四款食療緩解失眠癥狀

四款食療緩解失眠癥狀

1。蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。

鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。

可佐餐食用。可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。

2。豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(gè)（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。

可佐餐食用。可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。

3。杞子山藥豬腦湯

枸杞子25克，山藥50克，豬腦（2個(gè)）30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿。

先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

可佐餐食用，連服3～7天?？勺萄a(bǔ)肝腎、安神益智。適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。

4。人參豬腦五味湯

豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成。

可佐餐食用。可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦。適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。

1。鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2。雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

失眠吃什么可以調(diào)理 試試這些安神助眠的食物

1 黃花菜 黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

2 酸棗 酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。

3 百合 百合含有人體所必需的多種微量元素，入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神。 百合主要含有秋水仙堿等生物堿成分，具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，對熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁等病癥大有裨益。 若長期食用，能有效地提高老人的睡眠質(zhì)量。

研究顯示：酸棗仁與百合配伍食用功效增加2倍之上，百合棗仁茶，精選百合、酸棗仁、蓮子、茯苓、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精等助眠調(diào)理食療中藥材獨(dú)特配方早晚飲用一杯一周多則兩周即可改善睡眠癥狀。

4 小米 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價(jià)值較高，小米還富含維生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經(jīng)興奮度、使人產(chǎn)生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉(zhuǎn)化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。中醫(yī)認(rèn)為，晚飯前喝小米粥，可提高睡眠質(zhì)量，有效緩解失眠癥狀，是不可多得的助眠食物。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，可使人安然入睡，睡得更香甜。

經(jīng)常失眠不要怕，生活中多吃這3種粥，幫你緩解失眠，滋補(bǔ)大腦

Hello，大家好，歡迎來到正君堂 健康 學(xué)院！很多老人都有失眠癥狀，今天給大家4個(gè)食療坊，幫助老人入睡。

1、小米粥

取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果。

2、牛乳粥

先以粳米60克煮粥，待粥將熟時(shí)，加入新鮮牛乳500克再煮為粥。牛奶中含有安神助睡眠的物質(zhì)——色氨酸。研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產(chǎn)生催眠作用。

3、蓮子湯

取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有睡眠不實(shí)，以及患有高血壓或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。

