睡姿不正確會導致頸椎病？

睡姿不正確會導致頸椎??？

如今頸椎病成了常見病，尤其對長期伏案工作的人而言，經常感覺頸部酸脹難受，在空調屋待久了不適感更強烈，可拍頸椎X片或者做磁共振檢查又都正常，西醫(yī)稱之為疲勞綜合征。中醫(yī)認為，這是由于頸部經脈不暢所致。那么，有什么方法可以緩解頸部不適呢？下面我們一起來看看：

三因素可導致頸部不適

1、長時間一個姿勢

我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受。這時候只要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。

2、睡覺姿勢不正確

還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫(yī)院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。

3、收到外力撞擊

如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發(fā)脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創(chuàng)傷的可能還要進行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。

頸椎病吃什么中藥最好？

1、艾葉藥方

艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。 天涼時可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

2、生川烏藥方

藥物以防風、艾葉、細辛、生川烏、生草烏、透骨草、伸筋草、羌活、獨活、千年健、花椒、威靈仙為主，如有高血壓者加菊花，上藥共做成一藥枕，夜間放于相當于第6、7頸椎部位，使頭部處于過伸位，或放于痛點亦可。

3、白花蛇藥方

白花蛇（焙黃）10克，乳香、沒藥、肉桂、川烏、草烏、白芥子、川椒各5克，麝香1.5克。加冰片少許，共研為細末，裝瓶閉封，用時取藥粉少許撒在3*4厘米的膠布上，貼于頸部壓痛最明顯處，每周換藥2次，4周為1個療程。

4、白附子藥方

采用白附子、細辛、川芎、白芷、菊花、薄荷、桑葉、艾葉、夏枯草、冰片、磁石等20 多味藥，制成長40cm，寬13cm的長圓形的保健枕。將枕置于頸項下、耳下、肩上部位，頭懸空，距床面2～3cm，頭面后伸；使負重點下移而形成頭與軀干對抗牽引狀態(tài)，每晚睡前和晨起各1次，每次臥枕30分鐘。

預防頸椎病，睡眠姿勢很關鍵！90%姿勢不恰當，聽聽醫(yī)生怎么說！

現(xiàn)在越來越多的年輕人感覺頸部不適，到醫(yī)院拍X片，大多都有頸椎曲度變直的描述。這時醫(yī)生往往讓盡量少低頭看手機，多進行頸部運動。但是很多年輕人都做不到，不愿意花幾分鐘時間去鍛煉頸椎。那么來教大家一種睡眠中改善頸椎的辦法！

睡覺是每天必不可少的，但錯誤的睡姿會加重頸椎的曲度，比如枕頭太高既影響睡眠，又不能維持頸椎的正?；《葴p輕頸椎累贅，還會輕易落枕。那么頸椎病患者該怎么睡呢?

首先，睡眠有側臥位，俯臥位，仰臥位，（不知道大家還有沒有其他的睡姿，歡迎評論告知）。到底哪一種有助于頸椎的生理曲度呢？

俯睡，即趴著睡。由于身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態(tài)及生理曲度極為不利，又影響呼吸，甚至把人憋死。所以， 趴著睡是不 健康 不科學的睡姿，必須糾正。

側臥位，又分為左側臥或者右側臥位。右側臥位:眾所周知，心臟位于左側，右側確實會減輕心臟的壓力，有利于血液流通和胃部食物消化，比較適合飯后即躺增肥的人。左側臥位:會壓迫心臟和胃部，造成睡眠不穩(wěn)定，容易驚醒。對于那些喜歡側臥的人，建議經常翻身，改變臥姿方向。如果長期取同一側位，會對頸椎受力失衡，不利于頸椎曲度的康復。上面介紹了幾種錯誤睡姿，那么什么樣睡姿對頸椎有利呢？

仰臥位是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。說到仰臥，那么就必須要枕頭。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫(yī)學角度講，枕頭高度以8-10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可。以中間低，兩端高元寶型為最佳。這樣高度突出的部位正好填充在頸椎前凸的部位，有利于曲度變直。

總結:頸椎病的睡眠療法。

正確的睡姿 :仰睡時，使用高度5_6厘米的元寶型枕頭。側睡時，枕頭高度與肩膀同寬。

枕頭材質: 選用 蕎麥殼、決明子 做的枕芯較好，富有彈性，軟硬適中。太軟的枕頭只適合仰睡，側睡時無法保持正常的高度。#＃ 健康 科普挑戰(zhàn)賽# # 健康 科普排位#

什么樣的睡姿對頸椎好？骨科醫(yī)生講述護頸椎的睡姿，調理頸椎病

大家睡覺是以什么姿勢入睡呢?大多數(shù)人都是怎么舒服就怎么睡，但其實正確的睡姿很重要，若是睡得不好，不僅會影響第二天的精力，還會導致起床后頭暈腦脹、腰酸背痛，甚至危害身體 健康 。尤其是患有頸椎病的人，更要注意睡姿。

長期睡姿不良會加重頸椎負擔?

