每個(gè)女人都希望自己能永遠(yuǎn)年輕，所以她們嘗試了多種方法
為大家介紹一些可以延緩衰老的食物 。
1
、 一點(diǎn)脂肪：有些人認(rèn)為她們?cè)谑萆淼臅r(shí)候要拒絕所有脂肪
，但那并不是一個(gè)好的計(jì)劃。如果飲食中沒有足夠的脂肪，你的肌膚看起來會(huì)老
，會(huì)干枯。堅(jiān)持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。一則研究
，觀察了1萬多位病人，發(fā)現(xiàn)每日給老年人兩次2克的魚油能夠預(yù)防心臟功能的衰退。魚油還能夠幫助對(duì)抗其他像關(guān)節(jié)痛，免疫力低下和認(rèn)知能力低下等與歲月有關(guān)的問題。2、 水果和蔬菜：
每天至少5份蔬菜和2至3份水果
。顏色越多，營(yíng)養(yǎng)成分越多。對(duì)眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜
，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍(lán)莓和紫茄子。3
、 維生素D：雞蛋
，魚油和動(dòng)物肝臟含有這一維生素。在太陽光的照射下，肌膚下層也會(huì)生成維生素D。哈佛大學(xué)研究員用30年時(shí)間，給1萬人服用維生素D補(bǔ)充劑4
、蛋白質(zhì)：紅肉過多的飲食容易引發(fā)炎癥
，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質(zhì)來源于堅(jiān)果，豆腐，雞肉和魚類，對(duì)身體異常的好。年過50的男性和女性
，飲食中攝入的蛋白質(zhì)足夠，肌肉合成能力會(huì)增加51%。5
、 纖維：纖維可以降低你的血液膽固醇水平
，讓你更長(zhǎng)時(shí)間擁有飽腹感，幫助你遠(yuǎn)離腸癌。研究發(fā)現(xiàn)
，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍，他們結(jié)腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低40%。6、 豆類：
豆類組合加上谷物可以給素食主義者提供身體必須的所有氨基酸
。外加，它們低熱量，并且含有蛋白質(zhì)。7
、酸奶：它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量
。8
、 堅(jiān)果：作為維生素B的優(yōu)質(zhì)來源，它們可以給你想要的健康肌膚
。9、 水：
H2O應(yīng)該是你最好的朋友
。它會(huì)讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環(huán)，并且讓你的器官和肌肉功能達(dá)到它們的頂峰。10
一周至少兩次。鮭魚是最好的選擇
延緩衰老 女性飲食需均衡
一、過度節(jié)食 衰老是不可避免的自然規(guī)律 1 2 3、貧血：營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡使得鐵 4 二、過量飲食 1 長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) 2 長(zhǎng)期吃得過飽 由于吃得太飽 如果病人本身就有高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病 當(dāng)然，有些人在飽食后雖然也會(huì)出現(xiàn)腦梗死 所以說 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/73510.html.
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