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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      10個抗衰老秘方-輕松成凍齡美女
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 15:39:04
        
      

        
      
           
      25歲以后，女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降
        ，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原
        、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會慢慢流失
      。肌膚會變得松垮
      、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化
      、失去彈性的狀態(tài)
      。有好的習慣就有好的身體，女人們想要保持青春推遲衰老
      ，就要從今天開始做好抗老的每一步
      ，才能為你的肌膚預約十年后的美麗
      ！
      一、食用高纖食物
      腸道是身體中最先衰老的器官
      。腸道衰老
      ，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里
      ，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收
      ，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題
      。
      專家建議：預防衰老
      ，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次
      。
      二
      、堅持卵巢保養(yǎng)
      卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度
      。
      專家建議：每周堅持過1次性生活
      ，能調(diào)節(jié)激素水平；堅持攝入大豆制品
      ，以補充大豆異黃酮
      。
      三、適當給胸部按摩
      完美堅挺的胸部是女人性感的標志
      。隨著年齡的增長
      ，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥
      。
      專家建議：選擇合適的內(nèi)衣
      ，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放松
      ，睡前最好輕柔按摩
      。
      四、早睡早起
      熬夜是皮膚保健的大敵
      ，睡眠不足
      ，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力
      。所以每天至少要睡8個小時
      ，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計
      。
      睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上
      ，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞
      ，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常
      ，延緩皮膚的老化。
      五
      、堅持鍛煉可預防衰老
      堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果
      。絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
      運動是有效增加活力
      ，并控制老年女性患慢性疾病的好方法
      。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況
      。
      六、多吃富含維他命的蔬果
      維生素是抗衰老的有效物質(zhì)
      ，我們?nèi)粘Ｉ钪芯陀泻芏噙@樣的食物
      ，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬
      、柑橘類
      、草莓、蘋果等
      。
      要注意的是
      ，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的
      。補充適量的維他命
      ，才能使皮膚延緩衰老。
      七
      、泡澡時間不要過長
      很多人喜歡長時間的泡澡
      ，這樣會造成皮膚干燥，導致皮膚老化
      ，滋生細紋
      。
      最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天
      ，水溫也不要太高
      ，維持在40攝氏度左右就合適了。
      八
      、護養(yǎng)身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
      關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點
      ，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯
      。這兩種甜品制作起來非常特別方便
      。
      女人每個月都會有固定經(jīng)期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質(zhì)
      ，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效
      ；而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養(yǎng)。
      九
      、午間打盹小睡一下
      小睡40分鐘可提高操作能力34%
      ，警覺性可立即提高并能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著
      ，并且安全無刺激
      。
      十、每天喝8杯水
      女人是水做的
      ，美麗的肌膚也是水養(yǎng)出來的
      ，皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因
      。每隔1到2小時就應喝236毫升水
      ，也就是近半斤水。
      專家建議：每天至少需要喝足8杯
      ，才能使你的身體和肌膚擁有充足的水分
      。
      按摩5大黃金穴可抗衰老：
      1、百會穴——頭頂至后腦的0.618處是百會穴
      ，在頭頂正中心
      。
      2、涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴
        ，在腳心
        。
      3、關元穴——腳底到頭頂?shù)?.618處為關元穴
      ，在肚臍下四橫指處
      。
      4、印堂穴——從下巴算起
      ，位于頭部0.618處為印堂穴
      ，在兩眉連線的中點
      5、膻中穴——在人體的中間部分
      ，軀干0.618處為膻中穴
      ，在兩乳頭連線中間。
      抗衰老絕招
      1
      、飯后喝杯綠茶
      喜歡的美容食物是綠色沙拉
      、橄欖油、檸檬果汁
      。另外
      ，建議飯后喝一杯綠茶
      ，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)
      。
      2
      、絕對不要裸著臉上床
      皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多
      。專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復期
      。
      3、多吃蘋果保持皮膚年輕
      新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物
      ，蘋果里面含有的大量水分
      、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外
      ，含有低能量
      、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康
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      4、隨著皮膚的節(jié)奏行事
      每一天
      、每一個星期、甚至每一個月
        ，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變
        ，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右
        ，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右
        。在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜
        。吃完中飯后
        ，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點
        ，喝杯下午茶后
        ，順手給額頭補充點。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/74733.html.
      
          
      
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