孕期吃堅果好處多-堅果這樣做更好吃

，放入盤中，加入鹽、香油、雞精拌勻即可。

營養(yǎng)功效：萵筍味道清新而且略帶苦味

，能幫助孕媽媽增進食欲，防治便秘，核桃仁營養(yǎng)豐富，具有健腦、潤膚的功效。

腰果炒雞丁

材料：雞腿肉150克

，腰果100克，雞蛋1個，蔥末、姜末、蒜末各適量。

調(diào)料：料酒

、蠔油、淀粉各適量，白糖、鹽各少許。

做法：1、將雞腿肉洗凈

，切成小丁備用，將雞蛋打碎，取蛋清加入雞丁中，加入料酒、蠔油、淀粉和少許鹽，腌制10分鐘。

2、將腰果洗凈

，放入沸水中焯燙5分鐘，撈出瀝干水分備用。

3、鍋內(nèi)加入油燒熱

，倒入腰果用小火慢慢炸熟，撈出控油，繼續(xù)加熱油鍋，倒入雞丁，小火炸熟，撈出控油。

4、鍋中留少許底油燒熱

，倒入蔥、姜、蒜爆香，加入雞丁、腰果，放入料酒，加入鹽、白糖，大火炒勻即可。

營養(yǎng)功效：腰果具有潤腸通便

、降壓利尿的功效，雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質(zhì)和維生素A，兩者搭配在一起食用對幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力具有重要意義。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/75899.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃堅果兩大原則

下一篇: 備孕期里要吃這4種堅果