要說睡姿那真是千奇百怪什么睡姿都有，趴著睡、蒙頭睡、翹著二郎腿睡，長時間保持不良姿勢睡覺，會 導致肌肉、韌帶、關節(jié)過度緊張疲勞，局部組織損傷， 所以常常聽到患者來骨科門診跟醫(yī)生說，睡覺落枕了脖子不能動了如何緩解。

很多人都愛趴著睡覺，這是最不好的一種睡姿，趴睡會壓迫胸腔內的器官，扭傷脖子，長期趴睡會容易得頸椎病。我們都知道頸椎有自然生理彎曲，隨著長時間埋頭工作、看手機、學習，生理彎曲會逐漸消失，還有一點大家平時都忽略了，那就是 睡眠姿勢不良也會導致頸椎變形 ，所以我們要順應頸椎的生理狀態(tài)，只有這樣頸椎才能 健康 ，減少得頸椎病。

什么樣的睡姿對頸椎好?

正常的頸椎從側面看是彎的，睡覺時應避免生理曲度改變， 最好的睡姿就是仰睡和側睡 ，加上合適的枕頭和床墊就能創(chuàng)造良好睡眠。

側睡時保持枕頭與肩同高，頭部微微向后，肩部放松雙腿自然彎曲，可以讓下肢更輕松、舒適，切忌整個人蜷縮起來睡覺，會非常累，而且增加腰椎負擔。仰睡時雙腿伸直，手臂可以放在腹部也可以放在身側，如果感覺腿部不太適應，可以將多余的枕頭墊在腿下，保持雙腿略微彎曲，可以緩解不適。

對于頸椎不好的人來說很難一直保持仰臥睡或側睡，睡不了一會就會感覺頸椎僵硬，只要堅持幾天慢慢就能適應。但是要注意保持，因為人體在睡眠中不可能一直不動，總會無意識地調整姿勢，一晚上發(fā)生20次以上變動，患者要注意控制睡姿，盡量避免錯誤睡姿。

除了睡姿還要注意什么?

1、選擇合適的枕頭

大家要根據(jù)自己的身體狀況選擇枕頭，頸椎病患者應選擇中間低兩頭高的枕頭，高度在8厘米至12厘米之間，枕芯柔軟，彈性好，透氣性好。睡覺時將頭部放在枕頭凹陷處，對頭頸部起到保護和固定作用，減少頭部到處移動，不要選擇斜坡式枕頭，對頸椎沒有好處。

2、選擇合適床墊

頸椎病患者最好睡硬板床或有彈性的床具，既可以保證睡眠舒適度，又可以維持頸椎生理曲線，而棕櫚床墊、彈簧床墊就不太適合了，如果彈簧松動或崩裂會導致承重不均勻，腰椎不好的人最好不要睡。

骨科醫(yī)生提醒大家，頸椎不好的人在睡覺時還要注意保暖，避免頸部著涼，不要對著風口吹，防止局部血液循環(huán)受阻引起酸痛。在日常生活中患者要應多鍛煉，加強肩頸肌肉的力量，工作之余左右活動頸部，幫助頸椎緩解疲勞。

睡覺不好和頸椎有關系嗎

?睡姿不正確，很容易使頸部肌肉過度緊張，進而誘發(fā)頸椎病。骨科醫(yī)院的專家將針對睡覺不好的人群，解述一下頸椎病的發(fā)病原因，并且提醒患者及時治療頸椎病。 ?骨科醫(yī)院根據(jù)多年臨床案例得出結論，睡覺不好引發(fā)頸椎病，睡姿不對容易得頸椎病，晚上睡覺有著不好習慣的人群患上頸椎病的概率要多一倍。骨科醫(yī)院的專家從頸椎病的發(fā)病原因來解釋為什么睡覺不好容易得頸椎病。頸椎病的發(fā)病原因：不良的睡姿，長時間枕過高過軟的枕頭，習慣單側睡覺，趴睡都是不好的睡覺習慣，這樣會造成頸部肌肉緊張，進而造成肌肉炎癥，從而誘發(fā)各式頸椎。頸椎病的發(fā)病原因：不適當?shù)墓ぷ髯藙?，長期伏案工作或者長期對著電腦工作的白領、牙科醫(yī)生和流水線上的技工，因為長時間低頭工作，就造成了頸肩部位的肌肉韌帶勞損，帶來頸椎病。頸椎病的發(fā)病原因：不適當?shù)捏w育鍛煉，沒有進行充分的熱身就開始進行激烈的運動很容易產生外傷和肌肉損傷。?根據(jù)以上頸椎病的原因來講，睡覺不好很容易的頸椎病，長期保持一個姿勢不便，容易造成頸部肌肉僵硬，慢性勞損，從而帶來頸部血液循環(huán)不暢，引起頸椎問題。 頸椎問題不可小視，骨科醫(yī)院的專家指出：頸椎病發(fā)病原因復雜，要注意頸椎病的治療，如果您有脖子僵硬，肩背疼痛，活動有礙，建議您來醫(yī)院做一個全面的檢查，骨科醫(yī)院已經成功攻克上萬例骨科疾病，被患者稱為最好的骨科醫(yī)院，值得您信賴。

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