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抑郁癥的幾種食療方推薦

健康管理師 2024-03-07 09:11:39

杞棗湯

枸杞子

、桑椹子、紅棗各等份
，水煎服
，早晚各1次；或用淮山藥30克
，瘦肉100克燉湯喝，每日1次
。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者
。

甘麥飲

小麥30克

，紅棗10枚
，甘草10克，水煎
。每日早晚各服1次
。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸
、憂郁易怒
、面色無華者。

養(yǎng)心安神粥

做法：蓮子

、龍眼肉、百合各20克
，大米150克
。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次
。有養(yǎng)心安神之效
，可治療抑郁癥
、失眠等
。這款粥品味美香甜
，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶
，偶有失眠也可食用

遠(yuǎn)志棗仁粥

做法：遠(yuǎn)志

、炒棗仁、枸杞子各15克
，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥
，即可食用
。服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用
。這款抑郁癥食療粥品具有解郁
、安神之效
。

首烏桑葚粥

做法：首烏20克

、合歡、女貞子
、桑葚子各15克
，小米150克。將上述四味藥加水煎煮
，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法：逐日2次
、有滋補(bǔ)肝腎之效
，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠
、忘記
、煩躁也有很好的改善作用。

山藥粥

做法是瘦豬肉100g

、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，水開后放入肉塊
、山藥塊，撇去血沫
，可加一些鹽
、味精調(diào)味，每天一次
。

蒸百合枸杞

百合150克

，枸杞子100克
，蜂蜜適量
。將百合
、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟
。每晚臨睡前食用50克
。補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩
，寧心安神
。

蓮子百合粥

蓮子

、百合粳米各30克同煮粥
，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐
、怔忡健忘
、肢體乏力、皮膚粗糙者
。

赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁

、粳米各30克
，紅棗10枚，每日熬粥食之
。1日3次
。適用于更年期有肢體水腫
、皮膚松弛
、關(guān)節(jié)酸痛者
。

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