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    會(huì)長(zhǎng)壽的幾種堅(jiān)果
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:08:54
        
    

        
    
           
    大杏仁補(bǔ)膳食纖維。膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便
      ，能預(yù)防多種癌癥
      。堅(jiān)果里膳食纖維含量最高的是大杏仁（扁桃仁）
      ，其次是松子。這兩種堅(jiān)果還是高脂肪食物
      ，容易腹瀉的人需要特別小心
      。
    開(kāi)心果補(bǔ)維生素B1。維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切
      ，體內(nèi)維生素B1濃度低
    ，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)高。榛子和開(kāi)心果中維生素B1含量尤為突出
    ，情緒低落的人可將其作為餐間零食。開(kāi)心果還含有較多的葉黃素和玉米黃素
    ，有益眼睛健康
    ，電腦一族不妨常吃。
    核桃補(bǔ)維生素E
    。維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力
    ，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過(guò)早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅(jiān)果
    ，愛(ài)美女性
    、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
    榛子補(bǔ)充鈣和鎂
    。鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分
    ，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松
    。炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克
    ，比較適合正在生長(zhǎng)期的兒童、孕婦以及老年人
    。此外
    ，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位，研究證明
    ，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率
    ，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食
    。
    花生性?xún)r(jià)比最高
    。按單位價(jià)格計(jì)算，無(wú)論蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)還是維生素的含量
      ，花生都比較高。但對(duì)花生過(guò)敏者需要小心。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76545.html.
    
          
    
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