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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

治療失眠的7個食療方!

佚名 2024-03-07 07:25:29

百合蓮子粥

取干百合

、蓮子（帶芯
，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克
。干百合
、粳米
、蓮子一同放于鍋中熬煮
，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰
、潤肺安神
，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用
。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克

、粳米100克
。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘
。具有養(yǎng)心安神
、寧心止汗的作用，適合失眠
、多夢
、心悸、心煩
、體虛多汗者食用
。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，小麥75克

，甘草12克
，紅棗5顆，鹽3克
。將小麥洗凈
，泡水1小時；紅棗泡軟
，去核。將小麥
、甘草
、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟
，最后加鹽調(diào)味
。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用
，特別適合氣色不佳的失眠者
。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘

，每晚睡前1小時服用
。桑葚味甘，性寒
，具有補肝益腎
、安神益智、補血滋陰
、生津止渴
、潤腸通便、明耳目
、烏須發(fā)的作用
，特別適合失眠伴有便秘
、貧血、脫發(fā)
、少白頭
、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只

，洗凈
，切塊，連同20個去殼板栗
、20枚紅棗
，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟
。此方有健脾益胃
、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱
、氣血不足所致的失眠多夢
，伴食欲不振、四肢乏力
、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)
。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核

，蜂蜜30克
。小米、大棗煮粥
，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用
。中醫(yī)認為，脾胃功能不好
，睡眠質(zhì)量就差
。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃
，適合脾胃不合的失眠者
。

大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、小麥30克

、甘草6克
、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘
。冷卻后調(diào)入蜂蜜
，每日1劑，代茶飲
。此茶具有益氣健脾
、寧心安神的作用
，非常適合更年期綜合征患者食用。

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