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    孕婦便秘食療妙法
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 13:24:43
        
    

        
    
           
    孕婦便秘食療妙法
    1。 腹部按摩有助于排便
    ，方法是由右下腹到左下腹做順鐘向按摩
    ，早晚各一次，每次50-100次
    。
    2
    。 決明子75-100克，水煎當(dāng)茶飲
    ，每天數(shù)次
    。
    3。 紅薯葉250克左右
    ，煮熟后
    ，加冰糖適量進(jìn)食
    ，每天1-2次。
    4
    。 核桃仁60克
    、黑芝麻30克共搗爛，每日早晚各服一匙
    ，溫開(kāi)水送服
    。
    5。 黑芝麻
    、核桃仁
    、柏子仁各25克共搗爛，加適量蜂蜜調(diào)服
      ，分早晚兩次空腹服完
      。
    6。 肉蓯蓉20克
      、當(dāng)歸15克
      、火麻仁10克，水煎好
      ，待適溫時(shí)加蜂糖適量服
      。
    7。 如以上方法效果欠佳
      ，可以口服藥物
      ，如麻仁潤(rùn)腸丸等。
    孕婦便秘喝什么湯
     　　便秘是常見(jiàn)疾病
      ，也是孕婦的常見(jiàn)病
      。便秘一般是發(fā)生在懷孕后的4-5個(gè)月，而且孕婦便秘不可以亂吃瀉藥
      ，否則會(huì)容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)
      。那 孕婦便秘喝什么湯？ 
      孕婦便秘喝什么湯  　　可以適當(dāng)飲用雞湯
      、魚(yú)湯等
      。建議懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果
      ，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入
      ，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康
    。還有一點(diǎn)就是要注意孕期保健
    ，多休息，適當(dāng)活動(dòng)。并定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢等
    。
      　　孕婦便秘的原因
      　　引起孕婦便秘的原因懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛,腸蠕動(dòng)減慢,運(yùn)動(dòng)量少,容易造成便秘.在內(nèi)分泌激素變化的影響下
    ，胎盤(pán)分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少
    、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣
    ，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng)
    ，不能像孕前那樣正常排出體外。孕婦出現(xiàn)便秘原因與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān).孕婦便秘的一般治療與常人便秘相同
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    、倥虼蟮淖訉m體壓迫結(jié)腸
    ，使糞便運(yùn)轉(zhuǎn)速度減慢，導(dǎo)致不能正常排便
    。
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、谠袐D內(nèi)分泌水平變化，孕激素增多
    ，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力
    ，引起排便困難。
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、墼袐D膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)
    ，粗糧減少，缺少膳食纖維
    ，糞便量減少
    ，缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用。
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、茉衅诨顒?dòng)減少
    ，影響結(jié)腸的蠕動(dòng)。
      　?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、菰袐D可能服用各種藥物
    ，如鎮(zhèn)靜藥物來(lái)緩解孕期不適癥狀，但這些藥物有常對(duì)腸道功能產(chǎn)生副反應(yīng)
      ，這是造成孕婦便秘的又一重要原因
      。
      孕婦便秘怎么辦  　　1.多吃蔬果雜糧
      　　孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜
    、水果和粗雜糧
    ，如芹菜、綠葉菜
    、蘿卜
    、瓜類、蘋(píng)果、香蕉
    、梨
    、燕麥、雜豆
    、糙米等
    。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食
    。
      　　2.早晨定時(shí)排便
      　　每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意
    。因此，起床后先空腹飲一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水
    ，再吃好早餐
    ，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣
    ，很快就會(huì)產(chǎn)生便意
    ，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來(lái)排便最好
    。
      　　3.多飲水
      　　每天注意飲水
    ，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果
    。比如
    ，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲
    ，使水盡快到達(dá)結(jié)腸
    ，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣
    ，就可使糞便變得松軟
    ，容易排出體外。
      　　用當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水
    ，每天至少要喝8?10杯
    ，或決明子茶、綠茶
    、蕃楸草
    、箐橡草、金銀花
    ，并堅(jiān)持每晚睡前
    、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。
      　　4.每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
      　　孕晚期時(shí)
    ，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)
    ，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯
    。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，預(yù)防或減輕便秘
    。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)
    ，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)
    ，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力
    。
      　　5.保持身心愉快
      　　合理安排工作生活
    ，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度
    。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘
    ，不妨多做一些感興趣的事
    ，比如欣賞音樂(lè)、觀花
    、閱讀等
    ，盡量回避不良的精神刺激。
      　　便秘會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)許多不適
    ，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適
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    ，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法
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