堅(jiān)果為胎兒大腦加油

堅(jiān)果為胎兒大腦加油

堅(jiān)果為胎兒大腦加油

干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

植物性食物功效非凡

研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

卵磷脂獨(dú)樹一幟

充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)處于發(fā)育階段的胎兒大腦來(lái)說(shuō)，更具有特殊的價(jià)值。正因?yàn)槿绱?，孕產(chǎn)婦對(duì)卵磷脂的補(bǔ)充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅(jiān)果、肉類及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中攝取。

碘是聰明元素

胎兒發(fā)育（包括腦發(fā)育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會(huì)導(dǎo)致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應(yīng)包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

吃堅(jiān)果對(duì)腹中胎兒發(fā)育有益處，具體對(duì)腹中胎兒有哪些益處呢？

孕婦在懷孕期間可以吃堅(jiān)果。對(duì)胎兒有很多好處:

這對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處。堅(jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成。因?yàn)槟X細(xì)胞中60%的干物質(zhì)是由不飽和脂肪酸組成的磷脂，所以吃堅(jiān)果可以補(bǔ)充大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。有利于胎兒視力發(fā)育。堅(jiān)果含有亞油酸和亞麻酸，可以產(chǎn)生DHA和AA，促進(jìn)視網(wǎng)膜修復(fù)。堅(jiān)果含有維生素和礦物質(zhì)，如鈣和鋅，對(duì)視力的正常發(fā)展也有好處。所以，如果孕婦每天吃堅(jiān)果，對(duì)她寶寶的視力有好處。

可減少寶寶的過敏反應(yīng)。如果母親在胎兒還在子宮里的時(shí)候每周吃堅(jiān)果五次以上，那么產(chǎn)后過敏的風(fēng)險(xiǎn)可以降低60%以上。所以吃堅(jiān)果也可以降低寶寶患過敏性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦在懷孕的時(shí)候可以吃堅(jiān)果，堅(jiān)果對(duì)孕婦也有好處:對(duì)孕婦的血糖和血脂進(jìn)行調(diào)節(jié)。對(duì)孕婦心臟有好處。吃更多的堅(jiān)果與降低心臟猝死和冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。它是孕婦的健康零食。如果吃得適量，堅(jiān)果能快速補(bǔ)充能量，而且比過度加工的食品(如膨化食品)更健康，是一種很好的充饑零食。

孕婦在懷孕期間吃堅(jiān)果的注意事項(xiàng):堅(jiān)果對(duì)你有好處，但不要吃太多。一般每天食用堅(jiān)果不要超過50克，因?yàn)槭秤眠^多容易引起產(chǎn)婦消化不良?？嘈尤什豢墒秤?，有一定的毒性。吃東西會(huì)影響胎兒的健康。不要吃已經(jīng)變黑和變質(zhì)的堅(jiān)果。比如花生中黃曲霉毒素的變質(zhì)有很大的毒性，吃了對(duì)胎兒的健康有很大的影響。不要吃過咸和加工過的堅(jiān)果。孕婦不能吃太多的鹽，容易引起水腫?？傊瑘?jiān)果可以在懷孕期間吃，這對(duì)懷孕的媽媽和胎兒有很多好處!只要注意適量，選擇質(zhì)量有保證的堅(jiān)果，祝孕婦和寶寶健康快樂!

孕婦食用這些食物，有助于胎兒大腦發(fā)育

孕早期和孕中晚期是胎兒大腦發(fā)育的重要時(shí)期，這期間，孕婦多食用一些富含健腦益智成分的食物，對(duì)胎兒的大腦及智力發(fā)育非常有益處。
?富含鋅和DHA的食物
一般首選富含鋅和DHA的食物，比如鯽魚、蘋果等，可增強(qiáng)大腦記憶力。
?富含卵磷脂和氨基酸的蛋類
雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸等成分，非常有助于胎兒的大腦發(fā)育。
?富含脂肪酸的堅(jiān)果類食物
適當(dāng)吃一些核桃等堅(jiān)果類的食物，對(duì)胎兒大腦發(fā)育也很有好處。

