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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

經(jīng)常便秘怎么辦
？-3大食療法輕松告別

佚名 2024-03-07 12:03:04

1、飯后吃梨

梨含有豐富的維生素A

、B
、C、D和E
。其中
，一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%
。和蘋果一樣
，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的
。梨雖然很甜
，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用
。梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維
，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟
，清潔腸道
。所以
，長期便秘的人可以多吃梨，有益于預防結腸和直腸癌
。

2

、自制蜂蜜檸檬茶

把新鮮檸檬洗凈后

，切成薄片和蜂蜜一起腌制
，再用溫水沖服
。蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富
，可以促進胃液分泌，還可以助消化
。因此，蜂蜜檸檬茶
，不但能治療便秘，還可預防感冒
、美容護膚。

3

、大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間里

，一口氣喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹飲1000毫升（兩大杯）的水
，更能刺激腸道
，有利于解決便秘問題。而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁
。

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