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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

4種粥能抗疲勞

佚名 2024-03-06 21:59:59

人參糯米粥 取人參10克，山藥粉

、糯米各50克，紅糖適量
。先將人參切成薄片
，與糯米
、山藥共同煮粥
，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫食服
，每天1次。該粥具有補(bǔ)益元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、興奮中樞神經(jīng)、抗疲勞
、強(qiáng)心等多種作用
，故食用該粥對(duì)慢性疲勞綜合征有良好效果
。但應(yīng)注意
，高血壓、發(fā)燒患者不宜服
。

雞歸粳米粥 取烏骨雞1只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸

、大棗各15克
，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟
，洗凈備用
；再將黃芪
、當(dāng)歸、大棗
、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分鐘
，取藥汁2000毫升
，與烏骨雞
、粳米同入砂鍋中
，共同煮粥，加入食鹽適量
，吃雞飲粥，每周1～2次
。該粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身
、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用
，能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效
。

鰻魚山藥粥 取鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟

，山藥、粳米各50克
，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中
，加入料酒
、姜、蔥
、食鹽調(diào)勻
，與山藥、粳米共同煮粥食服
，每天1次。該粥具有氣血雙補(bǔ)
，強(qiáng)筋壯骨，使肌肉結(jié)實(shí)的作用
，經(jīng)常服用該粥
，疲勞即可消除。

消疲靈藥粥 取市售消疲靈10～20克

，調(diào)稀粥食服，每天3次
。該粥具有益氣健脾
，養(yǎng)血安神
，消除疲勞的功效
，對(duì)慢性疲勞綜合征有滿意療效
。

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