對(duì)胎兒健腦益智的堅(jiān)果，大家了解多少？

我們都知道堅(jiān)果對(duì)于身體是有很多好處的，有很多的家長(zhǎng)都會(huì)選擇去給孩子買一些堅(jiān)果。那么，小編發(fā)現(xiàn)，有一些家長(zhǎng)并不知道該給孩子選擇什么樣的堅(jiān)果，今天小編就來(lái)跟大家仔細(xì)的說(shuō)一說(shuō)。

一、核桃。

一提核桃，我們第一想到的就是核桃，有一個(gè)健腦的作用，核桃里面有非常豐富的磷脂，是可以增加腦部細(xì)胞的活躍度，而且能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，可以讓傷口更加快速的愈合。如果說(shuō)我們的孩子總是出現(xiàn)小磕小碰的現(xiàn)象，那么就可以給孩子多吃一些核桃，讓孩子身上的傷口更快的愈合。而且核桃的味道也是比較不錯(cuò)的，很多的小朋友都是比較喜歡吃核桃的。

二、花生。

花生是生活當(dāng)中很常見的一種堅(jiān)果，小編發(fā)現(xiàn)很多的農(nóng)村都會(huì)種很多的花生。小編本人也是非常喜歡吃花生的，特別是在吃白米飯的時(shí)候，吃花生也會(huì)感覺到非常的下飯，而且很多的中老年群體在喝酒的時(shí)候也會(huì)經(jīng)常的吃一些花生。其實(shí)我們可以把花生做成花生碎給孩子吃，或者是給孩子做一些糖果里面加入花生碎，這樣的話都是可以提高孩子的智力?；ㄉ?dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以跟牛奶還有瘦肉相媲美，而且花生也是容易被身體所消化和吸收的。

三、杏仁。

杏仁也是很常見的一種堅(jiān)果了，小編也發(fā)現(xiàn)，很多的小朋友是比較喜歡吃杏仁的，因?yàn)樾尤蕸]有太多比較奇怪的味道，而且杏仁的作用也是非常大的，不僅可以提高孩子身體的抵抗力，也能夠有一個(gè)電腦的作用，能夠讓孩子在吃了之后身體更加的舒服。但是這些堅(jiān)果都非常的容易導(dǎo)致上火，所以說(shuō)我們最好是不要給孩子吃的太多，特別是像花生，非常的容易出現(xiàn)腹瀉的情況。

孕期吃什么可以讓胎兒聰明？

女性在懷孕期間需要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)也可以補(bǔ)充葉酸和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹫?jiān)果類的食物，并且要多吃一些綠葉蔬菜，有利于胎兒大腦的發(fā)育，不要吃油炸類的食物，否則會(huì)影響到胎兒大腦的發(fā)育，吃這5類食物對(duì)胎兒大腦好。

卵磷脂獨(dú)樹一幟

充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)處于發(fā)育階段的胎兒大腦來(lái)說(shuō)，更具有特殊的價(jià)值。正因?yàn)槿绱?，歐美等國(guó)家非常注重孕產(chǎn)婦對(duì)卵磷脂的補(bǔ)充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅(jiān)果、肉類及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中攝取。

碘是聰明元素

胎兒發(fā)育(包括腦發(fā)育)要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會(huì)導(dǎo)致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應(yīng)包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

堅(jiān)果為胎兒大腦加油(油食品)

干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。

核桃

富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

吃這5類食物對(duì)胎兒大腦好，女性懷孕期間經(jīng)常吃核桃和花生，有利于胎兒大腦的發(fā)育，可以提供多種微量元素和礦物質(zhì)，平時(shí)要多吃綠葉蔬菜，炒菜，盡量選擇植物油，補(bǔ)充葉酸，適當(dāng)?shù)某砸恍┖?，有利于胎兒大腦的發(fā)育，而且有利于孕婦本身的健康。

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