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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

每周吃一次魚可提高記憶力

佚名 2024-03-07 17:26:23

一項研究顯示，每周吃一次任何類型的魚就能促進(jìn)大腦健康

。只要一片的鐵板魚片或烤魚片
，無論其中包含多少ω- 3脂肪酸
，都能增加大腦的神經(jīng)灰質(zhì)
。專家曾說
，存在于魚類
、種子堅果和某些油中的大量放任ω- 3脂肪酸有抗氧化效果
，能改善大腦健康。

新的研究暗示吃魚有益健康

。一項新的研究表明，飲食中包括魚肉的人的大腦中與記憶和認(rèn)知有關(guān)的區(qū)域的腦體積較大
。越來越多的證據(jù)表明
，生活方式因素，如飲食等有助于促進(jìn)大腦健康
，而研究結(jié)果再次證實(shí)了這點(diǎn)
。科學(xué)家估計
，到2040年老年癡呆癥患者人數(shù)會超過8000萬
，這可能成為家庭和NHS的一個重大負(fù)擔(dān)。

“我們的研究顯示

，那些飲食中包含烘焙或燒烤（烤）但非炸魚的人
，他們的大腦中與記憶和認(rèn)知有關(guān)的大腦區(qū)域的腦容量更大，” 專家說：“我們沒有找到ω- 3水平與這些腦部變化之間的關(guān)系，這使我們稍稍有點(diǎn)驚訝
。我們得出結(jié)論是
，我們正挖掘一組影響大腦健康的一般的生活方式因素，而飲食只是其中的一個組成部分
。

研究團(tuán)隊分析了來自260人的數(shù)據(jù)

，提供的信息包括他們的膳食攝入量和高分辨率的大腦核磁共振掃描圖像。在這項1989年開始的為期10年健康研究中
，參與者均為 65以上的心臟病患者
，研究人員確認(rèn)致使他們患心臟病的風(fēng)險因素。在10年內(nèi)的兩個時間點(diǎn)內(nèi)參與者的“認(rèn)知功能正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?div id="jfovm50" class="index-wrap">。專家說：“參與者回答了關(guān)于他們的飲食習(xí)慣，例如他們吃了多少魚以及這些魚的烹飪手法的問卷調(diào)查
。

“烘焙或燒烤（烤）魚含有的ω- 3脂肪酸水平高于炸魚

，因為高溫煎炸后魚類中的脂肪酸被摧毀了，所以當(dāng)我們檢查他們的大腦掃描圖像時
，我們將這點(diǎn)考慮在內(nèi)了
。”研究人員發(fā)現(xiàn)
，那些每周至少吃一次烘焙或燒烤魚類的患者
，他們的大腦中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域的灰質(zhì)體積更大——大4%——而大腦認(rèn)知區(qū)域灰質(zhì)的體積比沒有吃魚的人大14%。

同時

，與那些不經(jīng)常吃魚的人相比
，他們也更有可能接受過大學(xué)教育。研究稱
，并沒有發(fā)現(xiàn)大腦差異和血液中ω- 3脂肪酸水平之間的關(guān)聯(lián)性
。專家解釋說：“這表明，是生活方式因素
，如這項研究中涉及的魚類的消費(fèi)
，而非生物因素，有助于大腦的結(jié)構(gòu)性變化
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！耙恍┝械纳罘绞揭蛩乜赡軙勾竽X更健康，而這種儲備可能防止或延緩日后出現(xiàn)的認(rèn)知問題
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

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