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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

七種長壽堅果宜常吃

佚名 2024-03-08 02:22:28

西瓜子

含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)

、維生素B2。西瓜子還含一種皂甙物質(zhì)
，具有清肺、潤腸
、和中
、止血、止渴
、健胃等作用
。

榛子

榛子果仁含有蛋白質(zhì)、脂肪

、糖類
，還含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1
、B2
、E和鈣、磷
、鐵等微量元素
。

花生

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪

、糖
。特別是含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血壓
，增強(qiáng)記憶
，延緩衰老。

松子

含極豐富的蛋白質(zhì)

、不飽和脂肪酸
、礦物質(zhì)，并含維生素A
、B1
、B2、E及多種微量元素
。能使人體獲得固齒
、補(bǔ)益、養(yǎng)生的功效
。

核桃

自古以來有“長壽果”的美稱

。含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸
、亞麻油酸等是人體細(xì)胞生長和更新的重要物質(zhì)
。核桃還含有豐富的B族維生素和胡蘿卜素及微量的錳、鋅
、鉬等元素，可保護(hù)眼睛和延緩衰老
。

葵花子

含有豐富的植物油脂

、多種微量元素和維生素E?div id="4qifd00" class="flower right">
？ㄗ舆€含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，可與各種肉類媲美。民間傳說葵花子能治療失眠
，增強(qiáng)記憶力
，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的作用
。

南瓜子

除含胡蘿卜素

，維生素B1、B6
、C
、E，還含脲酶和鋅
、鐵
、銅等微量元素。南瓜子性味甘平
，還是一種安全有效又無毒的驅(qū)蟲藥
。

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