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月經(jīng)周期的食療調(diào)理法

健康管理師 2024-03-07 08:10:25

月經(jīng)周期的食療調(diào)理法

女性這個生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天

，皆屬于正常范圍
，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天
，約可大致分為4階段：

1

、水腫期

即月經(jīng)第1-7天

，不宜吃補
，平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远嗪葴亻_水
，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶
，及多吃菠菜、蜜棗
、紅色食物如紅莧菜
、葡萄干、豬肝等
。另外也較容易水腫
，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

2

、排卵期

即第8-14天

，應(yīng)該多多補充荷爾蒙，可以喝四物湯
、十全大補湯
、中將湯或是白鳳丸
，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強化及恢復(fù)體力也很重要
，可以多吃魚
、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋
、牛筋
、牛肚等。

◆四物湯：用法因人而異喔

！

通常經(jīng)血多的人會減少或不用當(dāng)歸或川芎

，血虛的人會將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好
。

◆當(dāng)歸：通常會用全歸來補血活血

，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤
。

3

、濾泡期

即第15-20天，以平補為主

，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉
、魚類、蛋奶類
、大豆等
。另外也可以喝決明子、山楂
。

一方面強化利水

、一方面也可以減肥喔！因為這段期間是減肥的最佳時機(jī)
！如果能控制飲食加上運動
，減重效果會最好。

4

、月經(jīng)前期

即第21-28天

，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴?div id="m50uktp" class="box-center"> 。此時
，不能吃熱補 、刺激性
、冰冷的食物（如冷飲
、涼性水果），這些食物會使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出
，造成腹痛
、經(jīng)血無法排除干凈。

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