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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    堅果對抗6種疾病
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:34:59
        
    

        
    
           
    堅果是植物的精華部分
    ，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)
    、油脂、礦物質(zhì)
    、維生素較高
    ，對人體生長發(fā)育
    、增強體質(zhì)
    、預防疾病有極好的功效
    。
    堅果之王：榛子
    榛子營養(yǎng)全面
    、豐富，常食對心臟病
    、癌癥
    、血管病有預防和治療作用
    ，還可明目健腦。
    長壽之果：松仁
    松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸
    ，具有降血壓
    、防止動脈硬化
    、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
    腎之果：板栗
    板栗富含柔軟的膳食纖維
    。健脾胃，補腎強心
    。血糖指數(shù)比米飯還要低，糖尿病人可適當品嘗
    。每天只吃6—7粒
    。中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好
    。
    抗癌堅果：杏仁
    杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細胞
      。苦杏仁治咳嗽氣喘
      ，有小毒
      。甜杏仁治體虛滋補
      ，無毒
      ，潤肺滑腸、降低膽固醇
    、適合年老體弱者
    。
    心臟之友：開心果
    開心果主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定
    ，所以開心果不像其他堅果容易酸敗
    ，可降低膽固醇含量，減少患心臟病幾率
    。科學家計算
    ，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。
    抗憂郁之果：葵花子
    葵花子含有β-胡蘿卜素
    ，可防止人體皮膚下層的細胞壞死
    ，可使頭發(fā)變得柔軟秀麗
    。近期醫(yī)學專家研究認為，葵花子含有維生素B8
    ，能治愈憂郁癥
    、神經(jīng)衰弱
    。
    貼心提醒：吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃了堅果
    ，就要減少一日三餐用油量和飲食量
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76634.html.
    
          
    
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                                            吃什么堅果來養(yǎng)腎呢？
                                        
      
    
      
    
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      ，切記
    
                        
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