榛子
含有不飽和脂肪酸
，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目杏仁
止咳平喘、潤腸通便
，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。芝麻
芝麻含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，每百克芝麻含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，特別是鐵的含量極高。腰果
腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補
。花生
花生中鈣含量極高
，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故孕期適當食用花生，可以促進人體的生長發(fā)育。板栗
栗子含有豐富的營養(yǎng)成分，包括糖類
、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機鹽。食用板栗可預防高血壓。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76484.html.
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堅果營養(yǎng)價值多
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
，專治秋冬天咳嗽
？萬萬不要這樣做~">
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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