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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      經常喝白開水有什么好處
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 00:17:47
        
      

        
      
           
      經常喝白開水有什么好處
      常喝白開水有什么好處？
      1
      、心臟病 睡前一杯救命水
      如果你心臟不好
      ，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣
      ，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的
      ，像心絞痛
      、心肌梗塞這樣的疾病
      。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的
      。當人熟睡時
      ，由于出汗
      ，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高
      。但是
      ，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度
      ，減少心臟病突發(fā)的危險
      。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀
        。
      2
        、色斑 清晨一杯涼白開
      很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水
        ，有人喝蜂蜜水
        ，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢
        ？人體經過了一宿的代謝
        ，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的
        ！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質的水
      ，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用
      。所以
      ，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
      3
      、感冒 要喝比平時更多的水
      每到感冒的時候
      ，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方
      。因為當人感冒發(fā)燒的時候
      ，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗
      、呼吸急促
      、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分
      ，身體也會有叫渴的表現(xiàn)
      。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節(jié)
      ，促使體內細菌病毒迅速排泄掉
      。
      4、胃疼 喝粥“水養(yǎng)護”
      有胃病的人
      ，或者感到胃不舒服
      ，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施
      。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用
      ，軟嫩熱騰的稀飯入口即化
      ，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用
      。稀飯中含有的大量水分
      ，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質
        ，并順利地把它們帶出體外
        。
      5、便秘 大口大口地喝水
      便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便
        ，缺乏水分
        ，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因
        ，日常多飲水
        。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些
        ，這樣水就能夠盡快地到達結腸
        ，刺激腸蠕動，促進排便
        。記住
        ，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢
        ，水很容易在胃里被吸收
        ，產生小便。
      6
        、惡心 用鹽水催吐
      出現(xiàn)惡心的情況很復雜
        。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況
        ，不要害怕嘔吐
        ，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出
        ，可以利用淡鹽水催吐
        ，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口
      ，促使污物吐出
      。吐干凈以后，可以用鹽水漱口
      ，起到簡單地消炎作用
      。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水
      ，淡鹽水也是很好的補充液
      ，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
      7
      、肥胖 餐后半小時喝一些水
      有些人有著這樣的謬論
      ，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法
      。想減輕體重
      ，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝
      ，體重反而增加
      。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能
      、內分泌功能都需要水
      ，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂
      。你可以在用餐半小時后
      ，喝一些水，加強身體的消化功能
      ，助你維持身材
      。
      8、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑
      人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程
      。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中
      ，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣
        ，都可以給人溫暖的外環(huán)境
        ，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠
        。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效
        ，輕緩、柔和
        、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑
        。
      9、煩躁 多多喝水
      人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系
      ，有一種物質是聯(lián)系二者的樞紐
      ，那就是激素。簡單地講
      ，激素也分成兩種：一種產生快感
      、一種產生痛苦
      。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”
      。當一個人痛苦煩躁時
      ，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外
      ，方法之一就是多喝水
      。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出
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      ；蛘叽罂抟粓觯I上腺素也會同淚水排出
      。
      經常喝白開水到底有沒有好處呢？
      白開水是燒開后晾涼的飲用水
      。除了個別因為疾病治療不宜飲水的病人
      ，全球70億人，白開水最普及
      ，也最常見
      ，是日常生活中人們喝得最多、老少皆宜的飲用水
      。
白開水清淡無味
      ，極其普通，但對人體的生理機理具有重要的調理作用
      ，具有潤腸道
      、排毒養(yǎng)顏、提神等功效
      。
      
1
      、潤腸道：喝白開水能夠潤滑腸道，從而把有害的物質排出體外
      。
      
2
      、排毒養(yǎng)顏：喝白開水可以幫助人體尿液排出，從而起到一定的排毒養(yǎng)顏作用
      ，而且以這種方式排出體內的毒素
      ，可以減少皮膚色斑的沉著。
      
3
      、提神：當身體水分不充足時
      ，容易出現(xiàn)疲勞。因此，適當補充身體的水分能夠幫助提神
      ，特別是對于久坐的上班族
      ，或長期在高溫環(huán)境下的人，應該多飲用白開水
      。
      
4
      、預防心腦類疾病
      。對于中老年人而言,早上空腹喝一杯溫白開水,對身體有益而無益,不僅可以稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環(huán),還可以減少血栓的危險,預防在心臟病“高峰期”心腦血管疾病的發(fā)生
      。
      
