5偏方輕松應對打呼嚕

生活中，有不少人睡覺時愛打呼嚕，覺得這是“睡得香”，其實不是這樣，很多人是有“睡眠呼吸暫停綜合征”，長期以往可導致高血壓，冠心病，糖尿病和腦血管疾病等并發(fā)癥及交通事故，甚至出現(xiàn)夜間猝死。所以要做好及時防治。

如果您有以下表現(xiàn)，就需要關(guān)注啦：

1、嚴重的打呼嚕：這樣的人往往鼾聲特別響，時斷時續(xù)，此起彼伏，并且鼾聲常常有中斷。

2、家人反映有夜間呼吸中斷現(xiàn)象，甚至自己發(fā)現(xiàn)有時夜間憋醒。

3、白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話、走路等不由自主睡著，最危險的是甚至在開車時睡著造成交通事故!

4、外貌特點：下頜短小、脖子短粗、肥胖、扁桃體肥大。這樣的人常常咽腔、氣道狹窄并合并呼吸暫停。肥胖造成的OSAHS，減肥后癥狀也往往好轉(zhuǎn)。

5、其它應懷疑睡眠呼吸暫停的情況：難治、不好控制的高血壓，尤其年輕人高血壓;夜間心絞痛;夜間頑固性嚴重、復雜、難以糾正的心律失常，以緩慢心律失?；蚩炻惶嫘孕穆墒С橹髡?頑固性充血性心力衰竭;胰島素抵抗、難以控制的糖尿病等。

打呼嚕怎么治療

1、花椒：花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下連服5天，可治療打鼾。

2、漱口液：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法：找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。

4、玻璃球法：把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi)，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?；蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋，里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭：很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，于是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢?？梢员苊庖蛘眍^形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生。

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