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葵花籽可以減肥嗎-葵花籽的熱量

佚名 2024-03-07 23:33:14

葵花籽的熱量以及減肥功效

熱量:625大卡(100克可食部分)

分類:堅(jiān)果、豆類及制品

評(píng)價(jià):高脂肪

、高蛋白
、高碳水化合物
、高熱量、高鈉、高鉀
、高磷含量
,減肥時(shí)僅可少量食用。

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)625.00

碳水化合物(克)12.50

脂肪(克)52.80

蛋白質(zhì)(克)22.60

纖維素(克)4.80

維生素A(微克)5.00

度量單位

度量單位熱量(可食部分熱量)。

1碟葵花子(炒)(10.0克

,可食部分5.0克)33大卡

1把葵花子(炒)(20.0克,可食部分10.0克)65大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克)625大卡

葵花籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右

,其中主要為不飽和脂肪,而且不含膽固醇
;亞油酸含量可達(dá)70%
,有助于降低人體的血液膽固醇水平,有益于保護(hù)心血管健康

2

、豐富的鐵
、鋅
、鉀,鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來(lái)源。

3

、據(jù)說(shuō)每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E

4

、對(duì)安定情緒
、防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病都有好處

5

、它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用
。對(duì)癌癥
、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

6

、除富含不飽和脂肪酸外
,葵花籽中還含有多種維生素、葉酸
、鐵
、鉀、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分
。葵花籽當(dāng)中有大量的食用纖維
,每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克
,比蘋果的食用纖維含量比例高得多。


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