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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

常吃堅果和植物油可有效防治心臟病

佚名 2024-03-08 03:59:52

平時多吃植物油和堅果對心臟健康非常有益

。據(jù)報道，植物油和堅果因?yàn)楹写罅康臍W米伽-6多重不飽和脂肪酸
，每天多吃它們
，便可以日日呵護(hù)我們的心臟。

根據(jù)每個人每天的身體活動量

、年齡和性別，這份新報告建議
，每人每天至少應(yīng)該從植物油和堅果中攝取身體所需總熱量的5%—10%
。因?yàn)樗鼈兒械臍W米伽-6多重不飽和脂肪酸能取代飲食中的飽和脂肪酸和反式脂肪，對心臟健康更有好處
。

研究小組觀察發(fā)現(xiàn)，在隨機(jī)對照試驗(yàn)中

，那些從植物油和堅果中攝入歐米伽-6脂肪酸較高的人，患心臟病概率較小
，并且還可降低24%的心臟病發(fā)病風(fēng)險
。

這份報告還告訴我們，即使人們每天吃植物油和堅果

，攝入的總熱量超過10%，現(xiàn)在看來也是安全甚至有益健康的
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76720.html.

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