便秘：梅干
每天兩次
，每次6個梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效。貧血：無花果干
每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量
，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收。痛風(fēng)：櫻桃干
櫻桃中富含花青素，對關(guān)節(jié)炎
、痛風(fēng)具有很好的治療效果。富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。膀胱炎：蔓越橘干
每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”
。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。高血壓：杏干
杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效
。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。骨質(zhì)疏松癥：葡萄干
葡萄干富含硼
，有助于降低絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果，效果更好。疲勞乏力：紅棗
疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數(shù)較低的紅棗是很好的選擇
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