(qū)動自己的身體
        ，好像你的身體就要往下掉那樣不得不向前。選擇自己感覺最自然的步伐
        。呼吸要有自然的韻律
      。
      星期一-走5公里
      你可以用app軟體來計畫跑步路線，或是上網(wǎng)查詢
      。把你所學(xué)到的記下來
      ，然后開始繞著路線走。走路需要很多時間
      ，但這可以增加自信心
      。記住，如果你可以走5公里
      ，你也可以跑5公里
      ，這只是速度問題。
      星期三-鍛煉腿部及伸展臀部肌
      星期六-1.5公里跑走
      計畫一個較短程的路線
      ，然后加入一些慢跑
      。不要跑快，如果你開始覺得跑不下去了
      ，就慢下來用走的
      。當(dāng)你找回呼吸的韻律時就可以繼續(xù)用跑的了。
      第三周：不屈不撓!
      星期一-1.5公里跑走
      這次減少走路的量
      ，多用跑的
      。記得一件事，不需要跑太快
      。
      星期三-短跑訓(xùn)練
      你可以找教練教你短跑訓(xùn)練
      。短跑訓(xùn)練可以增進你的跑步技巧、改善姿勢
      ，并讓速度增加到像用腳跟和腳趾走路
      ，而不是像在用跳的。
      星期六-1.5公里慢跑
      全程慢跑不停下來
      ，隨時想著之前學(xué)到的
      。不要擔(dān)心速度和時間問題，聽一些比較安靜的音樂能幫助你保持穩(wěn)定的慢跑節(jié)奏
      。
      第四周：加強訓(xùn)練強度
      星期一-增加間距沖刺
      ，跑1.5公里
      今天就跟平常一樣跑步，但是要瞬間拉高強度!快跑30秒
      ，或是用燈柱當(dāng)指標
        ，在兩個燈柱間短跑沖刺。在你1.5公里的慢跑路程中加入一些間歇短跑沖刺
        ，能夠改善體魄
      。
      星期三-參加跑步課程
      報名一堂有挑戰(zhàn)性但是和符合身體狀況的課程，像是環(huán)道慢跑或是增氧運動等
      。
      星期六-3公里間歇跑
      現(xiàn)在你已經(jīng)能用穩(wěn)定速度跑完1.5公里了
      ，現(xiàn)在你可以設(shè)計路線，把路線延長至3公里
      。跑的時候記得
      ，1.5公里慢跑，0.5公里快跑
      ，1.5公里慢跑
      ，0.5公里快跑。
      第五周：就快到了!
      星期一-2.5公里間歇跑
      繼續(xù)實行間歇跑
      ，但是這次跑2.5公里
      ，而且換以0.5公里慢跑、0.5公里快跑等順序來跑完全程
      。
      星期三-核心肌群鍛煉
      鍛煉你的腿部和臀部肌
      ，再加上一些短跑訓(xùn)練。
      星期六-4公里慢跑
      今天要跑4公里的路程
      。這是到目前為止你跑過最長的距離
      ，慢慢來不要心急，然后看看進展如何
      。
      小秘訣：SonjaMoses說：“跑步應(yīng)該是能消除壓力的
      ，跑出去的時候，要把腦袋雜音凈空
      ，然后積極想像自己成功把全程跑完
      。”
      第六周：你成功了!
      星期一-3公里慢跑
      以1.5公里慢跑
      、1.5公里快跑的頻率來跑
      。如果你覺得自己可以，可以用穩(wěn)定的快速度跑完3公里
      。
      星期三-核心肌群鍛煉
      請參考之前的訓(xùn)練
      。
      星期六-你的第一個5公里!
      規(guī)劃你的5公里路線，然后慢慢來
      。這應(yīng)該會花你35到45分鐘
      。
      

          
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      這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會對身體造成很大的傷害，切記
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！
      
                        
      點擊藍字關(guān)注我們~坐月子期間
      ，為了下奶，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
      ，應(yīng)該吃哪些食物呢
      ？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，雖然說現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達
                
                  坐月子不愛吃雞蛋<div   id=？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
      ，最好多吃這3種食物！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣！
      
                        
      點上面藍色字免費關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                  ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補鈣
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會
      ！
      
                        
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      ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
        ，鍋中不放油，小火炒干水份
                
                  ！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
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      藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽！
      
                        
       免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風(fēng)來”，2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益
                
                    ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
        ？
        ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
        。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
        ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
        。小兒推拿可以促進腸胃運動
                
                    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
        。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法
        ？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝，從根本上來說