堅(jiān)果
長壽之果：松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓
腎之果：板栗富含柔軟的膳食纖維
抗癌堅(jiān)果：杏仁甙受酶的作用是生成一種天然抗癌物質(zhì)，能選擇性的破壞癌細(xì)胞
心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸
營養(yǎng)專家建議：葵花子也是瓜子中的佼佼者
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