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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

孕婦吃什么干果好

佚名 2024-03-08 01:20:01

孕婦吃什么干果好

一

、松子
。

松子的營養(yǎng)價值非常高

，它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等
，還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素
，那些營養(yǎng)成分對于普通人來說都是不可缺少的，對于孕婦來說更是要補充的元素
，因為胎兒的健康成長發(fā)育都離不開這些成分的攝入
，那些成分可以給我們機體的組織提供豐富的營養(yǎng)，不僅有著保健之益處
，對大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處
，還可以強身健體，也可以消除疲勞
。

松子的除了那些營養(yǎng)成分之處

，它還有很高的維生素E，維生素E的含量高達百分之三十
，維生素E可以很好的軟化血管
，對于延緩衰老也可以起到一定的作用，不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物
，對于女性朋友來說也是一個很好的保健食物
，因為它的潤膚美容之功效非常之好。

大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘

，松仁富含的脂肪汕
，對于潤腸通便緩瀉有著很好的作用，而且它還不傷正氣
，具有滋陰潤肺之作用
。松子仁所含的脂肪，其實作用非常之大
，非常之好
，老年人食用也有著非常好的效果，可以預防血管硬化
，預防血栓開成
，降低血脂和血液稠度等等，對血管系統(tǒng)可以起到保護作用。因此建議準媽媽們?nèi)粘
？梢赃m當?shù)某孕┧勺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，但是在吃松子的時候要注意用量，切記一次性食用過多
。

二

、碧根果。

說到碧根果大家可能比較不熟悉

，其實它也叫“長壽果”
，在我們的本草綱目里還有著對它的記載，對于補腎通腦
，智慧方面有著很好的效果
，它還可以烏須發(fā)，滋潤肌膚
，補中益氣之說
，而且碧根果的果實除了營養(yǎng)豐富之外，還非常的美味可口
。

碧根果的營養(yǎng)價植

，一千克果仁可以相當于九千克的新鮮牛奶的營養(yǎng)價值，對于雞蛋來說
，相當于五千克雞蛋的營養(yǎng)價值
，熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外
，蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、鈣
、鐵
、維生素及粗纖維等很多的營養(yǎng)成份，這些含量對于準媽媽來說都是非常重要的
，經(jīng)常食用對于腦的營養(yǎng)補充有著非常好的作用
。

孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用，對于準媽媽來說

，還有著很好的美容效果
，經(jīng)常食用有著不僅滋補，還有助于孕婦睡眠
，還可以保持面色紅潤又健康
。

三、核桃

。

核桃大家應該都不陌生

，自古以來核桃就是公認的補腦之佳品
，它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似，對于核桃的功能贊譽非常之多也非常之高
，民間的孕婦還有著準媽媽食核桃胎兒補腦之說法
，核桃所含的營養(yǎng)成份對于胎兒來說都是非常好的
，對于胎兒的大腦發(fā)育
、骨骼發(fā)育等都可以起到一個很好的幫助作用。

孕婦吃哪些干果好

懷孕最好多吃核桃

、松子
、紅皮的花生、還有瓜子等
，核桃對寶寶的大腦發(fā)育有一定的好處
；紅皮的花生有補血的作用，可以預防孕期貧血
；松子也可以促進寶寶的大腦發(fā)育
，另外可以預防孕期便秘。但是
，注意這些干果中含有的油脂比較多
，最好不要多吃，容易引起肥胖
，還容易引起腹瀉等癥狀
，建議最好飲食多樣化，平時注意少食多餐等
。

孕婦可以吃夏威夷果嗎

女性懷孕之后身心上都會產(chǎn)生不少變化

，相對的在日常生活習慣上也改變不少，其中很重要一方面就是飲食
。堅果類食物口感和營養(yǎng)都深受許多孕婦喜愛
，不少孕婦都喜歡將一些堅果當成零食食用，那么夏威夷果孕婦能吃嗎
，懷孕初期可以吃夏威夷果嗎
？
?可以食用
孕婦可以吃夏威夷果（澳洲堅果），孕初期也可以吃
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f夏威夷果是營養(yǎng)最豐富的堅果之一，比一般常見的瓜子
、花生
、松子、開心果等要豐富得多
，并且口感上也要好更多
，所以夏威夷果擁有“干果之王”的美譽也就不足奇怪了，可以說夏威夷果是最適合孕婦食用的營養(yǎng)堅果之一。
?營養(yǎng)科普
夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸
、蛋白質(zhì)
、氨基酸、B族維生素（B1
、B2等）以及鈣
、鐵、磷等礦物質(zhì)
，這些營養(yǎng)元素不僅對孕婦的身體健康有益也有利于胎兒的發(fā)育
，對于機體的心血管健康和血壓都具有非常強的調(diào)節(jié)和維護作用，因此孕婦可以根據(jù)體質(zhì)狀況酌情食用
。
?注意事項
堅果類食物孕婦一般都是可以吃的
，例如夏威夷果、核桃
、榛子
、開心果、花生等
，孕期適量食用堅果對健康和胎兒發(fā)育具有雙重好吃
，不過相應的堅果類食物油脂含量非常高，因此每天不宜多吃
，像夏威夷果一天控制在6顆左右就差不多
。另外就是堅果變質(zhì)或有明顯異味情況下要避免食用。

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