晚上經(jīng)常失眠怎么食療

摘要：現(xiàn)在人們睡的越來越晚，生活壓力大，精神經(jīng)常高度緊張，很容易就出現(xiàn)失眠的情況，對于失眠的人來說想睡睡不著是痛苦的事情，其實(shí)失眠也可以通過食療來調(diào)節(jié)。那么失眠吃什么食物好呢？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物，希望對失眠的人有所幫助。治療失眠的食物1、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢，健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。
2、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí)，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況，無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
4、葵花子
瓜子本身的營養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
5、火雞
吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
6、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。
對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。
推薦食療食譜1、蔥白紅棗湯
準(zhǔn)備紅棗20枚，蔥白8根。將紅棗清洗干凈，加水用中火煮，記得加蔥白，用小火煮，熟后食用，每天1-3次溫服即可。蔥白紅棗湯具有祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心的功效，對治療神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢有幫助。
2、蓮子桂花冰糖湯
準(zhǔn)備蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。用冷水泡蓮子，在鍋中加水蒸煮，等快煮好時(shí)加銀耳、冰糖、桂花，再煮一會兒，倒入碗中，飲用即可。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神的功效，適合慢性病引起失眠的患者喝。
3、人參豬腦五味湯
準(zhǔn)備豬腦、人參、五味子、麥冬、枸杞子、生姜和食鹽少許，一起清洗干凈，放入鍋中加開水煮，等燉煮3個(gè)小時(shí)后加食鹽食用。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效，適合腎陰不足、心肺兩虛的人食用。
安神助眠飲料有哪些1、牛奶
每天晚上睡前喝1杯熱牛奶，能夠安神助眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能讓人產(chǎn)生睡意的L色氨酸，還有少量的嗎啡類物質(zhì)。
這些物質(zhì)都能起到一定的催眠作用，尤其是L色氨酸，是很多安眠藥中有的物質(zhì)成分，能夠起到抑制神經(jīng)緊張、安神助眠的效果，并且沒有任何的副作用。
2、紅酒
紅酒被稱為“美顏圣品”，不但可以美容養(yǎng)顏，還可以幫助入眠。睡前喝一點(diǎn)淡淡的紅酒，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
紅酒中含有3大營養(yǎng)元素：維他命、糖和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是能夠維持人體生命活動的基本元素。并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)成分，能夠有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、舒筋活血，對經(jīng)常用腦過度或是失眠的人來說，可以緩解疲勞，幫助入眠。
3、蜂蜜水
失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫開水中，攪拌均勻之后飲用，能夠加快進(jìn)入睡眠的速度。
蜂蜜具有快速消除疲勞，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力的作用，經(jīng)常食用還可以對便秘、口臭等癥狀起到改善的作用。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康，補(bǔ)充體內(nèi)多種微量元素。
喝什么茶助眠1、柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠(yuǎn)志
性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。
用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
7、蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。
8、合歡皮
性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
9、桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。
溫馨提醒睡覺前不要喝太濃的茶，可以喝上面這些養(yǎng)生茶，幫助調(diào)理睡眠，改善身體癥狀。
什么中藥材泡水喝治失眠1、琥珀鎮(zhèn)驚安神
琥珀味甘，性平，歸心，肝，膀胱經(jīng)。所含的琥珀酸具中樞抑制，鎮(zhèn)靜，抗驚厥，降體溫，鎮(zhèn)痛功效。
琥珀配伍朱砂，遠(yuǎn)志，石菖蒲，男星，茯神，茯苓，黨參，可起鎮(zhèn)心安神之功效，治心神所傷，神不守舍所致心神不寧，心悸失眠，多夢健忘等癥；配伍羚羊角，黨參，茯神，遠(yuǎn)志，甘草，金箔，用于治療肝陽上擾之心悸失眠癥。
2、酸棗仁養(yǎng)肝安神
酸棗仁味甘酸，性平，歸肝，膽，心經(jīng)。
酸棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì)，兩種甾醇，兩種三萜化合物，酸棗仁皂甙，多量維生素C，能鎮(zhèn)靜催眠，降溫鎮(zhèn)痛。
配伍當(dāng)歸，何首烏，龍眼肉用能補(bǔ)血安神，治心肝血虛之心悸怔忡；配伍茯苓，知母，川芎，甘草以養(yǎng)血安神，清熱除煩，主治因陰虛內(nèi)熱所致虛煩不免，頭暈?zāi)垦?，咽干口燥；配伍龍眼肉，?dāng)歸，黨參，黃芪，茯神，遠(yuǎn)志等，以改善心脾氣虛之心悸失眠癥；配柏子仁，麥冬，茯苓，丹參，遠(yuǎn)志，生地，黨參等以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神，多用于心腎兩虛，陰虛血少，虛火內(nèi)擾所致心悸失眠，虛煩神疲癥。
3、柏子仁養(yǎng)心安神
柏子仁味甘，性平，歸心，腎，大腸經(jīng)。
柏子仁含少量揮發(fā)油，皂甙，植物甾醇，維生素A，蛋白質(zhì)等，具有鎮(zhèn)靜催眠，潤腸通便，改善記憶障礙，降低心率等作用。
柏子仁配伍棗仁，遠(yuǎn)志，茯苓，五味子，灸甘草，黨參，當(dāng)歸，黃芪，川芎，肉桂，半夏曲，具有益氣安神功效，多用于治療心血不足所致心悸怔忡，失眠多夢等癥。
4、遠(yuǎn)志寧心安神
遠(yuǎn)志胃苦，辛，性微溫，歸心，腎，肺經(jīng)。
遠(yuǎn)志含皂甙，水解后可分得遠(yuǎn)志皂甙A,B,C,D,E,F,G，遠(yuǎn)志酮I和II等，全遠(yuǎn)志具有鎮(zhèn)靜催眠，抗驚厥作用。
遠(yuǎn)志配伍菖蒲，龍齒，茯苓，茯神，朱砂，黨參以安神定志，主治心腎不交所致心神不寧，驚悸不安，失眠健忘；配伍黨參，茯苓，菖蒲等益氣養(yǎng)心，定志益智，用于改善心氣不足，痰濁阻竅所致心怯善恐，驚悸健胃，夜臥不安等癥。

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