5、養(yǎng)生
      。對于青少年來說,可以通過夜間睡眠來減少身體內水分的排泄,起到解渴
      、利尿的作用,還可以使肌膚變得光滑細嫩。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,白開水是一種中性物質,它能帶走人體內的陰
      、寒
      、濕、毒,通過排汗
      、排出這些臟物
      。成為中藥里面的百藥之首。
      

當然
      ，白開水雖然有益
      ，但也不能超量飲用，建議每天飲水量在2500毫升左右
      ，夏天可以多一點
      ，不要為了量多喝水，以免影響腎健康
      。
      

      

      堅持喝水一個月的好處
      喝白開水的好處
      1.大腦反應快
      美國研究指出
      ，水是供給氧氣的重要元素，大腦需要氧氣才能運轉更快
      ，30天內只喝白開水
      ，能加速大腦反應；相對地如果大腦缺水
      ，海馬回的神經傳遞受影響
      ，腦袋會昏沉反應慢。
      2.更顯年輕
      水能活化細胞
      ，喝水可以減慢老化
      ，維持肌肉骨骼的韌性和強度，讓皮膚健康有彈性
      。
      3.心血管更健康
      水進入體內20秒就會到達血液
      ，使血液黏度降低，緩解血壓和代謝疾病
      。每天喝水5杯以上的人
      ，比每天喝少于2杯的人死于心臟病機率低41％
      。
      4.加速新陳代謝
      每天喝白開水能加速新陳代謝速度，喝500c.c.的水
      ，新陳代謝速度就會提升24％
      ，長期只喝白開水，身體能把毒素和廢物排出
      ，幫助減少腹部脂肪
      。
      5.抵抗力提高
      飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能，排出有毒物質
      ，由于水參與了整個身體循環(huán)
      ，總體上就提高了身體的抗病能力。
      何時喝水
      ？
      人類每天攝取的水分中
      ，要確保1600c.c為白開水，剩下的則從其他飲食中獲得
      ，正確方法為每次喝兩到三口
      。每天要把握3個重點喝水時段，早起一杯水（約200～300c.c.）
      ，睡前一小時一杯水
      ，餐前一杯水。
      飲水5要訣
      1.白開水最健康
      白開水被認為是人體最適合的飲用水
      ，煮沸后水質和水硬度得到改善
      ，保存適量礦物質，是最經濟健康的飲品
      。
      2.溫水養(yǎng)身
      飲水溫度不要太熱或太涼
      ，最適宜的溫度為10～30度，喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮
      ，引起消化道不適或腹瀉
      ；喝太燙的水會破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌
      。
      3.尿液反映飲水情況
      人體缺水時會反映在尿液上
      ，尿液呈現(xiàn)淡黃色或淺黃色時，應補充100～200c.c.的水
      ；呈深黃色時應補水500c.c.
      ，尿液顏色過濃且量明顯減少時，應就醫(yī)檢查
      。
      4.別等渴了才喝水
      當出現(xiàn)口渴癥狀時
      ，代表人體已開始脫水，這時才喝水屬于“被動飲水”，長期下來人體會處于一種潛在的缺水狀態(tài)
      ，不利代謝
      。因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動，在感覺到口渴前就要喝水
      。
      5.小口
      、慢慢喝
      快速大量飲水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔
      ，也會吞下太多空氣
      ，導致腹脹或打嗝。正確喝水方法為把一口水含在嘴里
      ，分幾次慢慢吞下
      ，還能滋潤口腔和喉嚨。
      經常喝白開水有哪些好處?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
      經常喝白開水，可以幫助消化
      ，可以刺激腸胃的蠕動
      ，幫助腸胃消化，并幫助囤積的廢棄物質順勢排出
        。

      還可以給予滿腹飽足感
        ，和一般的水比起來，喝熱水需要花時間
        ，一口一口慢慢喝
        ，在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能增加飽腹感
        。

      其次
        ，能夠提高抵御呼吸道疾病的能力，因為適當?shù)暮劝组_水能夠讓呼吸道黏膜更加濕潤
        ，呼吸道黏膜在比較濕潤的情況下
        ，能夠分泌大量的抑制致病微生物的物質。對于抵御呼吸道感染性疾病的好處非常明顯
        ，還能夠消除疲勞
        ，因水進入人體后可立即參與新陳代謝。

      故常喝水的人
        ，其體內的乳酸脫氫酶活性會比較活躍
        。進而使的肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人能盡快的恢復體力，消除疲勞
      

          
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