，日服2次，開水送服。

2。桑葉或桑葚子

，漂洗干凈，曬干研末，再加入黑芝麻粉（桑葉與黑芝麻按1：4比例混合），每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜調(diào)服。

3

。黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒飽脹為度，取出后攤開晾干，撒少許細(xì)鹽，貯于瓶?jī)?nèi)。每次吃6克或稍多，每日兩次，溫開水送服。

4

。核桃仁細(xì)嚼慢咽，每日睡前1小時(shí)吃2~3個(gè)，天天不間斷。

5。牛骨頭250克，砸碎，加水1000克

，用文火煮1~2個(gè)小時(shí)，使骨髓中的類黏蛋白和骨膠質(zhì)溶解在濃汁中，取其底層黏性物質(zhì)，涂在面包或饅頭上吃。另外，經(jīng)常食用黃豆排骨湯，也有補(bǔ)腎護(hù)發(fā)的作用。

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