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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    有減肥功效的堅果
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 01:35:38
        
    

        
    
           
    一、瓜子
    一邊吃瓜子一邊看電視
    ， 這是女生的一大愛好
    。在可以減肥的堅果中
    ，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上
      。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占了50%
      ，它有助于 促進人體發(fā)育以及調節(jié)生理，并能預防便秘
      ，降低血清膽固醇
      。此外，瓜子的鉀含量很高
      ，甚至超過了香蕉和句子。鉀是人類不可缺少的物質
      ，也是消除身體水腫的重要元素
      。
    二
      、榛子
    榛子所含的豐富的纖維素有助于促進消化，預防便秘
      。榛子不僅富含蛋白質
      、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿卜素、維生素B1
    、B2
    、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸
    ，其含量遠遠高于核桃
    。同時，榛子中鈣
    、磷
    、鐵的含量也高于其它堅果
    。
    三、花生
    這普通的花生具有降低膽固醇
    、潤腸通便的作用，營養(yǎng)加之與動物肉相同
    。而且容易被人體吸收，經常食用
    ，不僅能偶減肥，而且還能美容。這吃什么瘦身
    ，怎么能少了花生呢？
    四
    、板栗
    吃板栗這是冬天多少人的愛好，不僅美味可口
    ，而且板栗富含柔軟的膳食纖維
    ，有助于預防便秘。
    栗子中富含蛋白質和脂肪
    ，以及多種為維生素
    ，其營養(yǎng)價值很高
    。
    五、核桃
    食品行業(yè)報告顯示核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性
    ，對保持腦神經功能
    ，增強皮膚的細膩感
    ，促進毛發(fā)生長等都有重要作用
    。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外
    ，核桃仁所含鈣
    、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對習慣性便秘者也有一定療效
    。
    六、杏仁
    杏仁富含纖維素
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    ？茖W研究認為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素
    。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用
    。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質
    ，25克的杏仁含有的鈣質相當于1杯牛奶的鈣質含量。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76274.html.
    
          
    
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